Содержание
10-ти дневная «мыслительная диета» Тони Роббинса
Экология сознания.
Психология: Чтобы достичь своей цели, важно сосредоточиться на том, куда ты едешь, а не на том, чего ты боишься – этому правилу Энтони Роббинса научили во время тренировки на тренажере в школе автогонщиков.
Всем своим читателям и слушателям Роббинс предлагает провести 10-дневную «мыслительную диету», которая поможет настроить мозг на нужное решение и не сбиться с самого выгодного пути.
«Мыслительная диета» от Тони Роббинса
Чтобы достичь своей цели, важно сосредоточиться на том, куда ты едешь, а не на том, чего ты боишься – этому правилу Энтони Роббинса научили во время тренировки на тренажере в школе автогонщиков.
Всем своим читателям и слушателям Роббинс предлагает провести 10-дневную «мыслительную диету», которая поможет настроить мозг на нужное решение и не сбиться с самого выгодного пути. Кроме того, она уберет тревоги, страхи и неуверенность.
Расскажем, в чем суть «мыслительной диеты» от Тони Роббинса.
Важно начать «диету» в полном убеждении, что вы будете жить так всю жизнь, что это не временная мера. Вы должны мысленно подвести черту под своими старыми привычками и начать с чистого листа.
В чем состоит суть «мыслительной диеты»
Нужно провести 10 дней без единой негативной мысли. Сосредоточиться на решениях, а не на проблемах, не допускать в свою жизнь негативные слова или разрушающие убеждения.
Когда чувствуете, что что-то идет не так, задавайте себе вопрос: «Что хорошего в этой ситуации? Что я могу сделать, чтобы справиться с этим?» При возникновении проблемы (а лучше при малейшей вероятности ее появления) сразу же принимайте решение, не позволяя тревогам, сомнениям, сбить вас с намеченного пути.
Важно
Если вы все же «сорветесь» и попадете в плен своих эмоций, не корите себя. Сразу же после этого срыва продолжайте идти дальше.
Однако если вы чувствуете, что негативные мысли овладели вами настолько, что вы не можете ничего с ними поделать, начните 10-дневный тренинг сначала – важно, чтобы в вашей «мыслительной диете» не было перерывов.
Обратите вниманиеОбратите внимание
В течение этих десяти дней желательно вести дневник, чтобы записывать свои ощущения и анализировать их.
[/su_box]
Энтони Роббинс утверждает, что после прохождения «мыслительной диеты» вы не захотите вернуться к старым привычкам и станете жить более осознанно. Если в течение этих 10 дней вы дополнительно займетесь очищением не только разума, но и тела – будете заниматься спортом и употреблять здоровую пищу, дающую энергию, – ваши результаты будут еще более выдающимися.
Вопросы-стимуляторы
Каждое утро и каждый вечер задавайте себе вопросы-стимуляторы, чтобы сосредоточиться на главных целях. Утренние: «Чему я радуюсь? Чем я горжусь? За что испытываю благодарность?».
И вечерние: «Чему новому я сегодня научился? Что я могу сделать завтра, исходя из уроков, которые получил сегодня?».
Эти вопросы можно задавать себе во время выполнения рутинных дел, таких как чистка зубов или приготовление завтрака.
Если все время задавать вопросы: «Почему мне не везет? Почему это случилось именно со мной?», это только заведет вас в тупик.
Чтобы направить неудачу в позитивное и преобразующее русло, стоит задавать совершенно другие вопросы, например: «Что я могу извлечь из этой ситуации?» «Чему меня может научить эта неудача?» и сосредоточиться на конкретных решениях проблем. Задавайте вопросы, которые дадут вам толчок к изменениям.
Когда недобросовестный сотрудник привел компанию Энтони к банкротству и долгам более чем на 700 тысяч долларов, Роббинс задал себе вопрос: «Как я могу из этого выкрутиться? Как не только спасти компанию, но и сделать ее сильнее и влиятельнее? Как донести свои идеи до людей на расстоянии (до этого он вел только «живые» тренинги)? В итоге он реализовал идею франшизы и создал аудио и видеотренинги, которые разошлись по миру более чем 7-миллионным тиражом.
Уолт Дисней, работая над очередным сценарием, обводил мелом часть стены в офисе и все сотрудники, проходя мимо, должны были написать на ней ответ на вопрос: «Как это усовершенствовать»? После того, как вся стена покрывалась ответами, Дисней выбирал лучшие из них.
Если вы хотите похудеть, не задавайте себе вопрос, от чего вкусного вы можете отказаться, а спрашивайте себя, какие легкие и полезные блюда, дающие вам энергию, вы можете ввести в рацион.опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Раздел 8. Десятидневный мыслительный вызов. Мыслительный тренинг и основная система оценок
Skip to content
Отличительная черта настоящего чемпиона — последовательность. В конце концов, кто хочет добиваться результатов только от случая к случаю? Кто хочет испытывать лишь мгновенную радость или работать с максимальной энергией только в отдельные моменты? Нет, нам хочется Постоянно Испытывать все те эмоции, которые делают нашу жизнь более наполненной.
Итак, как добиться постоянства действий? Оно должно быть основано на ваших привычках. Одного знания, что нужно делать, недостаточно; вы должны делать то, что знаете.
214
Тот образ мышления, Который уже привел нас туда, где мы есть, не поведет нас туда, куда мы хотим идти.
Изменение — вот величайший наш союзник, хотя очень многие — будь то отдельные личности, корпорации или сообщества — упорно не хотят с этим согласиться, оправдывая свои привычные стратегии тем успехом, которым они довольствуются сейчас.
И все же для достижения более высоких результатов в личном и профессиональном плане может потребоваться совершенно иной подход.
215
Разве вы стали бы покупать новую машину марки «Феррари» Только для того, чтобы она стояла на вашей подъездной аллее? Разве вы стали бы покупать самый современный компьютер только для того, чтобы держать его запертым в стенном шкафу?
Я уверен, что вы решительно ответите «нет!» И неужели вы будете читать эту книгу, не придавая никакого значения тем полезным методам и средствам, которые в ней содержатся? Надеюсь, что нет.
Важно
Вот почему в этом разделе я предлагаю вам простую схему разрушения вашего прежнего образа мышления, чувств и поведения и показываю, как немедленно начать использовать на практике несколько новых стимулирующих стратегий, с которыми вы уже ознакомились.
Даю гарантию, что есЛи вы будете четко следовать этой схеме, то сможете сделать свои новые эмоциональные модели постоянными!
216
Да, верно: нельзя управлять Ветром, дождем или другими капризами природы. Но мы можем перекладывать паруса на другой галс и идти нужным нам курсом.
217
Все известные мне преуспевающие люди Обладают способностью сохранять сосредоточенность, ясность и энергию среди эмоциональных «штормов». Как они этого добиваются? Я обнаружил, что большинство этих людей руководствовались одним основным правилом: Никогда не тратить более десяти процентов своего времени на саму проблему, а оставшиеся девяносто процентов использовать на ее решение.
218
Как можно немедленно взять под контроль Эмоциональные и мыслительные модели? Вы близки к открытию одной из наиболее эффективных стратегий, сочетающих реализм и оптимизм. Несколько лет назад позитивное мышление не было главным в моем списке решений. Я считал, что проявляю предусмотрительность, отказываясь видеть вещи в лучшем свете, чем они есть.
В сущности, жизнь — это тот же сад. И если вы отказываетесь замечать сорняки, пустившие корни в вашем саду, то это заблуждение принесет вам потом горькие плоды. Однако не менее разрушительным для сада было бы удалить всю траву. Подход к делу ведущих руководителей дает нам пример сбалансированных действий. 1. Нужно видеть ситуацию такой, какая она есть (а не хуже, чем она есть). 2.
Видеть ее в лучшем свете.
3. Сделать ее такой, какой она вам представляется!
219
Наиболее важным шагом При очистке от сорняков сада нашего разума является разрушение присущих нам ограничивающих моделей. А наилучший путь выполнения этого — провести десятидневный мыслительный тренинг, таким образом сознательно контролируя свои мысли.
Этот процесс дает прекрасную возможность для устранения Негативных и Разрушительных моделей. Все очень просто, стоит только бросить вызов: На протяжении следующих десяти дней сразу начните осуществлять полный контроль за всеми своими мыслями и эмоциями.
Примите сейчас же решение о том, что не будете потворствовать неплодотворным мыслям или эмоциям в течение Десяти Последующих Дней. 220 Десятидневный мыслительный тренинг Итак, смело вступайте в этот памятный десятидневный период и проживайте его так, как никогда не жили раньше! Вот правила этой игры: 1.
В течение следующих десяти дней не позволяйте себе заниматься обдумыванием неплодотворных мыслей или смакованием негативных чувств. Не допускайте никаких расслабляюще действующих вопросов или лишающих жизненной силы слов или метафор. 2.
Если вы поймаете себя на том, что начинаете сосредоточиваться на негативном, применяйте любой метод немедленного переключения внимания, начиная с вопросов по решению проблем, как первой позиции для начала атаки.
3. Каждое утро в течение этих десяти дней делайте себе установку на утренние вопросы-стимуляторы.
221 Десятидневный мыслительный тренинг (продолжение)
4. В течение следующих десяти дней следите, чтобы ваше внимание было сосредоточено на решении проблем, а не на самих проблемах. Как только почувствуете, что настал подходящий момент бросить вызов, немедленно сосредоточьтесь на возможном решении.
5. Если вы заметите, что потворствуете неплодотворным мыслям или негативным чувствам, не занимайтесь самобичеванием, а постарайтесь немедленно изменить это состояние.
Однако Если вы будете какое-то время продолжать перемалывать неплодотворные мысли или поддаваться негативным эмоциям, То подождите до следующего утра, А затем начните десятидневный курс тренинга заново, Независимо от того, сколько уже дней вы потратили на это до настоящего момента.
222
Действительно ли вы готовы найти новый подход К жизни? Не берите на себя это десятидневное обязательство, пока не будете уверены, что намерены прожить так всю свою жизнь. Это вызов не для малодушных.
Это вызов для тех, кто сознательно приготовился к установке своей нервной системы на новые, вдохновляющие эмоциональные модели, которые могут привести к более высокому уровню успеха; для тех, кто хочет сделать все, что доступно его умственному потенциалу — НАО, вопросы, трансформационную лексику, метафоры, изменение сосредоточенности и жизненной философии— частью своего ежедневного опыта.
223
Какое же дополнительное средство можно использовать, Чтобы вы были уверены в том, что не отступите от десятидневного мыслительного тренинга? Объясните вашим друзьям, членам семьи и коллегам, что вы делаете, и заручитесь их поддержкой, чтобы не сойти с заданного пути. А еще лучше: найдите партнера, который присоединился бы к вам.
Хорошо также завести дневник и записывать в него все свои действия в течение десяти дней тренинга. Записывая, как вы успешно справляетесь с неплодотворными мыслями, вы создадите ценную карту маршрутов, по которым сможете следовать в будущем, если заметите, что начали сбиваться с верного пути.
224
Несколько лет назад я приобрел Привычку, ставшую одной из самых ценных в моей жизни: читать хотя бы по полчаса в день. Один из моих учителей, Джим Рон, сказал мне, что чтение — это глубинная материя, бесценный клад, пища, учебник по выработке новых качеств и всего того, что гораздо важнее, чем пища. «Лучше пропустите обед, — сказал он, — но не пропускайте часа, отведенного на чтение».
Поэтому, проводя десятидневный мыслительный тренинг и очищая свою мыслительно-эмоциональную систему, насыщайте ее чтением, которое дает пищу озарениям и помогает вырабатывать стратегии, способные руководить вами в новом режиме жизни. Помните: впереди всегда Тот, кто чиТает.
225
Что же даст вам десятидневный мыслительный тренинг? 1. Благодаря ему вы точно узнаете, какие привычные мыслительные модели сковывают ваши действия. 2. Он заставит вас искать стимулирующие альтернативы. 3.
Он даст вам невероятный импульс уверенности, способствующий контролю за мыслительными процессами и изменению любой ситуации. 4.
Совет
А что еще важнее, он поможет вам создать новые привычки, новые стандарты и новые ожидания, которые приведут вас к более наполненному образу жизни.
Успех — следствие профессионализма; Он приходит в результате регулярного тренинга. Подобно тому как товарный поезд постепенно набирает скорость, это упражнение по устранению старых привычек и приобретению новых, воодушевляющих, даст вам небывалый стимул для движения вперед.
226
Так это просто десятидневное упражнение? Не совсем. После него вам никогда не понадобится возвращаться опять к своим прежним негативным привычкам, если только вы сами не захотите этого. Оно дает возможность привыкнуть к ориентации на позитив на всю оставшуюся жизнь.
Если после избавления за эти десять дней от «токсичных» мыслительных моделей, вы захотите к ним вернуться, я готов подискутировать с вами.
Но могу поклясться, что, как только вы осознаете все возможности, которые даст вам тренинг, возвращение к прежнему образу действий покажется вам отвратительным.
Просто помните, что, если когда-нибудь собьетесь с этого пути, вы знаете, как использовать многочисленные средства, чтобы все опять наладить — и немедленно сделайте это.
227
Что мне нравится больше всего — так это возможность разгадать тайну человеческих поступков и предложить решения, которые реально поднимут уровень жизни людей.
Прозондировав то, что скрыто в глубине человеческого характера, я расставил по местам основные точки системы рычагов — глобальные убеждения, метафоры и т. д., — чтобы облегчить процесс изменения.
Каждый день я играл роль Шерлока Холмса, собирая в единое целое части мозаики, составленной из подноготной каждого из интересовавших меня людей.
Обратите внимание
Это были всего лишь «вещественные доказательства» поведения того или иного человека, столь же явные, как дымящееся дуло ружья; иногда они бывают почти неуловимыми; чтобы их понять, требуется более глубокое исследование.
Наконец, все они были приведены в конкретную систему ключевых элементов. Разница между людьми заключается в аргументации, В том, какое значение они придают вещам и явлениям и как реагируют на них.
Я назвал это основной системой оценок.
228
Важность понимания человеческих поступков Лучше всего можно показать с помощью метафоры. Представьте, что кто-то стоит на берегу реки. Вдруг он слышит крик о помощи и видит тонущего человека; он прыгает в воду и спасает его.
Выбравшись на сушу и едва успев перевести дыхание, он опять слышит крики и опять прыгает в реку — и вытаскивает на этот раз двух человек. Не успев прийти в себя после этого эпизода, он слышит, что к нему взывают о помощи еще четыре человека. Оставшуюся часть дня он проводит вытаскивая из пенящихся вод одного тонущего за другим.
Но если бы он прошел немного вверх по течению, то понял бы, кто сбрасывал в воду всех этих людей!
Сколько сил могли бы вы сберечь, если бы подходили к проблемам с точки зрения их Причины, А не Следствия.
229
Десятидневная «мыслительная диета
Энтони Роббинс – писатель, предприниматель и лектор. «Чтобы достичь своей цели, важно сосредоточиться на том, куда ты едешь, а не на том, чего ты боишься», – говорит он, предлагая своим читателям и слушателям 10-дневную «мыслительную диету», которая поможет настроить мозг на нужное решение и не сбиться с верного пути. Кроме того, она уберет тревоги, страхи и неуверенность.
Важно начать «диету» в убеждении, что вы будете жить так всю жизнь, что это не временная мера. Вы должны мысленно подвести черту под своими старыми привычками и постараться начать с чистого листа.
Необходимо постараться провести 10 дней без единой негативной мысли. Сосредоточиться на решениях, а не на проблемах, не допускать в свою жизнь негативные слова или разрушающие убеждения.
Когда чувствуете, что что-то идет не так, задавайте себе вопрос: «Что полезного для меня в этой ситуации? Что я могу сделать, чтобы справиться с ситуацией? Чему я могу научиться?» При возникновении проблемы (а лучше при малейшей вероятности ее появления) сразу же принимайте решение, не позволяя тревогам, сомнениям, сбить вас с намеченного пути.
Важно
Если вы все же «сорветесь» и попадете в плен своих эмоций, не корите себя. Сразу же после этого срыва продолжайте идти дальше.
Однако если вы чувствуете, что негативные мысли овладели вами настолько, что вы не можете ничего с ними поделать, не поленитесь начать 10-дневный цикл заново – важно, чтобы в вашей «мыслительной диете» не было перерывов.
Обратите вниманиеОбратите внимание
В течение этих десяти дней желательно вести дневник, чтобы записывать свои ощущения и анализировать их.
[/su_box]
Автор утверждает, что после прохождения «мыслительной диеты» вы не захотите вернуться к старым привычкам и станете жить более осознанно. Если в течение этих 10 дней вы дополнительно займетесь очищением не только разума, но и тела – будете заниматься спортом и употреблять здоровую пищу, – ваши результаты будут еще более выдающимися.
Вопросы-стимуляторы
Каждое утро и каждый вечер задавайте себе вопросы-стимуляторы, чтобы сосредоточиться на главных целях. Утренние: «Что я хочу? Чему я радуюсь? Чем я горжусь? За что испытываю благодарность?».
И вечерние: «Чему новому я сегодня научился? Что я могу сделать завтра, исходя из уроков, которые получил сегодня?».
Эти вопросы можно задавать себе во время выполнения рутинных дел, таких как чистка зубов или приготовление завтрака.
Если все время задавать вопросы: «Почему мне не везет? Почему это случилось именно со мной?», это только заведет вас в тупик.
Совет
Чтобы направить неудачу в позитивное и преобразующее русло, стоит задавать совершенно другие вопросы, например: «Что я могу извлечь из этой ситуации?» «Чему меня может научить эта неудача?» и сосредоточиться на конкретных решениях проблем. Задавайте вопросы, которые дадут вам толчок к изменениям.
Уолт Дисней, работая над очередным сценарием, обводил мелом часть стены в офисе и все сотрудники, проходя мимо, должны были написать на ней ответ на вопрос: «Как это усовершенствовать»? После того, как вся стена покрывалась ответами, Дисней выбирал лучшие из них.
А если вы, к примеру, хотите похудеть, не задавайте себе вопрос, от чего вкусного вы можете отказаться, а спрашивайте себя – какие легкие и полезные блюда, дающие вам энергию, вы можете ввести в рацион.
Желаем вам удачи и успехов в реализации своих желаний!
Мыслительная диета, которая уберет тревоги, страх и неуверенность | МИКС Tengrinews.kz
Энтони Роббинс – признанный во всем мире авторитет в психологии лидерства. Он родоначальник коучинга и к нему за помощью обращаются люди разных слоев общества – от президентов и ведущих политиков до спортсменов и учителей.
Всем своим подопечным, читателям и слушателям Роббинс предлагает провести 10-дневную “мыслительную диету”, которая помогает настроить мозг на нужное решение и не сбиться с самого выгодного пути. Кроме того, она уберет тревоги, страхи и неуверенность.
рассказывает вам, в чем суть этой “диеты”.
Начинать “диету” важно в полном убеждении, что вы будете жить так всю жизнь, что это не временная мера. Вы должны мысленно подвести черту под своими старыми привычками и начать с чистого листа.
Итак, суть в том, что нужно провести 10 дней без единой негативной мысли. Сосредоточиться на решениях, а не на проблемах, не допускать в свою жизнь негативные слова или разрушающие убеждения.
Когда чувствуете, что что-то идет не так, задавайте себе вопрос: “Что хорошего в этой ситуации? Что я могу сделать, чтобы справиться с этим?” При возникновении проблемы (а лучше при малейшей вероятности ее появления) сразу же принимайте решение, не позволяя тревогам, сомнениям, сбить вас с намеченного пути.
Если вы все же “сорветесь” и попадете в плен своих эмоций, не корите себя. Сразу же после этого срыва продолжайте идти дальше.
Однако если вы чувствуете, что негативные мысли овладели вами настолько, что вы не можете ничего с ними поделать, начните 10-дневный тренинг сначала – важно, чтобы в вашей “мыслительной диете” не было перерывов.
Обратите вниманиеОбратите внимание
В течение этих десяти дней желательно вести дневник, чтобы записывать свои ощущения и анализировать их.
[/su_box]
Энтони Роббинс утверждает, что после прохождения “мыслительной диеты” вы не захотите вернуться к старым привычкам и станете жить более осознанно. Если в течение этих 10 дней вы дополнительно займетесь очищением не только разума, но и тела – будете заниматься спортом и употреблять здоровую пищу, дающую энергию, – ваши результаты будут еще более выдающимися.
Вопросы-стимуляторы
Каждое утро и каждый вечер задавайте себе вопросы-стимуляторы, чтобы сосредоточиться на главных целях. Утренние: “Чему я радуюсь? Чем я горжусь? За что испытываю благодарность?”.
И вечерние: “Чему новому я сегодня научился? Что я могу сделать завтра, исходя из уроков, которые получил сегодня?”.
Эти вопросы можно задавать себе во время выполнения рутинных дел, таких как чистка зубов или приготовление завтрака.
Если все время задавать вопросы: “Почему мне не везет? Почему это случилось именно со мной?”, это только заведет вас в тупик.
Чтобы направить неудачу в позитивное и преобразующее русло, стоит задавать совершенно другие вопросы, например: “Что я могу извлечь из этой ситуации?” “Чему меня может научить эта неудача?” и сосредоточиться на конкретных решениях проблем. Задавайте вопросы, которые дадут вам толчок к изменениям.
Когда недобросовестный сотрудник привел компанию Энтони к банкротству и долгам более чем на 700 тысяч долларов, Роббинс задал себе вопрос: “Как я могу из этого выкрутиться? Как не только спасти компанию, но и сделать ее сильнее и влиятельнее? Как донести свои идеи до людей на расстоянии (до этого он вел только “живые” тренинги)? В итоге он реализовал идею франшизы и создал аудио и видеотренинги, которые разошлись по миру более чем 7-миллионным тиражом.
Важно
Уолт Дисней, работая над очередным сценарием, обводил мелом часть стены в офисе и все сотрудники, проходя мимо, должны были написать на ней ответ на вопрос: “Как это усовершенствовать”? После того, как вся стена покрывалась ответами, Дисней выбирал лучшие из них.
Если вы хотите похудеть, не задавайте себе вопрос, от чего вкусного вы можете отказаться, а спрашивайте себя, какие легкие и полезные блюда, дающие вам энергию, вы можете ввести в рацион.
Агапова Светлана Photos & Videos on Instagram
1 year ago
ДАЙТЕ СЫНУ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫРАСТИ МУЖЧИНОЙ!!!
Надежда Лисиенко – Коуч/Тренер @nadezdalisienko
Помогаю в вопросах карьерного развития и поиска работы. Эксперт по эффективному мышлению. Связаться со мной.
