Содержание
8 причин заниматься спортом
Спорт – это физическое здоровье человека, его внешняя красота и внутреннее саморазвитие. Как известно, не каждому нравится «нагружать» себя какими-либо физическими упражнениями, не имея на это свободного времени, сил или желания.
По некоторым медицинским исследованиям, для хорошего жизненного тонуса человеку необходимо выполнить 10-16 тысяч шагов в день. Но мало у кого получится выполнить такую ежедневную норму движения, находясь на работе, или на учебе, или даже дома.
Но почему же все-таки необходимо заниматься спортом всем и каждому?
1. Здоровье
Основной и самой важной причиной заниматься спортом является укрепление здоровья. У спортивного человека намного крепче иммунная система, минимальный риск заболеваний сердца, хорошее кровообращение и мозговая активность, крепкие суставы и хорошая работа всех систем организма.
2. Лишний вес
От малоподвижного образа жизни большинство людей имеют лишний вес, который не только ухудшает внешний вид, но и негативно сказывается на организме в целом. Достаточно в день уделить 30 минут на спорт, чтобы выглядеть замечательно.
3. Стресс
Спортивная нагрузка помогает улучшить настроение и отстраниться от проблем, мысленно уединиться, подумать и отдохнуть от психологических нагрузок.
4. Красота, привлекательность
Занятия спортом значительно подтягивают мышцы всего тела, делают фигуру женственной (для женщин) и мужественной (для мужчин). Благодаря спорту в организме замедляются процессы старения, кожа принимает здоровый подтянутый вид, повышается уровень сексуальной энергетики.
5. Уверенность в себе
Спорт повышает самооценку, укрепляет веру в себя, дает стимул к новым достижениям.
6. Вода и кислород
Выполняя любые физические упражнения, человек употребляет необходимое количество воды, которая положительно влияет на организм. Также, при физической активности организмом человека потребляется высокий процент кислорода, в результате чего организм насыщает им все свои клетки.
7. Здоровый сон
Ежедневные занятия спортом нормализуют человеческий сон. Спорт стимулирует выработку эндорфинов в организме, которые избавляют человека от депрессий, предупреждают бессонницу.
8. Быстрое выздоровление
Человек не застрахован от каких-либо повреждений или травм. Занятия спортом укрепляют организм и помогают ему бороться с различными болезнями.
Видов спорта очень много, поэтому выбирайте тот, который Вам по душе и в удовольствие. Для того чтобы начать заниматься достаточно Вашего желания и стремления, независимо от возраста или социального положения. Главное начать — и все получится.
8 причин заниматься фитнесом
Дата публикации 09 октября 2018. Опубликовано в Статьи по спорту
Фитнес помогает ощущать себя энергичнее, легче просыпаться, больше успевать. В обнимку со спортом легче переносятся рабочие будни, веселее проходят выходные, улучшается психологическое самочувствие и проходит хандра и депрессия. Порция мороженого без угрызений совести – это здорово.
Физическая активность меняет жизнь человека во всех сферах. Мышечный рельеф, экономия на лекарствах – это очевидные преимущества спорта, но далеко не все. Вы ищите мотивацию для регулярных упражнений? Хотите улучшить качество жизни во всех ее сферах? Тогда поехали:
Спорт стимулирует мозговую активность. Кроме совершенствования Вашего тела, упражнения улучшают умственную деятельность организма. Увеличивается выработка серотонина, что приводит к ясности ума. Бодрое тело и ясный ум помогает Вам эффективнее использовать время дома и на работе. Как сэкономить немного времени? Потратить полчаса в день на спорт!
Упражнения дарят энергию. Вы можете быть удивлены как ежедневные получасовые тренировки могут изменить всю жизнь. Эндорфины, которые во время тренировки попадают в кровь, дают энергию на весь день. Если Вам кажется, что усталость возникает во время тренировки – то это ненадолго, затем последует прилив сил.
Время для фитнеса найти не сложно. Фитнесс – это не только нудное времяпровождение в спортзале. Можно покататься на велосипеде, на роликах. Попрыгать на скакалке на свежем воздухе. Нужно всего лишь полчаса утром выделить для зарядки и полчаса вечером для прогулки или езды на велосипеде.
Упражнения повышают сопротивляемость организма к болезням. Согласно исследованиям, физические упражнения уменьшают риск проблем с сердцем, инсульта, гипертонии, закупорки сосудов холестерином, сахарного диабета 2 типа, остеопороза, уменьшить последствия старения организма.
Фитнес тренирует сердце. Самая важная мышца в нашем теле будет работать более эффективно, благодаря чему улучшится кровообращение и выносливость. Вы будете чувствовать себя легче. С тренированным сердцем нужно менее усилий, т.к. оно перекачивает большее количество крови за один удар.
Фитнес помогает строить отношения. Альтернативу вечернему ужину с любимым или друзьями может стать спорт. Весело вдвоем провести время можно играя в теннис, катаясь на роликах, сходить на аэробику. Друг может стать поддержкой и мотивировать Вас, когда лень или хандра.
Вы сможете больше кушать. Мышцы сжигают в 3 раза больше калорий в состоянии покоя, чем жир. Поэтому, чем больше у вас мышц, тем выше ваш метаболизм в состоянии покоя. И, конечно же, Вы сжигаете много калорий во время тренировки. Можете ли Вы есть все подрят? Конечно, нет. Но Вы можете чаще наслаждаться любимыми лакомствами, когда занимаетесь спортом без вреда для фигуры.
Упражнения повышают производительность. Через несколько недель регулярных упражнения Вы не только заметите, что одежда сидит по-другому. Упражнения улучшат гибкость, повысят выносливость и увеличат производительность. Ваши мышцы будут работать более эффективно, повышая показатели выносливости организма и улучшая реакцию.
Потеря веса – не должна быть главной целью. Пытаясь достичь быстрых результатов и не видя их сразу, люди охладевают к спорту. Но вес – это не главное. Цель должна быть в повышении качества жизни, улучшении самочувствия, активности. Потеря веса должна быть дополнительным бонусом. Такая установка позволит Вам ориентироваться на долгосрочную работу над собой.
Светлана, www.vitamarg.com
8 причин заняться спортом прямо сегодня | РЗ – Онлайн версия журнала Рубежи здоровья
Когда-то движение было синонимом выживания: требовалось убегать от хищников, охотиться на добычу, искать пищу. Сегодня же многие люди заняты умственным трудом, не предполагающим двигательную активность.
Побочные результаты такой «комфортной» жизни – ожирение, сердечная недостаточность, апатия, депрессия, бессонница, импотенция, низкая самооценка.
И это лишь несколько явных сигналов, «кричащих» о том, что вам пора на тренировку!
Бег, езда на велосипеде, плавание, командные игры – любой вид спорта, который вам по душе, поможет предотвратить множество физических и психических заболеваний. Что именно спорт меняет в организме и от каких недугов защищает?
Обратите внимание
Улучшает настроение
Помимо увеличения выносливости, сжигания жира и улучшения общего самочувствия, занятия бегом вызывают ряд химических реакций, запускающих активность гормонов и работу мозга.
Одним из наиболее известных преимуществ бега является чувство эйфории, которое возникает в результате высвобождения гормонов счастья – эндорфинов. Эндорфины вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль и улучшать настроение.
Интересно, что физические упражнения запускают процесс высвобождения эндорфинов быстрее, если заниматься не в одиночку, а в группе. Поэтому, чтобы эффект от бега был максимальным, найдите компанию!
Предотвращает заболевания сердца
Регулярные физические нагрузки укрепляют сердце, а сильное сердце перекачивает больше крови с меньшими усилиями. Благодаря этому давление на артерии уменьшается, соответственно, показатели приходят в норму.
Если у вас нет времени ходить в тренажерный зал, помогут обычные прогулки на свежем воздухе. Как минимум 150 минут пешей ходьбы в неделю помогают привести в норму холестерин и снизить риск сердечных заболеваний, сообщает Американская ассоциация сердца.
Снижает риск диабета и рака
Регулярные физические упражнения (обычная зарядка) могут предотвратить диабет II типа и метаболический синдром – комплекс обменных, гормональных и клинических нарушений, происходящих на фоне ожирения.
Ряд исследований показал, что упражнения умеренной интенсивности в течение 120-150 минут в неделю снижают риск этих заболеваний.
Также ученые доказали, что регулярная физическая активность уменьшает риск развития рака молочной железы у женщин на 12% и рака толстой кишки на 25% – как у мужчин, так и у женщин.
Сохраняет мужскую потенцию
Важно
Американские исследователи утверждают, что для мужчин с эректильной дисфункцией занятия спортом могут стать естественной альтернативой медикаментозному лечению. За счет улучшения кровоснабжения половых органов физические упражнения снижают вероятность развития импотенции.
Важный момент – не переусердствуйте с нагрузками. Если же тренировки слишком тяжелые и организм не успевает восстанавливаться, то это, наоборот, чревато понижением половой функции.
Укрепляет костные ткани
Процесс старения неизбежно влияет на состояние костей, суставов и мышц. С возрастом происходит естественное истощение плотности кости, что увеличивает риск серьезных травм при падении.
На помощь вновь приходит пешая ходьба! Регулярные прогулки в течение 30 минут в день усиливают кровоснабжение костной ткани. В результате улучшается процесс усвояемости кальция и не происходит его вымывание из костей.
Защищает от депрессии
Исследования, опубликованные в американском журнале «Психиатрия и неврология», показывают, что занятия спортом повышают концентрацию триптофана – аминокислоты хорошего настроения. А из триптофана образуется серотонин – всем известный гормон счастья.
Специалисты по психологии из Эссекского университета также зафиксировали значительное улучшение настроения на длительный период времени у тех, кто занимается спортом на открытом воздухе.
Уменьшает уровень гормонов голода
В одном из исследований Лондонской школы экономики эксперты обнаружили, что регулярная быстрая ходьба так же эффективна, как и фитнес в тренажерном зале.
С помощью исследования с участием 50 000 пациентов в период между 1999 и 2012 годами было установлено, что те, кто регулярно гулял пешком, имели индекс массы тела ниже, чем те, кто занимался упражнениями с высокой нагрузкой.
Совет
Эксперты утверждают, что регулярные тренировки в сочетании со сбалансированным питанием являются самым безопасным и эффективным средством избавления от жировых отложений.
Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий, то есть сжигать их больше, чем потребляете. Для потери 1 кг веса необходимо урезать рацион на 8000-9000 калорий.
Исследователи из Университета Западной Австралии также обнаружили, что эффективному контролю веса способствует бег. Объясняется это тем, что после пробежки в крови снижается уровень грелина – гормона, стимулирующего аппетит. Соответственно, ослабевает чувство голода.
Повышает концентрацию внимания
Занятия спортом в течение 30-60 минут от трех до пяти раз в неделю улучшают концентрацию внимания, увеличивают эффективность обучения и усиливают способности к решению трудных задач.
Физическая активность на протяжении всей жизни может сыграть важную роль в борьбе с такой возрастной болезнью, как деменция.
Исследование, опубликованное в Международном журнале спортивной медицины в Японии, а также исследование, представленное в рамках Международной конференции Ассоциации Альцгеймера в 2015 году, показали, что регулярные тренировки улучшают долгосрочную память и замедляют снижение познавательной способности с возрастом.
Еще одно исследование, проведенное в Монреальском университете, показало, что те из нас, кто использует тренировки с утяжелением для наращивания мышц, с их помощью также стимулируют развитие нейронов мозга и увеличивают свою продолжительность жизни.
8 причин, почему женщинам нужно заниматься спортом | Медицина | Добренок
Всем известно, что женский и мужской организм имеют между собой существенные отличия. Со школьной скамьи дети знают о том, что для оздоровления организма необходимо заниматься спортом.
Однако, не всем известно, что отсутствие физических нагрузок для организма женщины приводит к негативным последствия и серьезным заболеваниям. Поэтому каждой женщине необходимо заниматься спортом на протяжение всей жизни.
Итак, 8 причин, которые называют медики:
1. Продолжительность жизни
Физическая активность продлевает жизнь человека. Исследования доказывают, что движение укрепляет иммунную систему и усиливает защитные функции организма. Не секрет, что здоровые люди живут дольше.
2. Профилактика рака молочной железы
Доказано, что женщины, которые регулярно занимаются спортом, страдают от рака молочной железы на 20% реже, чем те, которые исключили спорт из своей повседневной жизни.
3. Профилактика остеопороза
Каждая женщина знает о разрушительном действии данного заболевания. Специалисты сходятся во мнении, что регулярные физические упражнения значительно укрепляют костные ткани и препятствуют их разрушению.
4. Отличное настроение
Люди, которые занимаются плаванием, танцами, бегом и другими видами спорта удовлетворены жизнью и собой неспроста. Во время физической активности в организме повышается выработка эндорфинов.
«Гормон счастья» нейтрализует последствия нагрузок на мышцы и увеличивает энергию человека на длительное время. Именно поэтому после тренировок любой человек чувствует заряд бодрости и подъем энергии.
5. Избавление от токсинов
Благодаря спорту организм выбрасывает большее количество пота. Как известно, вместе с потом выходят все ненужные для организма вещества и токсины. Правильное дыхание во время физических нагрузок очищает внутренние источники энергии женщин.
6. Здоровое сердце
Наверное, всем известно положительное влияние спорта на здоровье сердечной системы человека. Бег и другие нагрузки укрепляют сердечный ритм и частоту дыхания, которые не позволяют органам изнашиваться и избавляют человека от множества сердечных заболеваний.
7. Борьба с лишним весом
Проблемой излишнего веса обеспокоена каждая вторая женщина. Никакие диеты не помогут сбросить нежелательные килограммы, если не сочетать их с физическими нагрузками. Благодаря регулярным занятиям спортом можно не только сбросить лишний вес, но и придать телу сексуальность и привлекательность.
8. Умственные способности
Спорт способствует большему поступлению кислорода в мозг. Люди, которые подвержены регулярным физическим нагрузкам размышляют быстрее, логичнее и выделяются остротой ума среди своих собеседников.
8 неожиданных причин, почему заниматься спортом полезно
Высокая зарплата, отличный секс, крепкий ум и еще несколько неспортивных последствий, к которым приводят регулярные занятия в фитнес-зале.
Спорт = идеальный сексАбсолютно бесспорно, между физическими способностями человека и его сексуальной жизнью существует прямая и довольно очевидная связь.
Обратите внимание
Это подтверждают и различные эксперты и исследователи влияния спорта на организм, которые всегда подчеркивают, что физическая активность усиливает сексуальную энергию, а также ощущения при возбуждении.
Помимо этого, довольного логично, что такие навыки, как выносливость, гибкость и развитая мускулатура, могут пригодиться не только в спортзале, но и в постели.
Спорт = высокая зарплатаСогласно исследованиям, опубликованным в Journal of Labor Research, сотрудники, которые регулярно занимаются спортом, за рабочее время успевают выполнить на 9% больше работы, чем их неспортивные коллеги. А как говорится, с миру по нитке… А вот и годовая премия и повышение зарплаты.Спорт = отсутствие похмелья
Да-да, занятия в тренажерном зале избавят от головной боли, тошноты, «вертолетов» и других последствий бурных вечеринок. Рассказываем, как это работает.
Вы, превозмогая лень, апатию и желание умереть, собираете себя в кулак, надеваете удобную одежду и любимые кроссовки и идете бежать (плавать, скакать, качать мышцы и т.д.).
Во время самого мучительного часа в своей жизни вы хорошенько потеете, а вместе с потом из организма выходят и все токсины, попавшие в него с алкоголем. Уже через минут тридцать вы начнете чувствовать, как организм исцеляется и жизнь становится прекрасной.
Спорт = отсутствие морщинОчередные американские исследование утверждают, что кожа людей, которым за сорок и которые занимаются спортом как минимум три часа в неделю, имеет практически такую же структуру, как у тридцатилетних.
Особенно, если сорокалетние спортсмены не злоупотребляют солнечными ванными и нездоровой пищей.Спорт = вечное счастьеНу, может быть, и не вечное, но день, начавшийся с зарядки, определенно станем немного лучше, даже если для этого пришлось пожертвовать двадцатью минутами сна.
Спорт способствует выбросу эндорфинов, что повышает настроение и дарит ощущение гармонии и счастья.К тому же, многие исследователи сходятся к тому, что люди, увлеченные спортом более уверены в себе и независимы от чужого мнения, чем диванные лентяи.
Важно
И правда, как можно быть неуверенным, если у тебя идеальное тело, крепкое здоровье и постоянно чувство эйфории?Спорт = здоровый сон
Согласно исследованиям, проведенным в 2013 году The National Sleep Foundation, американским центром по изучению сна, люди, регулярно занимающиеся спортом, имеют более крепкий и правильный сон, чем те, что прогуливают фитнес на диване. При одинаковом времени сна, проснувшись, первые чувствуют себя намного лучше и бодрее чем вторые.
Спорт = острый умНе верьте тому, кто будет говорить, что все спортсмены идиоты. Это в корне неверное заблуждение.
Неврологические исследования показывает, что регулярные кардио упражнения в возрасте от 18 до 30 лет препятствуют снижению мозговой активности в более старшем возрасте (имеется в виду возраст от 50 и старше).
В общем, все логично, чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше он работает.Спорт = крепкое здоровье
Поверьте, не зря вас мучали в школе физкультурой и зарядками, спорт – это самый естественный и натуральный способ укрепить иммунитет и здоровье.
Недостаток движения и спортивных активностей традиционно ведет к проблемам, связанным с работой мышечной, сосудистой, сердечной и дыхательной систем организма, способствует возникновению различных заболеваний, а также снижению функциональных способностей человека и изменениям в работе внутренних органов.
Все это сказывается на нашем общем самочувствии, работоспособности и вообще продолжительности жизни. Так что решайте пятнадцатиминутная зарядка по утрам сегодня или недели в больнице завтра.
Десять причин заняться спортом
Праздничные гуляния отгремели, и многие из нас позволили себе чуть больше дозволенного. Отсюда и набранные килограммы, сантиметры и лишние складки на талии.
Для того чтобы привести себя в форму, ощутить прилив сил, да и просто улучшить свое здоровье, многие начинают задумываться о приобретении абонементов в фитнес-клубы, студии, комплексы и т.д.
И для того чтобы вы не думали, а действовали, мы решили привести десять причин для занятий спортом.
1. Снижение веса
Любая физическая нагрузка, пусть и умеренная способствует ускорению обмена веществ. При этом важно не забывать, что необходимо придерживаться принципов правильного питания. Кроме того, физическая активность позволяет контролировать аппетит.
Благодаря тренировкам увеличивается количество эндорфинов, которые выделяет мозг, и они предохраняют организм от чувства голода. Одним из самых эффективных способов снижения веса является аквафитнес. В воде потребляется больше энергии, при хорошей тренировке расходуется 700 – 1000 ккал. Снизить вес вам поможет студия Аqualife.
Здесь вы сможете посетить занятия аквафитнесом и пройти процедуры очищения организма с помощью IonDetoxSpa.
Стоимость:
- разовое посещение – 400 рублей;
- абонемент на 8 занятий – 2700 рублей.
Подробности вы сможете узнать по телефону: 38-77-38
Адрес: бассейн ФСК, ул. Рылеева, 2, офис 1138.
2. Укрепление иммунитета
По словам врача-педиатра высшей категории семейной клиники «Доктор Лор» Аюны Эдуардовны Макушкиной, всем известно, что спорт играет важную роль, формируя силу воли, выносливость и мотивацию на победу. Но даже если у вас нет планов стать чемпионом, физическая активность может стать прекрасным средством для укрепления иммунитета.
– Спорт не просто укрепляет мышцы, он улучшает работу организма в целом. Во время умеренных физических нагрузок активизируются дыхание и кровообращение, мозг лучше и быстрее насыщается кислородом, усиленно работает большинство групп мышц и ускоряется обмен веществ.
А если занятия спортом проходят на свежем воздухе, люди одновременно закаляются. Для укрепления иммунитета подходит любой вид спорта. Главное, чтобы он нравился самому человеку и нагрузки были адекватны его физическим способностям.
Совет
Говоря об укреплении иммунитета с помощью спорта, мы не имеем в виду, что, к примеру, ребенка надо срочно записывать в спортивную школу. Перед серьезными начинаниями у малыша должна быть хотя бы минимальная база.
Это значит, что он должен привыкнуть к физической активности во время игр на детской площадке или прогулок в парке, – отмечает Аюна Эдуардовна Макушкина, заслуженный врач Республики Бурятия, кандидат медицинских наук.
Продолжая тему иммунитета, врач подчеркивает, что маленькие дети обожают двигаться, их не заставишь усидеть на месте, поэтому с желанием самого ребенка проблемы возникают редко. Важно, чтобы члены семьи как можно чаще давали крохе возможность «разбежаться», ежедневно гуляя с ним и вовлекая в развлечения, требующие физической активности.
Если же вы считаете, что ребенок готов к спортивной секции, в первую очередь необходимо посетить врача и убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний.
– Сначала малыша направляют к кардиологу для снятия ЭКГ. После этого с результатами электрокардиограммы нужно пройти осмотр педиатра, который выносит общий «вердикт». Запреты врача на выбранные виды спорта дети получают достаточно редко.
Как правило, они связаны с серьезными заболеваниями, о которых родители вряд ли не знают.
Но если в результате обследования выявляются какие-то отклонения в здоровье и физическом развитии детей, специалист рекомендует тренировки, направленные на профилактику или лечение конкретного заболевания, – продолжила врач-педиатр.
Для иммунитета полезны все спортивные направления. Но у каждого есть определенные преимущества, которые, возможно, нужны именно вашему ребенку.
– Безусловным фаворитом среди мальчиков являются командные виды спорта, такие как футбол, волейбол и баскетбол. Если эти игры устраиваются в садике или на школьном уроке физкультуры, дети бегут на них, как на праздник.
Их плюс в том, что они укрепляют сердечно-сосудистую систему и значительно развивают координацию. Кроме того, здесь практически нет противопоказаний, помимо явных патологий опорно-двигательного аппарата. Также мальчики очень любят восточные единоборства.
Среди родителей бытует ошибочное мнение, что эти секции в основном набирают детей среднего школьного возраста. На самом же деле очень легко найти группы ушу или каратэ для 4-5 -летних детей.
Обратите внимание
Это связано с тем, что на первом году обучения малыши не столько занимаются единоборствами, сколько подготавливают к этому свой организм. Большинство начальных занятий направлено на развитие гибкости связок, силы и выносливости всех групп мышц, – замечает врач.
Кроме того, плавание — универсальный вид спорта, который одинаково любят и мальчики, и девочки. Его особенно рекомендуют детям, которые не особо тяготеют к спорту и предпочитают малоподвижный образ жизни.
– Плавание просто необходимо школьникам, проводящим много времени за партой! Плавание психологически не ассоциируется с нагрузками и атмосферой конкуренции (конечно, если речь не идет о занятиях в профильной спортивной школе), зато прекрасно разрабатывает все группы мышц и снимает «зажатость» суставов, повышают общую двигательную активность и здоровье ребенка. Кроме того, плавание играет не последнюю роль в закаливании организма, поэтому к нему можно приступать буквально с первых лет жизни. Девочки чаще всего идут в художественную гимнастику и фигурное катание. Обратите внимание, что последний вид спорта не требует особых навыков и на коньки можно вставать в раннем возрасте — уже с 4 лет. И то, и другое направление развивает эластичность и упругость мышц наряду с психологической устойчивостью. У всех гимнасток и фигуристок подтянутая, стройная фигура, правильная осанка и заметная для окружающих грация, – резюмировала Аюна Макушкина.
Укрепить иммунитет вам помогут в семейной клинике «Доктор Лор», где прием ведут педиатр, аллерголог-иммунолог, пульмонолог, хирург, гастроэнтеролог, ЛОР, логопед, невролог и физиотерапевт.
Адрес: проспект Строителей, 10.
Телефон: 45-05-45
3. Стать стройными и красивыми
Почти все девушки, да и что греха таить, мужчины хотят выглядеть стройными и подтянутыми.
И что как не фитнес в сочетании с правильным питанием способен помочь достигнуть идеальных параметров? Регулярные занятия спортом помогают укрепить мышцы, улучшить осанку, сделать талию более тонкой и убрать лишний жирок.
Чтобы набрать оптимальную форму, достаточно три раза в неделю после работы приходить в спортивный зал. Приобрести желанное тело вам поможет спортивно-оздоровительный центр «Виктория-фитнес».
«Виктория-фитнес» располагает роскошным и большим бассейном. Отметим, плаванию в бассейне обучают людей всех возрастов. И, кроме того, в центре существуют группы для занятий аквааэробикой.
Стоимость абонемента на 8 занятий: от 900 рублей.
Телефоны: 211-000, 65-88-88.
Адрес: ул. Партизанская, 29а/1.
4. Меньше депрессии
Физические нагрузки активизируют жизненный тонус, устраняют усталость и повышают настроение. Поэтому, как доказали исследователи, люди, которые уделяют внимание спорту, меньше всего подвержены депрессии.
Занятия физкультурой помогают забыть о насущных проблемах или посмотреть на них с другой стороны. Такое «отвлечение» – отличная разгрузка с психологической точки зрения. Помимо прочего, благодаря спорту, в частности йоге, вы можете обрести душевное спокойствие.
В фитнес-студии «Феникс» вы сможете посетить не только занятия йогой, аэробикой, но и позаниматься в тренажерном зале.
Бесплатный курс по йоге “Первый шаг”, еженедельные занятия. Запись обязательна по тел.: 8983-420-13-20, vk.com/uu.yoga1step, ул. Балтахинова, 13, ДЦ “Европа”, 9 этаж
Адрес: ул. Кирова, 28а, бизнес-центр «Садко», 5-й подъезд, 2-й этаж.
Стоимость абонемента, акции и предложения вы можете узнать по телефону: 8 (983) 632-05-00.
5. Очистка организма
Спорт и правильное питание помогут очистить организм от шлаков и токсинов.
Избавившись от них, вы укрепите иммунитет, замедлите старение, улучшите состояние волос и кожи, предотвратите риски инфаркта, уменьшите проявление аллергии и т.д.
С чисткой организма вам поможет клуб «Любимый», где специалисты центра расскажут вам о сбалансированном питании. Вдобавок здесь можно заняться фитнесом.
Телефон: 68-21-85
6. Повышается самооценка
Занятия спортом помогают повысить самооценку. Вы понимаете, что способны «свернуть горы», улучшить свое здоровье и внешний вид.
Кроме того, постоянные занятия закаляют ваш характер и тренируют силу воли. Да и результаты вашей работы над собой, отраженные в зеркале, помогут вам укрепить веру в собственные силы.
Вы становитесь объектом восхищения, и на вас всё больше внимания обращает противоположный пол.
Профессиональные услуги фитнес-тренеров вам гарантирует фитнес-центр «Сибирь».
Стоимость абонементов: от 800 рублей.
Телефон: 297-260.
Адрес: ул. Почтамтская, 1.
7. Снизить риск заболеваний сердца
Самая главная мышца нашего тела по уровню выносливости – это сердечная мышца, которая работает 24 часа в сутки. Это «насос», который постоянно гоняет кровь по сосудам нашего тела. Эта система называется сердечно-сосудистой.
Ее задача – снабжать все клетки и органы нашего тела необходимым количеством кислорода и других питательных веществ, нужных для жизнедеятельности. Поэтому важно увеличивать объем сердца, заметим, не его размер, а объем, для того чтобы за один раз оно могло перекачивать больше крови.
Для этого должны быть регулярные кардионагрузки, под которыми понимается физическая активность, вызывающая учащение пульса.
Пульс 110/130 ударов в минуту на протяжении тренировки, без резких «ям» и резких «пиков» позволит растянуть сердечную мышцу, тем самым увеличить объем сердца и укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость организма, улучшить обменные процессы в организме и запустить процесс жиросжигания.
Человек, заботящийся о своем здоровье, должен регулярно заниматься кардионагрузкой. Это может быть быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде. Очень хорошей альтернативой велопрогулке является сайклинг – это велогонка в пределах спортивного зала. Во время тренировки под активную музыку инструктор проводит быструю виртуальную прогулку.
При этом прогулка может соответствовать езде по пересеченной местности, по отвесной стене или даже по горам, поэтому погодные условия никак не могут помешать тренировке. На протяжении занятия велокомпьютер измеряет скорость движения, общий километраж, потраченные калории, количество оборотов педалей в минуту (RPM), уровень нагрузки и уровень мощности (силу нажатия на педали).
Присоединиться к велогонке вы можете в сайкл-студии Drive.
Стоимость абонемента на 8 занятий – 1800 рублей.
Телефон: 56-21-22.
Адрес: ул. Балтахинова, 36.
8. Спорт продлевает жизнь
Занятия спортом способны предотвратить наступление многих заболеваний. При регулярных кардиотренировках (бег, велосипед, эллипсоид и т.д.
) вы становитесь более выносливыми, легче дышите при длительных пеших прогулках и просто бежите бегом на этажи.
Более того, многие, кто начинают «активно двигаться», бросают вредные привычки, такие как курение и алкоголь. Тем самым улучшают здоровье и продлевают свою жизнь.
Профессиональные услуги фитнес-тренеров вам гарантирует фитнес-центр «Сибирь».
Стоимость абонементов: от 800 рублей.
Телефон: 297-260.
Адрес: ул. Почтамтская, 1.
9. Восстановление после тяжелых заболеваний, операций и т.д.
Натренированные мышцы обладают большими возможностями при восстановлении после тяжелых травм, заболеваний, операций и т.д. У сильных мышц шире возможности утилизировать кислород. И чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей.
Клуб «Любимый», фитнес и правильное питание.
Телефон: 68-21-85.
10. Повышается уровень энергии
Энергия – это жизнь. Чем мощнее ваша «энергобатарейка», тем меньше вы подвержены усталости и обессиливанию. А благодаря занятиям спортом повышается уровень энергии организма за счет увеличения запаса жизненных сил.
Аквафитнес – это самый эффективный способ поднять уровень энергии и улучшить работоспособность организма, так как вода снимает негативное психологическое состояние, стресс.
Зарядиться энергией вы можете все в той же студии Аqualife.
Подробности вы можете узнать по телефону: 38-77-38
Адрес: бассейн ФСК, ул. Рылеева, 2, офис 1138.
Конечно, вы можете найти свои причины для занятий спортом. Главное, нужно помнить, что никогда не поздно начать вести активный образ жизни. Необходимо найти в себе силы и сделать первый шаг навстречу крепкому здоровью. Начните с обычной зарядки по утрам. Для этого не требуется каких-либо особых усилий или условий. Первостепенное – это желание. А остальное приложится.
На правах рекламы. Необходима консультация специалиста.
Читать далее
50 поводов заниматься спортом
Спорт, а точнее умеренные физические нагрузки, полезны для человека. Вам не кажется это аксиомой? Тогда вот 50 аргументов, которые дадут вам дополнительный стимул улучшить свою жизнь с помощью спорта.
YashkovskiyMD/Shutterstock.com
Люди, регулярно занимающиеся спортом, обычно пребывают в лучшем настроении,
чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.
Sangudo/Flickr.com
Существует прямая связь между физической активностью и познавательными способностями человека: обучение даётся легче тем, кто ведёт активный образ жизни.
faungg's photos/Flickr.comВажно
Благодаря положительному воздействию на физическое состояние организма спорт улучшает и ментальное здоровье человека.
See-ming Lee/Flickr.com
Благодаря спортивным нагрузкам улучшается кровоснабжение мышц и регуляция их деятельности нервной системой — происходит рост мышечной массы.
Runar Eilertsen/Flickr.com
При здоровом подходе к спорту укрепляется иммунитет, а следовательно, улучшается самочувствие.
Zach Dischner/Flickr.com
В ответ на физические нагрузки в организме вырабатываются эндорфины, поэтому после тренировки вы чувствуете себя лучше.
Angsbacka/Flickr.com
Только занимаясь спортом, вы можете быть уверены, что ваше тело останется подтянутым и красивым долгие годы.
Cara/Flickr.com
Благодаря активному образу жизни скорость обмена веществ в вашем организме дольше остаётся на высоком уровне, что предотвращает старение.
pressmaster/Depositphotos.com
Физические упражнения способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и, как следствие, снижают риск инсульта.
Maridav/Depositphotos.com
Умеренные спортивные нагрузки улучшают питание суставов и помогают им дольше оставаться здоровыми.
Maridav/Depositphotos.comСовет
При регулярных занятиях спортом улучшается состав крови: повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина.
Artida/Depositphotos.com
Физические нагрузки способствуют расширению и укреплению сосудов, что помогает сохранять их эластичность и нормализовать артериальное давление.
Queen's University/Flickr.com
Спорт оказывает положительное воздействие на память и творческие способности.
Martin L/Flickr.com
Человек, регулярно занимающийся спортом, способен выполнить гораздо большую работу, чем малоподвижные люди.
Mindaugas Danys/Flickr.com
Спортивные нагрузки улучшают координацию движений.
Kyle Steed/Flickr.com
Благодаря положительному воздействию на все системы организма спорт помогает прожить дольше.
Luigi Mengato/Flickr.com
В результате тренировок утолщаются стенки сердечной мышцы и увеличивается объём сердца, что повышает его мощность и работоспособность.
GaudiLab/Depositphotos.com
Многие исследования уже подтвердили, что спорт помогает предотвратить развитие диабета.
Tim Wilson/Flickr.com
Благодаря регулярным тренировкам увеличивается мощность сердечных сокращений и, как следствие, снижается пульс в состоянии покоя.
Zach Dischner/Flickr.com
Людям, которые на протяжении всей жизни занимаются спортом, удаётся и в старости сохранять здравый рассудок.
pershing/Depositphotos.comОбратите внимание
Правильно подобранные упражнения помогают облегчить боли в спине и предотвратить новые обострения.
Kzenon/Depositphotos.com
Спорт способствует адаптации организма к гипоксии (недостатку кислорода), что делает тело более выносливым в условиях физических нагрузок.
Serre Chevalier/Flickr.com
Благодаря занятиям спортом улучшается чувство баланса и равновесия, что порой может сыграть решающую роль в предотвращении травм.
Elvert Barnes/Flickr.com
Спортивные нагрузки улучшают самоконтроль.
nate bolt/Flickr.com
Разносторонние спортивные нагрузки способствуют более рациональному расходу энергии организмом, что приводит к снижению утомляемости.
Peter Mooney/Flickr.com
Занятия спортом помогают находить новых друзей.
yanlev/Depositphotos.comАвтор — Полина Кошкаделик.Редактор — Оксана Запевалова.Вёрстка — Лера Мерзлякова.
10 причин начать заниматься спортом
Автор Natalia в 25.04.2017. Опубликовано Блог
Курение и злоупотребление спиртными напитками давно вышло из моды, теперь большинство людей отдаёт предпочтение здоровому образу жизни. Одни выбирают правильное питание, другие – занятия спортом.
И первые, и вторые поступают правильно. Чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо и сбалансировать рацион, и не забывать о физических нагрузках.
Укрепление здоровья и повышение стрессоустойчивости – причины заниматься спортом.
Малоподвижный образ жизни – прямая дорога к апатии, депрессии и плохому настроению. Это не просто слова, а научный факт. Исследователи достаточно давно установили суточную норму подвижности, она равна 15 000 шагам.
Далеко не все современные люди проходят около 10 км в день. Виной тому сидячая работа, лень и пассивность. Большинство из нас проводят полдня за компьютером, а потом жалуются на ломоту в теле, дурное расположение духа и общую неудовлетворённость.
Пора вспомнить основные причины, чтобы начать заниматься спортом и позабыть о болезненном состоянии. Необязательно проводить в тренажёрном зале по 3–4 часа в день, а достаточно сделать разминку и пробежаться на свежем воздухе.
Если же человек поставит перед собой цель стать счастливым обладателем стройной фигуры, тогда не обойтись без помощи профессионалов.
Независимо от социального статуса, возраста и увлечения каждый из нас должен активировать все группы мышц своего тела. Есть свои причины, почему нужно заниматься спортом. Рассмотрим их далее.
Единство духа и материальной оболочки
Нельзя просто жить, позабыв о себе. Пассивность – это, прежде всего, наплевательское отношение к здоровью. Худым, нормальным и полным людям необходимы физические нагрузки.
Зачем заниматься спортом, если хорошо выглядишь и нормально себя чувствуешь? Чтобы долго оставаться молодым, энергичным, сексуальным и привлекательным! У активных людей больше сил и оптимизма, а поэтому они более успешны и легко достигают поставленной цели. Те, кто не занимаются спортом, начинает резко стареть.
Пассивность приводит к замедлению обмена веществ, торможению функционирования внутренних систем и активному отложению жира. Кому нужны лишние килограммы, особенно когда в моде подкаченные и упругие тела? Вряд ли найдутся желающие.
Существует 10 причин заниматься спортом:
- Здоровье. Регулярные физические упражнения нормализуют кровяное давление, ускоряют метаболизм, улучшают мозговую деятельность и предупреждают преждевременное старение организма.
- Отличное настроение. Прилив сил – то, что последует за приятной усталостью после тренировки. Энергичность влечёт за собой приподнятость духа и стабилизацию психоэмоционального состояния. Активизация жизненного тонуса предупредит депрессию и позволит проще смотреть на мир.
- Вера в себя. Спортивные занятия повышают самооценку, человек становится сильнее как личность. Почему так происходит? Зачастую, чтобы записаться в спортклуб, приходится преодолевать собственные страхи и слабости, а также пересматривать ценности. Повышение выносливости организма закаляет характер и открывает новые возможности.
- Кислородное обогащение. Во время занятий спортом оптимизируется работа дыхательной системы. Результат – поступление большого количества кислорода в каждую клетку организма. После такого обогащения улучшается кровообращение и рефлексы, а вместе с ними и работа мышц.
- Привлекательность. Красивое сексуальное тело гарантирует не только внимание противоположного тела, но и повышение самооценки. Одежда на стройных формах всегда смотрится великолепно, независимо от фасона и цвета.
- Нормализация режима отдыха. От бессонницы не останется и следа после занятий спортом. Здоровый сон освободит от переживаний и повысит стрессоустойчивость.
- Стабилизация веса. Спортивные упражнения влекут за собой уменьшение массы тела. Во время физической активности повышается уровень эндорфинов, которые блокируют чувство голода. Какой напрашивается вывод? Еда перестаёт быть культом, а служит источником энергии.
- Блокировка хронической усталости. Апатия, возникающая вследствие пассивности и лени, вводит организм в спящий режим. Спорт, в свою очередь, повышает работоспособность и вызывает желание достигать высот в той или иной сфере.
- Всестороннее восстановление. Врачи рекомендуют заниматься спортом тем, кто пережил операции, травмы и серьёзные заболевания. Упражнения постепенно возвращают человека в былое здоровое состояние, позволяя возобновить силы и даже стать ещё сильнее после неблагоприятных событий.
- Самокоррекция. Изменение внутреннего мира – вот, что влекут за собой спортивные занятия. Они подталкивают к тому, чтобы забыть вредные привычки и выйти из тёмного туннеля. Как правило, у человека появляются новые друзья с активной жизненной позицией и интересные увлечения. Спорт – это образ жизни, к которому быстро привыкаешь и получаешь массу положительных эмоций.
Как видите, причин увлечься физическими упражнениями немало. Главное, найти в себе силы сделать первый шаг, а не откладывать пробежку или поход в спортивный клуб до очередного «понедельника».
Каждый найдёт своё
Почему люди не занимаются спортом? Они просто не видят повода для изменения собственной жизни. Прежде всего, необходимо составить мотивирующую программу.
К примеру: если я начну бегать по утрам, то уже вскоре моё тело избавится от лишних килограммов, а я стану привлекательным для представителей противоположного пола, а значит, обрету счастье в личной жизни. Правильная мотивация – залог успеха.
Другие причины, почему люди не занимаются спортом, таковы:
- Большое количество отговорок.
- Негативное влияние близкого круга общения.
- Лень.
- Сильная заряженность.
Важно найти тот вид занятий, который будет нравиться! Спокойным натурам лучше записаться в секцию йоги или пилатеса, страстным – в группу стрип-пластики и пилона, активным – на танцы. Выбирайте именно то, что принесёт удовольствие!
Современные фитнес-центры не ограничивают человека в выборе секций, а грамотные консультанты помогают быстро найти что-то своё.
10 причин заниматься спортом!
Все мы мечтаем заниматься спортом и превосходно выглядеть. Но не все могут заставить себя заниматься им на регулярной основе. Я тоже очень часто сам начинал, но проходила неделя-другая и за всеми делами времени не хватало совершенно. Хотя все это отмазка !!!
Возможно те 10 причин, которые я приведу ниже позволят Вам мотивировать себя и заставят оторвать свою пятую точку от дивана.
10 причин для того, что-бы заниматься спортом:
1 Вы повысите уверенность в себе
Подумайте хорошенько и вспомните-вы видели хотя-бы раз неуверенного в себе спортсмена? Я думал, думал и понял, что за очень редким исключением, все спортсмены очень уверенные в себе люди.
А все потому, что для того, что-бы заняться спортом и добиться каких-то результатов, им пришлось перебороть себя и свою лень.
Каждый день им необходимо было идти на собственные жертвы и ставить для себя цели, и их самооценка росла с каждым днем! Вырастет и ваша, поверьте мне на слово!
2 Вы станете примером
Если у Вас уже есть дети, то вы сможете стать для них наглядным примером. Как говорит статистика, те дети чьи родители постоянно занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни сами в будущем подражают своим родителям. Забейте на соседей и знакомых, если они хотят вместо спорта пить пиво и лежать на диване, то это их проблемы. Но для своих детей вы просто обязаны быть примером.
3 У вас станет нормальным сон
Примерно после недели-двух регулярных тренировок вы ночью будете спать как убитый. И просыпаться после сна бодрым и в прекрасном расположении духа.
4 Ваш вес придет в норму
Спорт ускоряет обмен веществ в организме, поэтому даже у лишнего пирожка шансов превратиться в складки жира маловато.Регулярные занятия спортом нормализуют обмен веществ даже у предрасположенных к ожирению людей.
5 Депрессия не сможет взять вас врасплох
Многие люди задаются вопросом-как выйти из депрессии самостоятельно!? Так вот спорт-лучшее средство от депрессии.
При занятиях спортом вырабатывается такой гормон как «эндорфин», и именно его нам так не хватает во время депрессии.
6 Ваше здоровье станет лучше
У вас пропадет одышка при долгом хождении пешком, улучшится кровообращение и цвет лица.Да и посторонние люди станут замечать, что ваш внешний вид стал гораздо привлекательнее.
7 Увеличится Ваша работоспособность
Постоянные занятия спортом улучшают нашу работоспособность.Еще одной особенностью регулярно тренирующихся людей является низкая заболеваемость сезонными болезнями(грипп, орви, насморк) и как следствие они не уходят на больничный.
8 Энергия будет просто бить из вас фонтаном
Существует такой парадокс-чем больше мы тратим энергии, те больше нам ее дается взамен.Все это выглядит фантастично, но гляньте на успешных людей . Иногда кажется что они просто успевают сделать все за десятерых.
Поэтому хватит сетовать на усталость на работе и нехватку времени, ведь один час в день вы точно найдете.
А уже благодаря спорту и отличному самочувствию вы будете работать продуктивнее и успевать в своих делах гораздо больше.
9 Вы сможете продлить себе жизнь
В преклонном возрасте для людей физкультура может добавить еще не один десяток лет. И причем не тех лет, которые проживаешь в больничке, а тех, которые проходят бодро и активно, и которые помогают поистине насладиться жизнью.
10 Вы будете развиваться
«Если не заниматься физическими упражнениями, то ваше тело, а вслед за ним и весь организм, включая мозг, будут деградировать». Этот процесс будет идти медленно, но верно. А при занятиях спортом мы этот процесс можем повернуть вспять.
И вот я наконец решил заняться спортом, хочу немного накачать свои мышцы и поправить фигуру, и подумываю о том что-бы приобрести себе один видеокурс по набору мышечной массы. Если он мне понравится и будут результаты, то я выложу подробное его описание и приложу свои фото.
А что-бы мотивировать себя посмотрите это потрясающее видео для мотивации к спорту:
Почему нужно заниматься регулярно спортом: 8 причин
Как заставить себя заниматься спортом? © Depositphotos
Как известно, в здоровом теле живет здоровый дух. Ты, конечно же, понимаешь пользу от спортивных тренировок, но вот заняться ими регулярно что-то мешает.
Ты в очередной раз обещаешь себе заняться физкультурой с завтрашнего дня, с понедельника, с нового года. А когда наступает день икс, всегда найдутся отговорки.
Поэтому мы и поговорим о том, как заставить себя заниматься спортом.
Причина номер один. Выбери тот вид спорта, который тебе нравится и приносит удовольствие. Поэкспериментируй и найди упражнения по душе, а потом и выполняй их.
Не стоит идти в ногу с модой и верить многообещающей рекламе. А еще не заставляй себя каждый день преодолевать страх, то есть не прыгай с парашютом при боязни высоты.
Скорее всего, ты так долго не протянешь, да и результата от всего этого не будет.
Причина номер два. Найди компаньона, ведь вместе легче преодолевать препятствия, да и ты не захочешь подвести подругу. Можно и посоревноваться, кто быстрее сбросит пять килограммов, но это не главное. Главная цель будет достигнута: ты приобщишься к спорту.
Причина номер три. Купи абонемент в хороший спортзал, желательно дорогой или запишись на занятия к известному тренеру. Тогда сработает жадность: тебе совесть не позволит просто так пропустить тренировку.
•ЧИТАЙ:
Причина номер четыре. Купи себе хороший фирменный спортивный костюм, который бы тебе нравился и хорошо сидел. Он и будет стимулировать тебя поскорее отправиться на тренировку.
Причина номер пять. Посмотри на фотографии друзей в социальных сетях, тех, кто в лучшей форме, и попытайся равняться на них. Посмотри на фотографии людей, которые сильно изменились в хорошую сторону после занятий спортом. Только учти, что отмазки о том, что нет времени, сил, денег и так дальше не пройдут. Перестань жаловаться и займись делом.
Причина номер шесть. Просто начни, запустив тем самым внутренний энергетический резерв. Лень тебе шепчет на ушко, что нет силы или времени, но если ее не слушать, то ты сможешь и пробежку устроить, и игру веселую с детьми.
Причина номер семь. Если действительно нет времени на спорт, то пройдись пешком на работу или после нее, или хотя бы выйди на одну остановку раньше. А еще можно гулять с собакой в быстром темпе или слушать аудиокниги во время пробежки.
Причина номер восемь. Представь себе, как будут на тебя смотреть парни, когда у тебя будет спортивное тело. Это лучший мотиватор, особенно если ты мечтаешь покорить определенного человека.
Так как заставить себя заниматься спортом? Найди для себя одну причину, которая заставит тебя подняться с постели пораньше. Удачи!
•ЧИТАЙ:
Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Занятия спортом: даем вам 10 причин почему стоит заняться спортом прямо сейчас
Привет спортсменам и тем кто еще лежит на диване с бутылкой пива и чипсам. Раз вы тут, значит вас накрыла тема о занятиях спортом. Видимо пузико уже мешает, да? Но вы же ленивый, наверняка вас что-то тормозит прямо сейчас. Угадал? Слушайте, хватит искать причину. Кроме вас никому это не нужно! Будете вы крепким, сильным и здоровым, зависит только от вас.
Но если вы все еще продолжаете искать миллионы отмазок и какие-то причины, чтобы отказаться от активных занятий спортом, то вот вам удар по лбу. Топ 10 основных причин, почему отмазка не катит! Все мы знаем, из школы, от родителей, от тренеров различных спортивных секций о том, что регулярная (ежедневная) физическая нагрузка полезна для нашего организма.
Сегодня я не буду для вас злым учителем физкультуры. Но с уверенностью могу сказать, что вы не знаете о том, как спорт влияет на организм человека с медицинской точки зрения. Прямо сейчас мы рассмотрим с вами основные преимущества, а точнее 10 основных причин для внедрения в вашу жизни – занятие спортом.
Топ-10 преимуществ от занятий спортом
1) Вероятность того, что вы проживете долгую и здоровую жизнь, увеличится в десятки раз.
Регулярные физические упражнения снижают риск развития инсульта, заболеваний сердца, гипертонии, высокого уровня холестерина, диабета и некоторых видов рака.
Во время исследования 20 000 зрелых мужчин, длившегося восемь лет, ученые пришли к выводу: смертность среди тех, кто был строен, но пренебрегал спортом, оказалась в два раза выше, чем среди тех, кто привык давать себе регулярную физическую нагрузку.
2) Ваша фигура станет лучше.
Наверняка вы пытались или до сих пор пытаетесь сбросить свой вес, сидя на каких-либо диетах. Скажу вам честно, при диетах вы теряете только воду и свою мышечную массу, в то время как жир, остается на прежнем уровне. О диетах и почему они не работают, я писал отдельный материал, здесь.
Важно
Но если же неотъемлемой частью вашей программы по снижению веса станут регулярные физические упражнения, а не только какие-то диеты, то поверьте мне на слово, вы начнете интенсивно терять в первую очередь именно жировые отложения. Достигнув желаемого веса, вы сможете поддерживать (или усилить) вашу мышечную массу, особенно если вы работаете по специальной программе.
Запомните, если вы будете использовать для снижения веса только определённый вид какой-либо диеты и ничего более, рано или поздно вы сорвётесь. Потому как диеты рассчитаны на определённый период (например, на неделю или месяц). После этого начинается период обжорства. Ведь вы были «молодцом», вы выдержали строгую диету, вы справились)).
Но главный вред любых специальных, а в особенности краткосрочных диет – это их неоправданность. Возможно, вы снизите свой вес, но, вместе с тем, вы получите букет неприятностей в виде каких-либо болезней желудка или других органов.
Но, еще хуже, так это то, что вы стремительно начнёте набирать вес вновь, который впоследствии станет ещё больше предыдущего. Поэтому помимо особого питания, приучите себя к спорту. Дисциплина поможет вам контролировать себя в будущем.
3) Третья причина – это огромная энергия в вашей жизни. Вы станете сильнее и выносливее
Многие люди, жалуются, что им не хватает энергии для осуществления жизненных целей, для активного образа жизни. Даже не слишком интенсивные, но регулярные занятия спортом придадут вам жизненной силы и энергии.
В одном из исследований было доказано, что женщины среднего возраста, которые начали заниматься силовыми тренировками и делали это в течение года, стали ощущать себя как минимум на 30% более активными в повседневной жизни, чем до того, как они начали работать с железом в тренажерном зале.
Регулярные физические упражнения также повышают силу и выносливость, что позволяет лучше справляться с повседневными заботами, такими как работа на огороде и в саду, ношение тяжелых сумок с продуктами или банальный подъем по лестнице вместо лифта в высокоэтажном доме.
4) Ваши кости будут сильными
И мужчины, и женщины необратимо начинают терять костную массу начиная примерно с 35 лет.
Совет
Поднятие тяжестей способно не только остановить процесс потери костной массы, но в некоторых случаях даже запустить обратный процесс. Это значительно снижает риск развития остеопороза.
Занятия в тренажерном зале, также, как ходьба или бег, помогают сохранить кости сильными. Ваши кости будут развиваться наряду с вашими мышцами.
5) Уменьшение возникновения болей в пояснице
Когда вы делаете стандартную утреннюю гимнастику, упражнения на пресс, вы тем самым укрепляете свой позвоночник. При условии, что все упражнения вы делаете правильно.
Укрепление пресса и нижних мышц спины способно предотвратить боль в пояснице, нередко появляющуюся с возрастом, а также уменьшить дискомфорт, если вы уже страдаете от этого.
Порою это даже помогает избежать операционного вмешательства.
В одном из исследований 35 из 38 человек, которым была рекомендована операция на спине, удалось избежать ее, следуя специально разработанной усиленной программе укрепления спинных мышц.
6) Вы перестанете болеть
Бег, ходьба, плавание, а также занятие в тренажерном зале с поднятием тяжестей, хорошо укрепляют иммунную систему. Но не только физкультура вам в этом поможет. Важно изменить свой рацион питания и придерживаться точного распорядка дня. Как перейти на правильное питание, я писал в первой и во второй статье. Прочтите, если кому интересно.
7) Вы станете лучше спать
Правильный и непрерывный сон на протяжении 7-8 часов в сутки – очень важен для любого человека. Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, засыпают быстрее, спят крепче и намного реже просыпаются ночью, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Прочитайте также статью про важность сна, которую я также писал совсем недавно. Она находиться здесь.
Ясность и острота ума
Многочисленные исследования подтвердили, что регулярные физические упражнения – это лучшее, что вы можете сделать для своего мозга. Занятия спортом улучшают его работу, что, в свою очередь, помогает предотвратить старческое слабоумие, склероз и болезнь Альцгеймера.
9) Потрясающее настроение на весь день
Обратите внимание
Большое количество исследований доказывает, что люди чувствуют себя в прямом смысле более счастливыми после регулярных тренировок.
Благодаря химическим веществам, выделяющимся в головном мозге во время физических упражнений (в частности, гормон радости — эндорфин), чувства тревоги, депрессии, гнева и стресса исчезают далеко и надолго.
Важно, конечно, начать практиковать йогу или дыхательные практики, которые помогут вам также справляться с трудностями и ежедневными стрессами, которым подвержен каждый современный человек.
10) Удовольствие от жизни
Наверное, это покажется странным, но жизнь становится гораздо приятнее и качественнее, когда вы пребываете в хорошей физической форме и здоровы. Вы будете прекрасно выглядеть и чувствовать себя, а поэтому станете более продуктивными во всех своих делах и действиях, стремясь к новым вершинам в вашей жизни.
Видео мотивация
Помните – большинство проблем, обычно связанных со старением, болезнями, нервными срывами, являются результатом малоподвижного образ жизни. Именно поэтому появление в вашей жизни здорового образа в виде спортивных упражнений и качественного здорового питания, поможет свести к минимуму все негативные явления, которые вы испытываете, с большей вероятностью, ежедневно в своей жизни.
Желаем Вам крепкого здоровья! Начните заниматься спортом уже сегодня, не откладывая это важное дело на новый понедельник и вы не узнаете себя уже через несколько недель.
