Перестаньте сравнивать себя с другими

Как перестать сравнивать себя с другими

Как правило, когда поручается какая-то важная задача, чувствуешь себя потерянным, сконфуженным, испуганным и одиноким. Неважно, крупный это проект или новые отношения, — шаг в неизвестность может напугать до чёртиков.

Сначала ощущение, что «все пропало, шеф», но в ту же секунду появляется позитивный настрой, а через минуту опять безысходность. Однако спустя какое-то время выясняется, что весь этот водопад эмоций ничем не обоснован.

Просто это привычка постоянно сравнивать себя и собственные достижения с другими. И она ничего хорошего вам не сулит. Что делать, чтобы добиться успеха? Необходимо занять одиночную полосу движения, а чтобы выстроить ее, понадобится много работы, времени и смелости.

Вы сравниваете себя со своими же ощущениями

Когда мы сравниваем себя с другими — свою карьеру, личную жизнь или конкретные действия, — мы соотносим себя лишь с собственным восприятием этого человека. Мы никогда не узнаем его истинную сущность.

Восхищаться определенными вещами — рабочей этикой, чувством юмора, стилем одежды — абсолютно нормально, но они являются только частью чего-то большего. Но никогда до конца не узнаешь точно, действительно ли всё так, как это описывают. И порой настоящих интровертов путают с экстравертами.

Не обращайте внимания на бахвальство

Это трудно. Выкорчевать из себя эту привычку полностью, пожалуй, невозможно. Иногда все же чувствуешь обиду или даже зависть по отношению к чужим успехам. Но вокруг нас достаточно успеха для каждого.

Радоваться чужим достижениям, когда дико хочется своих, — крайне сложно. Но, если откровенно, именно это достижение так ли необходимо вам?! Выясните, чего вы конкретно хотите, независимо от других.

По ту сторону цифр

Чувство своей несостоятельности, вытекающее из сравнения себя с другими, усугубляется социальными медиа: Твиттером, Фейсбуком, Вконтактиком, Инстаграммом. Может показаться, что у всех есть, чем похвастаться перед другими, кроме вас.

Тем не менее, цифры остаются голыми цифрами — будь то число фолловеров, шары, лайки. Всего лишь цифры. Может быть ваше достижение не так осязаемо, но сам факт его свершения крайне важен для вас, независимо от того, поделились вы им с другими или нет.

Порой самые любимые вещи — видео, фото, проекты, — которые несут чрезвычайную ценность для вас, получают минимальную шару. И вот так измеряется успех??? Создайте своё собственное определение успеха, свою планку достижений. И измеряйте только по ней только себя!

Один на один с собой

Звучит немного по сумасшедшему, но есть только ВЫ. Вы уникальны. А значит ваш опыт, ваше мировосприятие уникальны. Именно это делает вас особым и удивительным.

Но можно быть просто собой, а можно быть лучшей версией себя, насколько это возможно. И как бы вы ни пытались, но у вас все равно не получится стать кем-то другим. Всегда кто-то умнее, выше, стройнее, сильнее или богаче. Игра в царя горы — в данном случае, провальна и физически невозможна.

Адекватное сравнение

Справедливо говорят, что вы настолько хороши, насколько хорош ваш соперник.

Иногда конкуренция очень полезна. Она подталкивает вас расширить границы своего сознания.

Однако не менее важно — не позволить оппоненту разрушить свои планы по созданию того, что любите и во что вы верите. Сравнение себя с другими может быть очень изнурительным занятием.

Постоянный поток хвастунчиков в интернете, журналах, в нашем мире, полном саморекламы, где всё крутится вокруг собственного «Я», может оказать очень, очень негативное влияние. Если вы, конечно, позволите. Хотите преуспеть? Тогда вы должны быть лучшим собой.

Обратите внимание

И как однажды сказал известнейший английский поэт, писатель и эссеист, Оскар Уайльд:

Иллюстрации: Станислава Коробкова

Как перестать сравнивать себя с другими: пять несложных шагов

У него был старший брат: и ростом выше, и в плечах шире. Так что он отлично знает, о чем говорит, когда утверждает, что сравнивать себя с другими — болезненное и в лучшем случае бесполезное, а в худшем — крайне вредное занятие.

Джошуа Беккер (Joshua Becker) — общественный деятель, пастор протестантской церкви, писатель, блогер, отец двоих детей и приверженец «минимализма». Под последним понимается образ жизни, девизом которого могло бы стать: «Стремиться к важному и избавляться от всего, что от этого отвлекает».

Джошуа Беккер цитирует американского президента Теодора Рузвельта: «Сравнение — вор радости» и предлагает 5 шагов к избавлению от этой скверной привычки. Но сначала — чуть подробней о том, почему это так вредно.

• Мы всегда сравниваем нечестно. Обычно мы сравниваем худшее, что знаем о себе, с лучшим, что мы думаем о других.
• Нельзя сравнить без точных измерений. Но только глупцы верят, что все хорошее на свете можно сосчитать или измерить.
• Сравнение отнимает время. У каждого из нас есть 86 400 секунд в день. И потратить хоть одну из них на сравнение себя с другими — это на одну секунду больше, чем нужно.
• Каждый из нас уникален, поэтому любое сравнение несправедливо. Ваши дары, таланты, успехи и достижения полностью соответствуют тому, для чего вы пришли в этот мир, — и уникальны. Поэтому их нельзя сопоставить с тем, что делают другие.
• Сравнивая, вы ничего не выиграете, но многое потеряете. Например: вашу гордость, чувство собственного достоинства, увлеченность и азарт.
• Сравнение бесконечно. Никакие новые успехи не помогут — всегда найдется, с чем или с кем еще себя сравнить.
• Сравнение направлено не на того человека. Вы можете распоряжаться только одной жизнью — своей. Сравнивая себя с другими, мы расходуем ценную энергию и вкладываем в других то, что должны вкладывать в себя.
• Сравнение приводит к обидам. На других и на себя.
• Сравнения мешают радоваться. Они не добавляют ценности, смысла или радости жизни. Только отнимают все это.

И если вам знакомы такие переживания — все вместе или некоторые, вы вероятно, захотите узнать, как обходиться без них и с чего начать.

Будь вы инженер, музыкант, врач, пейзажист, мать или студент — у вас свой взгляд на вещи, глубоко личный опыт и собственные таланты. У вас есть способность любить, помогать другим, служить общему делу. У вас есть все, что нужно, чтобы творить добро на своем участке мира. Держите в уме эту возможность и вспоминайте о своих прошлых успехах — они дадут вам мотивацию для новых свершений.

Самые большие ценности в жизни скрыты от взгляда: любовь, скромность, сопереживание, щедрость, великодушие. И для этих величайших достижений нет мерки. Стремитесь прежде всего к этим сокровищам и не обращайте внимания на определение успеха, навязанное обществом.

Порой соревновательность идет на пользу, но жизнь — не соревнование. Мы все вместе были брошены в это самое время на эту самую планету.

И чем быстрее мы прекратим соревноваться с другими в попытке «выиграть», тем быстрее мы начнем все вместе работать над тем, чтобы понять свое место в мире.

Первейший и самый важный шаг для преодоления привычки проводить сравнения — это ценить работу других и радоваться ей. Благодарность также помогает нам заметить то хорошее, что уже принадлежит нам в этом мире.

Обращать внимание на дурное далеко не так полезно, как видеть хорошее. Однако важно напоминать себе, что никто не является совершенством и ни у кого нет жизни без печали и забот. Победа невозможна без преодоления препятствий. У каждого свои беды, независимо от того, достаточно ли вы близки этому человеку, чтобы знать о них.

В следующий раз, поймав себя на сравнении с другими, встаньте с места и пройдитесь. Хотя бы на другую сторону комнаты. Измените свое окружение, чтобы подтолкнуть к изменению свои мысли.

Важно

Сравнивать свою жизнь с жизнью других глупо. Но вдохновляться примером других и учиться у них — мудро. Постарайтесь уловить разницу.

Интересуйтесь жизнью людей, которые вас восхищают, читайте их биографии, чтоб черпать оттуда вдохновение.

Но если у вас есть привычка сравнивать себя с другими, обратите внимание на то, какие установки ведут к положительным переменам в вашей жизни, а какие влияют на нее плохо.

Если нужно сравнивать, сравнивайте себя с собой. Нам следует стараться стать лучше, чем мы есть, — не только ради самих себя, но и ради тех, кто рядом. Старайтесь поддерживать себя в хорошей физической форме и хорошем расположении духа. Старайтесь продвигаться вперед каждый день. И учитесь праздновать достигнутые вами успехи, не сравнивая себя с другими.

Как перестать сравнивать себя с другими

Вот несколько примеров, как люди портят себе настроение, сравнивая — осознанно или нет — себя и других людей. Часто даже незнакомых.

Профили в социальных сетях

Люди выкладывают в социальные сети фотографии самых удачных и счастливых моментов своей жизни. Вы не увидите там фоток с подписью «Мы страшно ссоримся, и я разбиваю свой iPhone», «Я в депрессии» или «Я не прошёл собеседование и решил напиться с горя в ближайшем баре».

В общем-то там только хорошие моменты: веселье на пляже, шикарный ужин, занятия йогой, пробежка или время после пробежки, вечеринка и т. д. Создаётся впечатление, что у человека очень насыщенная и яркая жизнь.

Если вы часто зависаете в соцсетях, просматривая все весёлые моменты из жизни друзей и знакомых, у вас может случиться неконтролируемое падение самооценки.

Почему я не хожу по ресторанам, где подают такую красивую еду? Почему я не путешествую, не занимаюсь спортом, и у меня не такое красивое тело?Вы сравниваете моменты своей жизни с чьими-то другими, но зачем? Разве они должны быть лучше? Разве счастье зависит от того, лучше или хуже будут смотреться моменты вашей жизни?Нет, счастье зависит от принятия настоящего момента, а не от желания делать то, что делает другой человек. По сути, для счастья нам не нужно быть лучше кого-то — нужно принимать то, где мы находимся, чем занимаемся и кем являемся.Сравнение не добавляет нам счастья, наоборот, оно заставляет нас завидовать, злиться на себя и мечтать о том, в чём мы не нуждаемся.

Осуждение или понимание

Люди обожают судить других в той или иной степени. Люди, занимающиеся спортом и не имеющие лишнего веса, с осуждением смотрят на полных людей, которые едят в «Макдоналдсе» и не могут без лифта подняться на третий этаж. Люди со стабильным заработком осуждают тех, кому периодически приходится занимать деньги.

Совет

Особенно сильно за дурные привычки осуждают те люди, которые сами от них страдали, но бросили. Бывшие курильщики, те, кто злоупотреблял алкоголем или вредной едой. Они способны до бесконечности осуждать тех, кто до сих пор этого не сделал: «Почему они такие слабохарактерные?», «У них никакого самоконтроля!», «Они позволяют своим дурным привычкам управлять собой!».

И вместе с этим праведным возмущением приходит ощущение превосходства над другими людьми. Но это, как уже говорилось раньше, совсем не приводит к счастью. Осуждение приводит к тому, что вам становится неприятен этот человек, вы исходите негативными чувствами по отношению к нему, испытываете разочарование и даже отвращение.

https://www.youtube.com/watch?v=3bOpl9j3_fU

Мы хотели бы, чтобы другие люди были похожи на нас, чтобы сделали что-то для улучшения своей жизни. Люди вообще склонны представлять себя на месте других людей, поэтому мы всегда думаем, что знаем, как будет лучше для другого человека.На самом деле это очень самонадеянно.

Даже если вы общаетесь с близким родственником, вы можете и не догадываться, что ему нужно на самом деле, не говоря уже о просто знакомых людях.Когда вы осуждаете людей, вы не принимаете их такими, какие они есть, не принимаете жизнь такой, какая она есть, и испытываете разочарование от того, что она не такая.

Почему бы вместо этого не попытаться понять другого человека? Человек при желании может понять абсолютно всех. И когда вы поймёте другого человека, неприязнь исчезнет, и вы примете ещё одну часть этой жизни.

Развиваем две привычки

Вы хороший человек, все остальные — тоже. Только сравнение заставляет нас думать по-другому. И вы можете заменить его на две отличные привычки:

Принимайте себя таким, какой вы есть.

Вместо того чтобы смотреть на жизнь других людей, сосредоточьтесь на тех хороших моментах, которые происходят в вашей жизни. Как только вы замечаете, что начинаете сравнивать себя и других людей, останавливайтесь.

Вместо этого посмотрите на свою жизнь, на всё прекрасное, что есть в ней.

Старайтесь понять, а не осудить. Когда вы замечаете, что разочарованы кем-то, перестаньте судить. Вместо этого попытайтесь понять человека. Может быть, у него тяжёлый период в жизни, он расстроен, подавлен или зол. Может быть, человек потерял надежду и у него в жизни действительно были обстоятельства для этого. Когда вы понимаете человека, осуждение отступает.

Благодаря этим двум привычкам вы сможете отучиться от сравнения себя с другими людьми, избавиться от зависти и стать немного счастливее.

Как перестать сравнивать себя с другими и научиться себя принимать?

Как перестать сравнивать себя с другими – этот вопрос часто задают люди неуверенные, вначале своего профессионального или творческого пути. Однозначного ответа нет, но есть то, что можно обозначить уникальностью и индивидуальностью каждого человека, и если начать смотреть в себя, а не на других, потребность в сравнении отпадет.

Почему люди сравнивают себя с другими?

Все познается в сравнении – об этом говорили еще древнейшие мыслители, и в этом много разумного.

Сравнение себя с другими людьми – современная психология объясняет этот феномен тем, что у любого явления в обществе существует некий эталон, идеал, или стандарт «как должно быть».

Родители с самого младенчества взращивают в ребенке те качества и свойства, которые приветствуются в данном социуме, а если их чадо не справляется, то на него обрушивается масса критики и сравнения не в его пользу. Мы сравниваем себя с другими, потому что:

• хочется быть причастным к другим;
• соответствовать ожиданиям;
• быть лучшим в своем ремесле, профессии, творческом самовыражении;

Почему нельзя сравнивать себя с другими?

Нужно ли сравнивать себя с другими? Это малоэффективно и всегда не в пользу сравнивающего — даже если человек добился серьезных результатов, внутренний критик всегда найдет, чем быть недовольным.

Единственный правильный вариант: сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашними стремиться реализовать в себе качества, которые хочется развить.

Что происходит если мужчина или женщина, по каким-то своим причинам начинают сравнивать себя с другими:

• происходит снижение самооценки;
• горькое разочарование в себе;
• самобичевание и самоуничижение;
• обесценивание своих результатов деятельности;
• уходит радость, на ее месте возникает постоянное напряжение, что «я не соответствую».

Ребенок сравнивает себя с другими

Детство – благодатная почва для засевания в маленьком человеке позитивной или негативной «Я» — концепции, задача родителя помочь ребенку стать самодостаточным и автономным по мере взросления.

Как не сравнивать себя с другими – даже в любящих и благополучных семьях, родители могут заметить, что в какой-то момент их дети начинают сравнивать себя с другими детьми, это могут быть сравнения по внешним параметрам, по тому, как у другого ребенка что-то лучше получается и это не может не огорчать. Как ребенку перестать сравнивать себя с другими детьми, рекомендации психологов:

• родителям самим нужно перестать сравнивать себя и своего ребенка с кем-то;
• объяснить ребенку, что каждый приходит в эту жизнь развивать свои таланты и умения и в этом есть неповторимость и уникальность;
• рассказать своему ребенку, какие хорошие качества в нем есть, что он замечателен таким, какой он есть, и эти его лучшие стороны можно и нужно развивать.

Как научиться не сравнивать себя с другими?

Другие люди могут являться для нас эталонами, вызывая восхищение, на них хочется равняться, и важным ключевым моментом здесь может быть не сравнение, а понимание того, что этот другой человек смог стать тем, кем кто он стал, и уважение возникает к тому, что он один такой, уникальная, харизматичная личность – другой такой нет. Как перестать сравнивать себя с другими людьми:

• постараться вспомнить первые случаи, когда начало происходить сравнение с другими не в пользу себя, обнаружить чувства, которые возникли при этом (подавленность, злость, уныние), прожить эти чувства и отпустить их, они не имеют к реальности и к вам как личности никакого отношения;
• стать лучшей версией себя – это единственный правильный вариант развития личности;
• посмотреть на себя любящими глазами и начать повышать самооценку – это нелегкий процесс, но он является неотъемлемой частью перестать жить с оглядкой и сравнивать себя с другими;
• сравнение порождает зависть – а это деструктивное чувство, правильным будет сделать для себя вывод: этот человек смог добиться успеха, значит и я могу быть успешным в своем стремлении;
• такие чувства, как доброта и благодарность к себе и другим, к тому что жизнь, какая она есть происходит сейчас и можно начать быть собой прямо здесь и сейчас – помогают личности стать собой.

Подростковый возраст – сложное время для многих девушек, гормональная перестройка организма, становление взрослой фигуры, привлекательности для противоположного пола.

«Что делать, если я постоянно сравниваю себя с другими девушками?» — этот вопрос частенько звучит на разных форумах и в соцсетях.

Психологи на то, как перестать сравнивать себя с другими девушками отвечают следующими рекомендациями:

• природа любит разнообразие – если все будут высокими, худыми и белокурыми, то это будет грустным явлением, девушка с веснушками, не менее прекрасна, чем та, что без них;
• всегда в окружении будут те, кто умнее, красивее, сексуальнее и те, кто менее красивы, умны и прочее – но это лишь фокус внимания, а где внимание там и энергия, поэтому нужно сосредоточиться на своих уникальных качествах и сделать их своей изюминкой, только вам присущей;
• принять и полюбить себя, и из этих чувств уже можно менять в себе то, что не нравиться.

Сравнения себя с бывшей мужа

«Сравниваю себя с другими женщинами своего мужчины / мужа, как быть?» – Такие сравнения могут надолго выбивать женщину из колеи, не давая насладиться существующими отношениями. В такой ситуации могут помочь советы:

1. У всех есть свое прошлое и это – правда, но правда и в том, что сегодня вы вместе, он сделал свой выбор.
2. С каждым человеком чувства проживаются иначе.
3. Важно понять, в чем идет сравнение: внешность, способы ведения совместного быта, личностных качеств, и перестать ставить себя на ее место, она – это она.
4. Повышать собственную самооценку и быть интересной для себя самой, тогда и муж если он сравнивает, перестанет это делать, ведь самодостаточная женщина – очень привлекательна для мужчин.

Как перестать сравнивать себя с другими?

Наверняка вы знаете такое выражение — «Единственный человек, с которым можно сравнивать себя — это вы в прошлом». Однако знать — не значит делать. Люди устроены таким образом, что постоянно сравнивают себя с другими. Чаще всего, сравнение заканчивается не в их пользу. Это причиняет моральный вред, но, тем не менее, мы это делам. Зачем? Попробуем разобраться.

Ищем истоки Если верить теории эволюции Дарвина, все мы произошли от обезьян — животных. Если вспомнить уроки биологии в школе, человек — это млекопитающее. Отсюда и «растут ноги» нашей истории. Природа устроена так, что животным постоянно приходится оценивать друг друга. От этого зависит выживаемость их вида.

Тот, кто лучше, быстрее, проворнее и выносливее — тот и выживет. Мозг животного работает в режиме «жизнь или смерть», а все действия в большинстве своем подчинены биологическим потребностям. Мы, люди, не лишены этого же чувства. Когда мы видим представителя своего вида, который отличается от нас в лучшую сторону, то испытываем чувство тревоги.

Напротив, если мы оказываемся лучше, ощущаем безопасность.

Такая реакция сформировалась еще в первобытные времена, когда выживал тот, кто знал, как это сделать.

Доказано, что когда мы чувствуем себя доминирующим звеном — мозг выделяет серотонин, его еще называют «гормоном счастья». Когда же преимущество за другим человеком, мы ощущаем неудобство — виной тому кортизол.

Как видите, все объясняется на уровне инстинктов. Мы хотим испытывать счастье, поэтому бессознательно идем на сравнение себя с другими.

Когда ожидания не оправдываются, мозг начинает искать источник серотонина еще усерднее, поэтому чаще всего сравнением с одним человеком процесс не заканчивается.

Можем ли мы выйти из этого «порочного круга»?

• Хотите повысить продуктивность? Перестаньте сравнивать себя с остальными

Вы сможете перестать сравнивать! Мы можем управлять своими чувствами и эмоциями, и в этом мы превосходим животных (чувствуете приток серотонина?:) Если нам подвластны подобные душевные порывы, значит, в наших силах оставить сравнение себя с другими, по крайней мере, в тех случаях, когда результат будет не в вашу пользу. Сначала это покажется очень сложным, потому что вы привыкли. Ваш мозг уже автоматически выполняет сравнения, на биохимическом уровне. Еще важно понять следующее. Человек, привыкший сравнивать, всегда найдет кого-то лучше него. Это неизбежно, потому что ВСЕГДА будет представитель того же класса, но по каким-то критериями превосходящий. Почему всегда? Потому что критерии со временем изменяются. И здесь причина уже не в том, кто лучше, а в ВАС. Приходя на групповые занятия в спортзал, выбирайте место впереди других, чтобы сосредоточиться на своих действиях и инструкциях преподавателя, а не на том, насколько лучше получается упражнение у соседа. Выбирая наряды в магазинах, подбирайте то, что идет именно вам: скрывает недостатки и выделяет достоинства, а не то, что дороже и элегантнее, чем у вашего коллеги. Так, шаг за шагом, действие за действием, вы придете к тому, что сравнение станет лишним, и вы поймете, что просто тратили на это свое время и драгоценные нервы.

Кора головного мозга ищет ту информацию, которую приказывает найти сам мозг. Если вы ищете людей лучше себя, то вы их найдете. И будете мучиться социальными сравнениями, потому что так устроено наше мышление.

От этого «подарка» далеких предков избавиться трудно, но когда вы осознаете, что сами причиняете себе вред, у вас получится это прекратить. Переключайтесь на другие мысли и действия.

Всегда есть возможность подумать, что «стакан наполовину полон».

• Как контролировать эмоции в стрессовых ситуациях?

Вместо заключения Легче думать, что мир жестокий, и вы всегда в нем будете хуже других — позиция жертвы многим кажется более выгодной. Сложнее понять, что вы сами создаете такое ощущение. Договоритесь со своим внутренним «животным», и выпустите его из клетки социальных сравнений. Это сделает вас лучше и продуктивнее.

Высоких вам конверсий!

Как перестать сравнивать себя с другими? 7 приемов, которые работают на практике

Человек не может жить без того, чтобы сравнивать себя с другими людьми! Иначе он потерял бы социальные и нравственные ориентиры в жизни. Мы сопоставляем свою жизнь с жизнью друзей, родственников, знакомых, известных людей, анализируем, делаем заключения — и это нормально.

В чем же проблема? Беда приходит, когда сравнение становится навязчивой привычкой.

Виновато во всем зерно неуверенности в себе, которое прорастает и дает плоды в виде фантазий: сначала мы чувствуем, что в чем-то кому-то уступаем; затем — что уступаем всем, во всем, всегда; а затем принимаемся бесконечно инспектировать чужую жизнь в маниакальном поиске несовершенств.

При этом на самом деле мы рассматриваем под лупой самих себя — бесконечно напоминаем себе о своих слабостях, раздутых до размера вселенной. Что же делать с этой привычкой, которая угрожает разрушить жизнь?

ФОТО: © Ian Lishman / Фотобанк Лори / PantherMedia

1. Поменьше полагайтесь на интернет

Чем дальше в лес информационных технологий — тем больше информации о чужой сугубо частной жизни мы получаем из соцсетей: кто с кем живет, чем занимается, что ест, куда ездит отдыхать и как проводит выходные.

Иногда кажется, что некоторые только и делают, что веселятся, едят в ресторанах, путешествуют, играют с детьми (которые никогда не плачут), покупают новые вещи и бездельничают… а другие при этом просиживают жизнь у монитора, захлебываясь в зависти.

Если вы поймали себя за таким занятием, при этом испытывая острое чувство и жизненного поражения — немедленно завязывайте: вы занимаетесь полной ерундой! Это просто фотографии, большей частью постановочные. И каждая из них — лишь секунда из чьей-то жизни.

Обратите внимание

Соцсети создают образ, который часто не имеет отношения к реальности, — приукрашенный и отфильтрованный, из которого выброшено все лишнее (и при этом чаще всего — существенное). А если вы зашли так далеко, что рассматриваете фотографии чужого счастья целыми часами — пора выходить из интернета.

Попробуйте освободить свою жизнь от этого виртуального рабства: сперва проведите день без компьютера, затем на неделю введите «квоту» на соцсети — не больше 40 минут в день. И в это время сосредоточьтесь на собственной жизни: делах, увлечениях, интересах, которые влияют на ваше настроение, благополучие, здоровье и судьбу. Постепенно вы достигнете равновесия: то, что имеет отношение лично к вам, гораздо интереснее чужих фотографий, и вытеснит навязчивую привычку.

2. Запомните, что вещи бывают не такими, какими вы их видите

Ваша одноклассница уже замужем, у нее трое детей, большая квартира, две машины, кошка и черепаха. Что это значит? По сути — ничего. Это не означает, что женщина счастлива или что у нее нет проблем; это просто перечень кое-чего из того, чем она обладает (исключительно положительного).

У вас недостаточно данных, чтобы сравнивать ее жизнь со своей. По сути, вы и не сравниваете: вы планомерно занимаетесь самоуничижением, используя для наглядного контраста заведомо неподходящий — потому что неполный — материал. А для кого-то такой материал — ваша жизнь.

Ведь у вас точно есть что-то, о чем кто-то другой может только мечтать.

3. Исследуйте свои сильные стороны

Все началось с низкой самооценки — в ней источник всех бед. Так возьмитесь же наконец за нее всерьез! Первое, что нужно сделать — это внести справедливость в ваше восприятие себя. Вас задавили ваши собственные слабости — вы ничего в себе не видите, кроме них.

Пора обратить внимание и на ваши преимущества! Выберите время, когда будете одни и никто не будет вас отвлекать, и займитесь собой. Вспомните все, что за всю вашу жизнь вам хорошо удавалось, все, что вам когда-либо нравилось делать, все, что вас когда-либо интересовало.

Запишите все это, но не в форме самовнушения: не нужно голословно заявлять «Я лучше всех», ваше сознание прекрасно понимает, насколько такие утверждения беспредметны и фальшивы. Будьте конкретны: «Я хорошо рисую», «Я люблю животных», «Когда-то я победила в соревнованиях по плаванию». И да, именно «хорошо», а не «неплохо» или как-нибудь в том духе. Оставьте список на видном месте.

Это нужно не только для поднятия самооценки, но и для того, чтобы сориентировать вас в собственной жизни, показать, чем можно заняться, и обратить внимание на те стороны вашей личности, которые чахнут без деятельности и развития, пока вы думаете о чужих успехах.

4. Научитесь делиться счастливыми моментами

Кто-то несколько раз в день публикует в соцсетях собственные улыбки, еду и всякую радостную ерунду, и вас это раздражает, но вместе с тем вы не можете отвести взгляда… А делаете ли это вы сами? Скорее всего нет: стараетесь быть выше этого. А почему бы и не поделиться радостью? Просто попробуйте. Человеку требуется общественное признание — и это тоже естественная черта.

Расскажите миру о том, что вас радует, что у вас хорошо получается, что заставляет вас улыбаться. Делайте фотографии в те моменты, когда вы искренне рады. Только никогда не делайте фотографий «не хуже, чем у друзей», чтобы быть как все — это ложная цель, которая снова заставит вас сравнивать себя и выискивать недостатки.

Не стоит жить ради фотографий, но запечатлеть ценные моменты — очень важно!

5. Выйдите из гонки: в соперничестве всегда кто-то проигрывает

Сравнение — то есть соперничество — устроено так, что один всегда лучше, другой всегда хуже. Сегодня удалось преуспеть вам, но завтра это получится у кого-то другого — так что вы будете рисковать проиграть до тех пор, пока играете.

Сегодня вы покупаете машину, но завтра ваш приятель покупает более дорогую — и так далее. Единственный способ одержать безусловную победу — это вообще выйти из гонки.

Важно понять это как можно раньше, чтобы скорее начать жить ради собственных целей, а не ради победы в соревновании, в которой вы все равно никогда не сможете быть уверены.

6. Развивайте умение чувствовать благодарность

Как будто из программы психологического тренинга? Но можно обойтись и без тренинга, не тратя денег на банальности. Благодарность — ключ к поддержанию внутренней стабильности, целостности, связи с собственной жизнью.

В мире навязанных стереотипов мы часто теряем способность благодарить судьбу за то, что имеем. Есть ли способ ее вернуть? Да, и очень простой. Постарайтесь чаще помогать другим людям.

Обратите внимание на мир вокруг себя: на проблемы и потребности других людей — и на то, чем лично вы можете им помочь.

И действуйте! Люди будут вам благодарны, и это подтолкнет вас в верном направлении: вы осознаете, что обладаете настолько многим, что даже можете сделать чужую жизнь лучше. Что уж тогда говорить о вашей собственной жизни! А заодно чужая благодарность подаст вам пример — как относиться к вашим «полезным ресурсам».

7. Научитесь радоваться за других

Способность просто порадоваться за другого человека тоже легко утратить в гонке за успехом. Так зависть разрушает личность: на место способности радоваться, когда радуется другой, приходит горечь и враждебность.

Как вырваться из этой ловушки? Прислушайтесь к совету Йоко Оно: «Превратите зависть в восхищение — и тогда то, чем вы восхищаетесь, станет частью вашей жизни».

Если вашему другу что-то удалось — порадуйтесь, ведь он ваш друг! Если кто-то делает что-то лучше вас — попробуйте у него научиться. Не тратьте времени на пустые сравнения.

Важно

На пути к освобождению от навязчивой привычки сравнивать себя с другими это — последний шаг: сделать его получится только тогда, когда ваша самооценка уже выровнялась, вы уже не чувствуете себя неудачником, и вам больше не нужно мучительно гнаться за самоутверждением.

завистьинтернетпривычкисамооценкасоцсети

Как перестать сравнивать себя с другими

На самом деле, сравнение — отличный инструмент! Мы часто видим и слышим сравнительные обзоры, к примеру, бытовой техники, которые в результате нам помогают сделать правильный выбор, и принять правильное решение.

А нужно ли сравнивать себя с другими людьми? Насколько это полезно или бесполезно, попробуем сейчас разобраться. И если такое сравнение приносит лишь одни неудобства и дискомфорт, то узнаем, как перестать сравнивать себя с другими.

Только самое полезное и эффективное.

Автор иллюстрации Станислава Коробкова

Приучают мериться с другими нас еще с самого детства: по уму, по воспитанности, по смышлености, ну и по многим другим качествам, которые присущи идеальному ребенку. Помните?

«А вот твоя подружка (твой друг) не болталась без дела, и все уроки давным давно сделала.»

«Когда ты наконец будешь вести себя прилично? Посмотри на своего соседа по парте — не крутится, слушает внимательно учителя, и не получает никаких замечаний.»

или еще:

«Маша-растеряша! Все дети, как дети, а эта что-нибудь, да потеряет.»

Почему мы не любим сравнение

Детство, детство… Нам бы сейчас эти заботы. А как обидно было, что самые близкие люди нас настолько недооценивали, и постоянно сравнивали.

Но мы-то знали, что мы не можем быть похожими друг на друга потому, что у Пети одни таланты, а у меня совсем другие.

Только моим талантам еще время не пришло… Мы так понимали, и так чувствовали, но объяснить, и уж, конечно, постоять за себя, еще не умели. Нужно было слушаться во всем старших.

Эти детские воспоминания только теперь доказывают, насколько заниженной оказывается наша самооценка по мере взросления.

Тогда возникает закономерный вопрос, если настолько мы не любим, когда нас сравнивают с другими в детском возрасте, то почему, когда мы вырастаем, нас начинает мучить вопрос, как перестать сравнивать себя с другими людьми? Это уже не кто-то другой нас сравнивает, а мы продолжаем по инерции, и в той же плоскости, сравнивать себя с другими. Неужели собственных сил и опыта не хватает, чтобы справиться с этим самостоятельно?

[urlspan]Википедия говорит,[/urlspan] что:

Сравнение — многозначный термин.

• Сравнение — процесс количественного или качественного сопоставления разных свойств (сходств, отличий, преимуществ и недостатков) двух объектов.
• Сравнение — выяснение, какой из двух объектов лучше в целом («интегральное сопоставление»).

Понимаете? Для того, чтобы выяснить насколько хорош или плох один объект, его обязательно нужно сравнить с другим объектом.

Понятно, что люди не объекты, но детям этого не объяснить, а повзрослевшие дети уже не могут просто так избавиться от этой привычки взрослых, и впитав ее в себя, по инерции продолжают себя сравнивать, причем не в том ключе, который мог бы стать мотивирующим звеном в достижении результатов.

Что имеем в результате?

Так как жизнь взрослого человека  по сути является отражением его результатов (упростим немного), то эта привычка начинает играть злую шутку, незаметно для нас превращаясь то в зависть, то в бесполезную злость, то в разочарование и в депрессию. Неплохой набор не очень светлых качеств, не так ли?

Именно поэтому, устав от череды неудач, человек начинает искать причину этих неудач, и надо же… находит ее.

Все плохо только из-за того, что он постоянно сравнивает себя с теми, кто лучше, кто успешнее его.

Совет

Самый простой выход из ситуации — хирургический, конечно)) А для тех, кто предпочитает профилактические способы борьбы, можно воспользоваться советами из статьи «Что дает уверенность в себе«.

А мы попробуем и в этой ситуации найти самые эффективные способы, чтобы перестать сравнивать себя с другими людьми, и чувствовать себя при этом плохо.

Плохой вариант развития событий

Давайте научимся чувствовать себя хорошо, чем бы мы не занимались. Ну вот представьте, что было бы, если бы я бы сейчас сидела в жуткой депрессии от того, что в сети несметное количество сайтов лучше и круче моего.

И посещаемость больше, и комментариев к каждой статье по тыще штук посетители оставляют, а мой комментируют в час по чайной ложке. Кому бы от этого было хорошо? Да никому.

Каждый продолжал бы заниматься своим делом, а пропажу моего сайта в пучине Интернета, а уж тем более депрессию ее хозяйки, никто бы даже и не заметил. Хуже было бы только мне. От своих мыслей, от своих переживаний и бездействия.

Сравнивай себя … с собой

Я только один маленький пример привела. Каждому из нас всегда есть что улучшить в себе, в своей жизни или профессиональных достижениях.

Лучшим выходом будет, когда ты понимаешь, что до совершенства еще очень далеко, сравнивать себя с тем, каким ты был вчера. А вот когда уже сил и опыта накопится, то тут уж можно и потягаться: сравнить себя с лучшими и посоревноваться.

Выиграл — отлично! Проиграл, есть над чем подумать, и понять, что предпринять для достижения своей цели.

Стремись к идеалу

Вы же очень хорошо знаете, что идеального не бывает, к идеальному нужно стремиться. Всегда есть человек, который лучше вас, сильнее вас, умнее вас. Это не повод для того, чтобы изъедать себя сомнениями и самокопанием.

Это всего лишь стимул для того, чтобы  с каждым днем становиться умнее, сильнее и талантливее. Весь вкус победы над собой вчерашним, в преодолении препятствий. Маленькие и большие успехи делают нас счастливыми, уверенными, успешными.

А успех просто так не приходит.

Опять планировать?!

Люди, которые быстрее других достигают лучших результатов, как правило, имеют четкую жизненную позицию. Они знают, чего хотят, и имеют четкие цели.

Проанализируйте свои жизненные принципы, все ли у вас с этим в порядке? Может быть стоит начать как раз с анализа и планирования? Вы можете подсмотреть, как это делают другие, посетить кучу семинаров и тренингов, начитаться умных книг… А можете оставаться в болоте сомнений и разочарований, это ваше право и ваш выбор. Только всегда помните, кому от этого будет хуже. Вспомнили?

Хороший вариант развития событий

Жить очень интересно! Не нравится сравнивать себя с другими, не сравнивайте. Если получается быть стойким к мнению окружающих, то все препятствия, неизменно встречающиеся на пути, будут вас закалять и делать сильными и независимыми.

Если разобраться, то в сравнении нет ничего плохого. Сравнение — незаменимый фактор нашего развития.

Подумайте, мы постоянно что-то и с чем-то сравниваем, а когда ищем мнения окружающих, которое нам все-таки небезразлично, и помогает развиваться, не задумываемся, что оценка тоже дается в сравнении либо с другими людьми, либо с нашими предыдущими результатами. Есть много людей, для которых сравнение — это мощный стимул для самосовершенствования.

Воля к победе воспитывается

Например, спортсмены. Вот у кого твердая воля к победе и огромная сила воли над собой и человеческими слабостями. Не ныть, а постоянно тренироваться, чтобы догнать и перегнать. Не думать о том, «почему я не чемпион», а знать, что нужно делать, чтобы стать им.

Нет навыка, который позволит выйти на новый уровень, значит нужно встроить его, и тренировать.  И так, шаг за шагом, каждый день. Время пройдет незаметно, а наградой для вас, даже если не достигли чемпионского титула, будут крепкие мышцы, выносливость, сопротивляемость к неудачам.

Чтобы лучше воспринимать на эмоциональном уровне проигрыш, если случится, планируйте не один показатель результативности, а три:

Увидите, что с таким подходом будет гораздо легче воспринимать результаты. Однозначно и то, что вам станет ясно и понятно, над чем работать дальше, отталкиваясь от промежуточных результатов.

Научитесь хвалиться!

Да, да, вы не ослышались. Чтобы преодолеть неуверенность, научитесь себя хвалить и хвалиться перед другими людьми. Это, серьезно, помогает. Заведите себе новую привычку вместо ненужной, старой. Не нравится сравнивать себя с другими людьми, начните себя хвалить.

Это трудно, не спорю.

Думаете легко мне было дать такой вызывающий слоган этому сайту: «Ваш лучший сайт о личной эффективности, мотивации и саморазвитии», когда вокруг сайты — один другого краше, лучше и сильнее? Чтобы вы не думали долго, для чего нужно уметь себя хвалить, прочитайте эту статью.

Стань лучшим для себя

Что же получается? Статья называется «Как перестать сравнивать себя с другими», а в результате выходит, что сравнивать не только неплохо, но даже полезно. Сравнение — это инструмент. Если этим инструментом умело пользоваться, то он однозначно принесет пользу.

Говорят, «Истина познается в сравнении». Подумайте, может стоит взглянуть на очевидные вещи под другим углом, с другой стороны? Объективный взгляд на происходящее в нашей жизни обязательно станет стимулом для развития и самосовершенствования. Стать лучше самого себя — отличный вызов, не правда ли? Ищите себя, и становитесь уникальным, знающим себе цену. Помните цитату Оскара Уайльда?

Приступим к действию?

«Успевайте больше за меньшее время вместе с 

Как перестать сравнивать себя с другими

Принимать, а не судить — вот, что не удается людям, которые то и дело сравнивают себя с другими. Перестать это делать — не так-то просто и под силу уже сложившимся и гармоничным людям, которые сознают, что ценность человека не зависит от материального дохода, внешности и количества «лайков» в социальных сетях.

Сравнения с другими иногда сложно избежать. Некоторые будто специально ведут себя с демонстрацией своего превосходства, пока другие с упоением воспевают собственную неполноценность.

Первое, к чему следует обратиться, — собственная самооценка. Когда она адекватна реальности, человек не чувствует ни нездорового превосходства, ни довлеющей зависти и стыда за плохого себя. Просто сказать, трудно сделать — работа над своей самооценкой для многих затягивается на долгие годы и периодически нуждается в коррекции.

Обратите внимание

Проблема сравнений людей друг с другом — в осуждении. Человек осуждает либо себя, либо других, либо всех сразу. Мы все склонны к тому, чтобы «ставить себя на чужое место», забывая о том, что это в принципе невозможно. Люди обожают осуждать, потому что каждый думает, что он хоть немного, но опытнее и умнее других.

Как ни печально, но чаще всего люди осуждают только две вещи: внешность и привычки. Да, за ваши политические и философские воззрения другие вас, скорее всего, простят, как и вы сами охотнее простите за это их.

Зато с каким шипением и азартом могут затравить «пышку» в компании тонких и звонких! Особенный задор появляется у тех, кто сам сумел справиться с той или иной привычкой или внешней особенностью. Например, кто уже похудел или бросил курить.

Такие люди чувствуют себя образчиками всего лучшего на земле, восхищаются своей волей, полагая всех остальных бесхарактерными и слабыми. Если вы узнаете себя по ту или иную сторону описанной ситуации — опомнитесь, пора пересмотреть свои взгляды!

На самом деле не так важно, в какую из сторон происходит сравнение с другими. Самонадеянность и самоунижение суть неадекватная самооценка. Причем то, что называют завышенной самооценкой, на деле и есть заниженная, но идущая более витиеватым путем.

Разорвать порочный круг «Машка такая красивая, а я уродина. Зато я умная, а она — дура» можно поняв суть фразы одного известного автора психологических практик: «позвольте себе быть собой, а другим быть другими».

То есть они не глупые, не самые умные, не прекрасные и не уродливые, они — другие. Отключать оценочные суждения других людей и себя — основа здоровой самооценки и решения проблемы сравнения себя с другими людьми.

Как перестать сравнивать себя с другими?

Если вы обнаружили, что у вас есть привычка измерять собственный успех с помощью других, то стоит потратить время, чтобы это исправить.

1. Помните о своих успехах

Глядя на достижения других людей, вы забываете о своих собственных. Конечно, вы не сможете заработать миллионы долларов или стать прославленной актрисой, но неужели слава и богатство — это всё, что можно отнести к достижениям? На самом деле важно только то, что вы преодолели и как повлияли на чужие жизни. Не забывайте эти достижения никогда.

2. Пересмотрите свои цели

Если мысль об успехе базируется на наличии автомобиля или недвижимости, то, возможно, пришло время изменить свои ценности. Сосредоточьте внимание на людях. Менее заметные цели, такие как любовь, сострадание, щедрость и дружба, сделают вас гармоничной и наполненной женщиной даже без материальных благ.

3. Перестаньте конкурировать с другими

Несмотря на то, что некоторые считают жизнь соревнованием с победителями и проигравшими, пора перестать думать о других людях, как о своих соперниках. Если вы видите, что человек в чем-то лучше вас, блокируйте, уничтожайте, истребляйте даже одну мысль о том, чтобы сдвинуть конкурентку с пьедестала. Вместо этого хвалите её! Будьте счастливы за неё и используйте в качестве вдохновения.

4. Не создавайте себе кумиров

Смотря на любимую знаменитость, вы понимаете, что никогда не будете такой же потрясающей, как она. В действительно же ваши идолы — даже всемирно известные — просто люди! У них есть недостатки и иногда они тоже чувствуют себя неважно. Вместо того, чтобы думать о людях, как о супергероях, помните, что они такие же, как вы сами.

5. Осознайте, что сравнение значит для вас

Когда вы сравниваете себя с кем-то, подумайте, как это сравнение влияет на вас. Оно вдохновляет вас трудиться упорнее, выйти за пределы возможного и попробовать что-то новое? Или всё это скатывается к фразе «Я никогда не буду так хороша»? Если последнее, то вам нужно немедленно прервать цикл сравнений.

6. Перестаньте сравнивать

Пресекайте несправедливые сравнения сразу же, не позволяя себе погрузиться в них ещё сильнее. Встаньте, прогуляйтесь, взгляните на пейзаж вокруг себя. Это очистит голову и поможет противостоять сравнению с другими эффективнее.

7. Вспомните за что вы благодарны

Если вы чувствуете, что вам не хватает чего-либо, попробуйте записывать всё, что делает вас счастливой, в отдельный блокнот. Это может быть уютный дом, возлюбленный, подруга, хорошее чувство юмора или талант делать вкуснейшие чизкейки.

8. Соревнуйтесь с собой

Некоторым девушкам необходимо находиться в конкурентной среде, но когда вы сравниваете себя со всеми и каждым, это бесцельное соревнование, в котором вы — единственный участник. Вместо этого попробуйте встать в боевую стойку против себя. Тренируйтесь чаще, растите и учитесь новому быстрее и всегда сравнивайте себя с собой в прошлом.

9. Будьте внимательны к себе

Даже если вы пытаетесь выйти на новый уровень, будьте нежной и внимательной по отношению к себе. Ваши достижения не должны постоянно улучшаться и увеличиваться, иногда вы будете чувствовать себя усталой и это абсолютно нормально. Насилие над собой здесь неуместно.

Поэтому если в следующий раз вы будете сокрушаться на тему того, почему не стали известной танцовщией в возрасте 12 лет, следуйте нашим советам.

Как перестать себя сравнивать с другими?

Привычка сравнивать – заложена в каждом из нас чуть ли не на генетическом уровне. Вспомните, ведь еще в раннем детстве мама или бабушка постоянно твердили, какой брат «Вася молодец»: учится на одни пятерки, занимает призовые места на олимпиадах, еще и успевает посещать спортивную секцию с явным положительным результатом!

А подружка Маша: умница, отличница, маме помогает, танцами занимается, еще и за младшим братиком присматривает!

И таких сравнений мы слышали на протяжении своей жизни немало, с возрастом, научившись сравнивать себя самостоятельно: у одноклассницы вещи красивее, у подруги родители добрее, а у той противной девчонки из параллельного класса всегда много мальчиков!

Важно

В старшем возрасте и сравнения «выросли»: «у сотрудника с работы машина круче», «друзья постоянно ездят на отдых, а мы нет», «у подруги идеальная фигура, а у меня бока висят» и так далее. Заниматься подобным «самобичеванием» — глупо и бессмысленно, это вам скажет любой психолог, кроме того, привычка сравнивать, на самом деле, не несет в себе ничего положительного.

Как перестать себя сравнивать с другими? Это должно быть только ваше решение и желание, никто не сможет вас заставить: только сам человек способен прийти к ощущению свободы и счастья, а ведь именно оно ждет вас после того, как вы откажитесь от постоянных сравнений.

Такое привычное чувство не делает нас лучше, счастливее или благополучнее: сравнивая себя с более успешными коллегами по работе, разочаровываешься в собственном профессионализме, начинаешь сомневаться в собственных силах и, как результат, на почве образовавшейся неуверенности отказываешься или не рискуешь пробовать себя на более интересных предложениях.

Сравнивая себя с более красивой, как это может казаться, подругой, начинаешь сомневаться в собственной внешности, избегая возможных претендентов на роль второй половинки. И так во всем – если постоянно сравнивать себя с кем-то, то можно получить хорошее оправдание, чтобы не развиваться, не расти и не совершенствоваться.

Почему мы постоянно сравниваем себя  с другими?

Причина такого образа мышления, во многом, кроется в выстроенной модели поведения, которая навязывается нам обществом, СМИ и интернетом, где с кадров рекламы, фильмов и музыкальных роликов на нас смотрят «идеальные» люди: с красивой внешностью, успешной карьерой, подтянутой фигурой, счастливыми отношениями и та далее.

Как правило, все СМИ преследуют собственные цели – продать товар, навязать услугу и так далее, а вовсе не для реальных человеческих интересов. Просматривая все эти ролики, нам кажется, что так и должно быть, сравнивая себя с представленным идеалом, разочаровываемся и теряем самооценку, приходим к каким-то решениям, которые, на самом деле, не так-то сильно нам и нужны.

Общественное мнение и стереотипы умело навязывают нам общепризнанные точки зрения, мы с легкостью начинаем делить людей на категории, в которых всегда найдется кто-то «успешный и преуспевающий», а также кто-то «ущербный», ведь он отклонился от точки зрения общепринятого эталона.

Еще один момент – это социальные сети. Просматривая фотографии своих знакомых и друзей, мы часто огорчаемся, что наша жизнь «не такая», в голове куча вопросов: почему я не ужинаю в ресторанах с такими красивыми блюдами, не путешествую, не имею такой идеальной фигуры и таких платьев.

Может показаться, что ваша жизнь, по сравнению с другими, совсем не яркая, в ней нет такого количества положительных событий. Вы постоянно сравниваете свою жизнь с чужими событиями, но зачем? Разве ваше собственное счастье будет зависеть от того, как со стороны будут смотреться ваши «моменты»? Очень вряд ли.

Что делать и как перестать сравнивать?

Осознание. Ваше мышление – полностью под вашим контролем, фильтруйте ненужные мысли, отслеживайте те моменты, когда начинаете сравнивать себя с другими: они, чаще всего, сопровождаются завистью и даже чувством горечи.

Старайтесь, чтобы таких моментов было, как можно, меньше: просто гоните такие мысли. Параллельно займитесь проработкой собственных комплексов: если вы в чем-то чувствуете себя хуже других, возможно, эту область собственной жизни не лишним будет «подтянуть».

Например: не дает покоя идеальная фигура подруги? Запишитесь к хорошему тренеру в фитнесс-клуб! Чувствуете, что отстаёте от коллег по работе и давно засиделись в одной должности? Займитесь саморазвитием, возможно, стоит пройти какие-то курсы переподготовки. Помните, что все в ваших руках!

Уникальность. Банальная мудрость, о которой мы часто слышим, но почему-то так редко принимаем к сведенью. Все люди – это отдельные уникальные личности, у каждого есть свои сильные и слабые стороны, кто-то преуспевает в математике, а кто-то невероятно красиво танцует!

Кому-то легко дается спорт, а кто-то талантлив в музыке, таких примеров может быть множество! Напоминайте себе этот факт, как можно чаще, а не старайтесь сравнивать собственные таланты с чьими-то еще.

Достоинства. Почему-то собственные достижения быстро забываются, они греют душу лишь первое время, после чего снова наступает серая полоса уныния. А вот чужие успехи, порой, кажутся для нас чем-то восхитительным и уникальным!

Совет

Заведите дневник, в котором постоянно отмечайте свои успехи, пусть даже самые небольшие, но важные для вас. Когда становится грустно и самооценка упорно катится вниз после очередного сеанса «сравнений» — просто перечитывайте собственные записи, вы удивитесь, как многое вам доступно!

Примите свои недостатки. Пока вы не научитесь принимать свое несовершенство, вы не сможете обрести гармонию. У каждого человека есть «изъяны», но их всегда можно «перекрыть» достоинствами: например, у меня маленькая грудь, зато длинные и сексуальные ноги!

У меня нет возможности ездить по Мальдивам, зато я мать двух самых замечательных детей! У меня не сильно красивый рот, зато глубокие и выразительные глаза! И так далее.