Содержание
10 полезных советов на каждый день
Как часто люди говорят, что им ни на что не хватает времени. В итоге, они хватаются то за одно, то за другое. Жизнь их выходит кособокой, а о счастье и гармонии вообще нет речи. Но если хоть немного остановить свой бег и постараться каждый день делать то, о чем сказано в этой статье, то все изменится волшебным образом.
Данные полезные советы на каждый день помогут вам внести баланс в свою жизнь. Как ни странно это вам покажется, с балансом к вам придут энергия, покой, эффективность действий и удовлетворенность.
Итак, постарайтесь сделать данные советы частью своей жизни.
Полезные советы
на каждый день
1. Выделите себе хотя бы полчаса
на физические упражнения.
Вы можете даже разбить эти занятия на две части: 15 минут утром и 15 минут в течение дня. Занимайтесь растяжкой, йогой, пилатесом, плаванием, теннисом, танцами – для вашего организма полезны любые физические нагрузки. Главное, чтобы они были регулярными и затрагивали разные группы мышц.
Здоровье вашего тела – это основа вашей жизни. От этого зависит уровень вашей энергии и ваша работоспособность.
2. Пейте достаточно воды.
Сколько бы ни говорили об этом, я до сих пор встречаю людей, которые пьют очень мало воды. Вода – это ваш заряд бодрости, она способна добавить нам энергию. Она вымывает токсины из организма и разжижает кровь. От этого зависит доставка полезных веществ к каждой клетке нашего организма. Вода возвращает молодость коже.
Важно пить воду качественную, живую и чистую, но ни в коем случае нельзя заменять ее на дистиллированную или кипяченную. Хорошо пить особую воду, структурированную. Наш организм, в основном, состоит из воды. Благодаря структурированной воде все органы начинают работать слаженно.
3. Планируйте свой день.
Обязательно имейте список дел, которые продвигают вас к цели и помогают воплощению вашей мечты. День без плана – это корабль без руля. Все его движение может сводиться либо к кружению на одном месте, либо к дрейфу по воле волн.
Планы показывают, что человек управляет своей жизнью, что он – ее хозяин. Такой человек твердо знает, куда и зачем он идет, он четко сфокусирован на своей цели.
Ничего не делайте вне плана. Если возникло нужное новое дело, то запланируйте на завтра.
4. Никогда не откладывайте
важные дела на вечер.
Обязательно расставляйте приоритеты дел, которые вы занесли в свой план. Всегда начинайте с самых важных и срочных дел. Именно такой подход помог многим людям добиться успеха. Потому что так человек успевает сделать все нужные дела. Только после завершения важных дел можно переходить к менее важным задачам. А после их выполнении можно составлять другой список.
Вечер же лучше оставить на общение со своей семьей, с близкими вам людьми, на отдых и на занятие своим любимым делом.
5. Установите себе
лимит трат на день.
Деньги имеют загадочное свойство: они быстро заканчиваются, как бы много их не было в вашем кармане. Установите себе лимит на день и приучайте себя вкладываться в эту сумму. Это позволит вам распределять свои входящие потоки, управлять своими финансами и, в конечном счете, жить без долгов. Так вы можете научиться копить деньги на большие покупки или на путешествия.
Основная проблема многих людей в области финансов состоит не в том, что у них небольшие доходы, а в том, что они привыкли слишком много тратить и не умеют управлять своими денежными потоками.
6. Сделайте хотя бы одно дело
для повышения своего денежного потока.
Те, кто работает на ставку и получает хорошую зарплату, могут решить, что у них уже все хорошо и можно ничего не делать. Но для таких людей есть неприятная новость – рано или поздно придет пенсия и вам придется либо “затягивать поясок”, либо задумываться о новом денежном потоке и искать новую работу.
Лучше подумать об этом заранее, не торопясь разработать план и каждый день что-то делать в этом направлении.
7. Благодарите за хорошее,
что к вам приходит.
Учитесь замечать то хорошее, что возникает в вашей жизни. Практика Три хорошие вещи позволяет увеличить уровень счастья в вашей жизни. Это даже подтверждено различными мировыми учеными. Даже неделя этой практики приносит в вашу жизнь реальные изменения и дает внутреннее успокоение.
Ваша благодарность говорит Вселенной, что вы рады за те дары, что она вам приносит. Все любят, когда ценят то, что они делают. В ответ на вашу признательность, Мир будет стараться вам давать все больше и больше.
8. Выделяйте хотя бы
20 минут для себя.
Когда мы занимаемся текущими делами или решаем свои и чужие проблемы, мы всегда растрачиваем свою энергию. Находите время, чтобы отдохнуть и подзарядиться. Гуляйте, медитируйте, слушайте приятную музыку, общайтесь с природой, работайте над собой со своим дневником.
На страницах сайта вы найдете много разнообразных техник, которые помогут вам эффективно расслабиться и найти лучшие методы восстановления своего энергетического уровня. Выберите из тех то, что вам подходит и применяйте регулярно.
9. Будьте позитивны.
Лучше всего по жизни стать источником добра. По Закону бумеранга все то, что вы отдаете другим, обязательно возвращается в вашу жизнь. К тому же, помогая другим, мы тем самым делаем мир лучше. Дарить можно не только вещи, но и хорошее настроение, и радость.
Научитесь спокойно встречать любые ситуации в своей жизни. Спокойный позитивный взгляд на происходящее свойственен всем уверенным в себе людям. Ибо в их жизни царит баланс, они доверяют миру и умеют решать любые вопросы.
10. Всегда заботьтесь
о родных и близких.
В суете будней мы часто забываем, что самое главное в нашей жизни – это наши близкие люди. Они любят нас без всяких условий. Они согласны ждать, пока у вас появится время. Но вы можете опоздать. Есть поступки, которые нужно делать вовремя.
Каждый день старайтесь сделать хотя бы одну приятную вещь своим родным и близким. Позвоните родителям, подарите жене цветы, погуляйте с детьми, напишите другу письму или сходите куда-нибудь вместе с близкими людьми.
Каждое из этих дел не требует больших усилий. Следуйте каждый день этим полезным советам. Эти ваши усилия создадут гармонию в вашей жизни.
Еще по теме:
Что делать, чтобы быстро
улучшилось настроение
20 простых хитростей для здоровья на каждый день
Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.
Чтобы привыкнуть к холодному душу, можете попробовать сначала контрастный душ, либо заканчивать холодным душем последние несколько минут.
2. Попробуйте разгрузочные дни
Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.
Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 — более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).
Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.
3. Ешьте, не отвлекаясь
Принимая пищу, многие из нас привыкли делать что-то еще. Мы перекусываем, просматривая соцсети, либо едим за просмотром любимого сериала. При осознанном питании мы наоборот уделяем все свое внимание приему пищи:понимаем, когда голодны, и когда наелись, следим за своими эмоциями, а также чувствуем запах, вкус и текстуру еды.
Первый шаг к осознанному питанию — это убрать все то, что отвлекает вас во время еды. Отключите телевизор, отложите телефон и уделите максимум внимания тому, что вы едите.
4. Дышите животом
Дыхание – это то, что многие из нас считают навыком, которому не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни.
В то же время более глубокоедиафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.
Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.
5. Чистите зубы кокосовым маслом
Кокосовое масло стало очень популярным благодаря целому ряду своих полезных свойств. Кроме прекрасных свойств увлажнения и смягчения, кокосовое масло можно использовать и в качестве зубной пасты либо в чистом виде, либо в смеси с пищевой содой.
Кокосовое масло обладает антибактериальными и отбеливающими свойствами, и при этом не содержит множество химических веществ, пенообразующих добавок и искусственных ароматизаторов, которые обычно есть в зубной пасте.
6. Ешьте черный шоколад
Исследования показали, что ежедневное потребление 45 грамм черного шоколада полезно для сердца, мозга и в целом для здоровья.
Конечно, стоит напомнить, что стоит выбирать именно темный шоколад с содержанием какао, по меньшей мере, 70 процентов, так как именно какао обладает полезными свойствами.
7. Меняйте положение тела
Если вы весь день сидите или стоите за столом, то возможно вам знакомо чувство хронической скованности или даже боли в пояснице, шее, плечах и ногах. Наше тело запрограммировано, чтобы двигаться, и потому начинает подавать сигналы при многочасовой неподвижности.
Меняйте положение тела каждые 20 минут. Встаньте, постойте на одной ноге, сядьте на стул, сядьте на пол, скрестив ноги, а затем выпрямив их, сядьте на колени, на ступни, встаньте и потянитесь.
Если работа не позволяет вам такого размаха, старайтесь ерзать как можно чаще и оставьте остальные позы для дома, когда вы привыкли сидеть в кресле или на диване.
Советы для укрепления здоровья
8. Смотрите вдаль
Когда вы смотрите на короткие расстояния, цилиарные мышцы ваших глаз сокращаются. В конце концов, эти мышцы устают, что вызывает напряжение и головную боль.
Когда же вы смотрите вдаль, цилиарные мышцы глаз расслабляются. Так как мы эволюционировали, как охотники и собиратели, наши мышцы наиболее расслаблены, когда мы используем зрение на большие расстояния.
Выработайте у себя привычку каждые 20 минут использования компьютера, телефона, книги, телевизора и т.д. брать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть вдаль.
9. Применяйте правило «без технологий»
Большинство из нас страдает в той или иной степени от технологической зависимости, которая способствует стрессу, депрессии и нарушениям сна.
На несколько часов в день возьмите себе за правило отложить все электронные устройства и сыграйте в игру, почитайте книгу, приготовьте что-то, выйдите попить чашечку кофе, прогуляйтесь в парке или поговорите с близкими. Вы будете удивлены насколько расслабленными и свободными вы себя почувствуете.
10. Пейте кофе
Последние исследования говорят в пользу кофе, но речь идет о черном кофе без сахара, молока и сливок.
Кофе снижает риск возникновения рака, улучшает концентрацию и защищает от болезни Альцгеймера, но стоит ограничить потребление кофе до 3-5 чашечек в день.
Отличные советы для здоровья на каждый день!
Давайте заботиться о здоровье каждый день!
Здоровье — бесценное достояние каждого человека. Хорошее здоровье — залог полноценной и счастливой жизни.
0:276 0:2861:791 1:801
А когда со здоровьем не складывается, всё остальное тоже не в радость. Иногда и проблемы-то нет, есть просто неприятный симптом, который мешает хорошо себя чувствовать. Например, боль в горле, не острая, но навязчивая.
Или периодически повторяющаяся головная боль — от недосыпа и переутомления. Предлагаем Вам ознакомиться с этими занимательными способами, благодаря которым Вы быстро научитесь менять свое состояние в лучшую сторону.
Несколько фактов вызывают настоящее удивление!
1:16981:9
Совет
1:27
При приеме любого лекарства говорите на него трижды:
«Двенадцать. Девять. Три. Один. Ноль».
1:194
В этом случае эффективность лечения значительно возрастёт.
1:307 1:317
1. Простой способ лечения мигрени
1:3952:910
Если очень сильно болит голова и нет под рукой лекарственных средств, воспользуйтесь льдом и горячей водой. Поместите ноги в тазик с горячей водой, а к голове приложите лед. Разница температур отрегулирует давление в теле, поможет улучшить циркуляцию крови, снимет боль.
2:1408 2:1418
2. От мигрени неясного происхождения
2:15023:504 3:514
При головной боли неясного происхождения массажировать виски и говорить шёпотом как можете быстрее:
«Десять десятков, сорок сороков, пять пятаков, а боль-то уходит».
3:820
Когда болит сердце массажировать первую фалангу мизинца левой руки со словами: «Двести тридцать девять, девятьсот тридцать два».
4:17215:504 5:514
Нажмите языком на нёбо, надавив при этом пальцем на точку между бровями. Повторив такое действие несколько раз, Вы почувствуете, как дышать становится намного легче.
5:820 5:830
5. Зубная щетка против черных точек на лице
5:9256:1430 6:1440
С помощью мягкой зубной щетки и зубной пасты можно сделать легкую чистку лица для избавления от черных точек. Просто помассажируйте щеткой с небольшим количеством пасты в проблемных местах. Лучшая паста для этого метода — с лекарственными травами: шалфеем, ромашкой, крапивой.
6:1961 6:9
6. Что делать с уставшими ногами
6:90 6:94 6:104
Уставшие, отечные ноги — не редкость в жаркое время. Чтобы снять усталость и уменьшить отек, сделайте себе массаж бутылкой с ледяной водой! Просто поместите маленькую бутылку с водой под стопу и раскатывайте ее аккуратными движениями. От холода легчает сразу же…
6:610 6:620
7. Как снять зубную боль
6:6867:1191 7:1201
Подержите во рту возле больного зуба глоток алкоголя, лучше всего — водки. Пораженная область очистится от микробов под воздействием спирта и онемеет. Предпочитайте анальгин аспирину — для снятия зубной боли аспирина нужно большее количество.
7:16727:9
8. Как легче бросить курить
7:758:580 8:590
Сауна помогает организму быстро восстановиться после курения и совсем перестать курить. В течение 3 дней после последней выкуренной сигареты ходите в сауну — выведете никотин из организма и прочистите легкие. А чистый организм так жалко снова отравлять дымом…
8:1088 8:1098
9. Как вытащить занозу
8:11559:1676
Особенно полезно это знать родителям маленьких детей. Нанесите на место, где застрял осколок или заноза, смесь соды с водой. Можно заклеить ранку сверху лейкопластырем. Через некоторое время занозу будет очень легко достать!
9:420 9:430
10. Если болит горло, ешьте зефир
9:51110:1016 10:1026
Зефир смягчает горло так же, как и мармелад. Ешьте эти два продукта, когда горло раздражено, — боль сразу станет слабее, глотать будет легче.
10:1305 10:1315
11. Когда першит горло
10:137711:188211:9
При першении в горле почешите и помассируйте уши. Нервные окончания, находящиеся на мочках ушей, помогут снять спазм в горле.
11:241 11:251
12. Если вы простудились…
11:31412:819 12:829
Первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай, в который добавьте 1 чайную ложку меда и пару долек лимона. Очень важно НЕ добавлять мед и лимон в кипяток,чтобы сохранить их полезные вещества.
12:1203 12:1213
13. Если обувь жмет и натирает
12:128313:1788 13:9
Смочите полотенце в уксусе, туго заверните в него туфли и оставьте их так на ночь. Результат будет ощутимым!
13:215 13:225
14. Домашнее снотворное
13:29014:795 14:805
Бананы. В них много серотонина, который тоже способствует спокойному сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – по крайней мере, для тех, кто постоянно борется с лишним весом. Однако беспокоиться не стоит, потому что всего половины банана хватит, чтобы не думать о бессоннице.
14:1320 14:1330
15. Как никогда не болеть гриппом
14:140615:191115:9
Корица обладает антисептическими и противовирусными свойствами. Что вам понадобится: -корица молотая -посуда (посудина) размером с чайное блюдце в каждую комнату.
Насыпать корицу в небольшую посуду по половине пакетика и расставить в квартире или офисе из расчета на 10-15 кв. метров одна посудина. Для большей эффективности можно раз в неделю перемешивать корицу в посудине.
Периодически, раз в месяц, свежую корицу нужно подсыпать в расставленные посудины. По прошествии года необходимо расставленную ранее корицу заменить на свежую.
И болеть гриппом уже точно никто в семье и в офисе не будут!
15:1112 15:1122
16. Горячее молоко с минеральной водой
15:120816:171316:9
Если у вас начался кашель, приготовьте горячее молоко со щелочной водой (например, Боржоми). Данный напиток будет способствовать отхождению мокрот.
16:283 16:293
17. Как избежать простуды и гриппа
16:37117:876 17:886
Очень простой и эффективный рецепт помогает избежать простуды и гриппа, даже если вокруг бушует эпидемия. Каждый день, придя вечером домой, проделайте следующую процедуру. Ополосните крутым кипятком чистый заварочный чайник и положите в него мелко нарезанный чеснок или лук.
Закройте крышку и через носик чайника подышите испарениями. Можно и слегка подогреть чайник, например, в микроволновой печи или поставив его на секунду на маленький огонь плиты. Эта небольшая хитрость поможет «расправиться» с болезнетворными микроорганизмами в дыхательных путях и избежать заражения.
17:195017:9
Люди, которые часто целуются, живут на 5 лет дольше
17:11818:627 18:637
Оказывается, когда мы целуемся, у нас в организме активизируются нейропептиды, которые регулируют обмен веществ, повышают иммунитет, улучшают нашу память и даже регулируют сон.
Пульс при поцелуе учащается до 120 ударов в минуту (хорошая тренировка сердца), давление мгновенно повышается, выброс крови приносит клеткам внушительную порцию кислорода, вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, которые позволяют нам смотреть на мир добродушно и без раздражения.
Организм переживает небольшой стресс, но этот стресс — полезный, он взбадривает и тонизирует все системы.
18:1678 18:9
Поэтому, целуйтесь, не болейте и будьте счастливы !
18:109
Сохранить
18:133
Полезные советы для здоровья — Короткие советы
«Мойте руки перед едой», «спите по 7 часов в сутки», «употребляйте витамины и минералы», «избегайте фастфудов», «не травите себя алкоголем и табаком», «делайте зарядку по утрам». Думаю, что с этими и другими рекомендациями по здоровью знаком каждый.
Однако существует ряд советов, о которых знать может не каждый. Имейте в виду, что 90 процентов счастья зависит от здоровья.
Даже если вам доведётся купить себе домик на Мальдивах, например, вы не получите от него истинного удовольствия, если здоровье будет потеряно…
Полезные советы для здоровья, смотрим и запоминаем
01. Сидеть на корточках – задерживать кровь
При такой просижке пережимаются вены и кровеносные сосуды. Угол изгиба ваших ног должен быть не менее 90 градусов. А иначе вы рискуете получить варикоз, тромбоз или другую болезнь, связанную с кровеносной системой.
02. Употребление горячего губит человека изнутри
Горячая пища борется с микробами, как уже известно всем. Однако речь идёт не только о вредных бактериях, но и полезных, помогающих организму развиваться полноценно.
Тем более с учётом того, что многие ткани человеческого организма достаточно нежные, горячая еда может повлиять на них не в лучшую сторону. Особенно это не в пользу щитовидной железе. Это может привести к выдаче неприятного запаха изо рта.
Обратите внимание
Вы ведь в курсе о том, что уже при 43 градусах тела человек не выживает? Максимальная температура еды или напитка должна быть не выше 45 градусов по Цельсию.
03. Загорать – не больше получаса в день
А зачем загорать больше? Чтобы кожа потом ныла день-другой? Не рекомендую. И кстати, перед походом на солнечные ванны рекомендую принимать витамин Е, поскольку кожа под воздействием ультрафиолета стареет значительно быстрее, нежели без него. Обратите ещё внимание на кожу за ушами: там она выглядит лет на 10-15 моложе, ибо солнце дотуда достаёт очень редко.
04. Стричься коротко – тоже не совсем кстати
Любой волосяной покров – это защита, особенно на голове. А иначе зачем природа нам волосы дала? Чтобы мы их состригали каждый раз? Волосы на голове оберегают летом от солнечного удара, а зимой от холода. И от других проблем в том числе. И кстати, на эту тему у меня отдельная статья.
05. Не кипятите воду больше одного раза
Вода при кипячении теряет свои свойства, и чем больше она кипятится, тем больше она вредит организму при её употреблении. В идеале – не кипятите воду вообще, а используйте фильтры для воды максимальной степени очистки. Из колодцев воду пить, кстати, тоже не рекомендую: в последнее время там стали находить мышьяк, а это яд нашему организму.
Также следует учесть, что для полноценного усвоения организма следует выпивать воды не менее 2-х литров в день. Но и не более! Иначе она начнёт смывать с вашего организма не только вредные вещества, но и полезные в том числе. А если точнее, то следует выпивать по 30 мл на один килограмм веса. Например, если Вы весите 70 кг, выпивайте 2 л воды, а при 80 кг выпивайте по 2,5 л.
06. Не стоит кипятиться и самим. Злобу и печаль – куда-нибудь вдаль
Плохое настроение ослабляет иммунитет, из-за чего организм становится более ранимым разного рода заболеваниями, а гнев вызывает серьёзное напряжение в организме, а это вредит сердечно-сосудистой системе и органам дыхания.
Живите позитивно. Не стоит создавать проблемы ни себе, ни другим. А если она всё же создалась, её следует решить. И чем скорее, тем лучше. Также имейте в виду, что гнев ускоряет старение организма. Злые люди долго не живут.
07. Кушайте орехи – они продлевают жизнь
Желательно каждый день. В них содержится витамин Е, об этом говорилось выше: они замедляют процесс старения организма. Самые полезные орехи – грецкие. Но не более 100 граммов в день, а то получите вред, а не пользу. 🙂 Можно обойтись семечками подсолнуха, но не переусердствуйте с ними: они вредят зубам. В идеале – чистите их пальцами.
08. Не используйте газовые плиты
Важно
Если у вас дома стоит газовая плита, замените её на электрическую. Имейте в виду, что газ при сгорании исчезает не полностью: он начинает оседать, образуется сажа. Та же самая не столь приятная масса попадает в лёгкие. А ещё газовая плита чревата взрывом, впрочем, как это известно каждому.
09. Мыться каждый день – тоже не в прок
Особенно с мылом. Таким образом, мы смываем защитный жировой слой, оберегающий тело от инфекций и преждевременного старения. Мылом умывайте себя 1-2 раза в неделю, не более того, а в остальные дни можно просто ополаскиваться. А ещё лучше – используйте не мыло, а гель для душа.
10. Всплёск адреналина подарит вам солнечного настроения
Не стоит жить серыми буднями, особенно если вы живёте по принципу «дом-работа-дом». Таким образом вы будете терять интерес к жизни, поскольку вам будет не хватать попожительных эмоций. Всем нам необходимы острые ощущения, хотя бы иногда: отдых, отвлечение от проблем на работе и прочего.
Например, поезжайте на аттракционы и покатайтесь, если есть возможность, но не переусердствуйте с этим. Можно попробовать прыгнуть с парашютом или полетать на флайборде, только это уже дороже получится намного.
Покатавшись, вы почувствуете, как настрой ваш заметно улучшится и вы блеснёте позитивом!
11. БАДы. Стоит ли их употреблять?
В их положительное действие не верит лишь тот, кто их не пробовал, или тот, кто не принимает их как положено. А от себя, как от автора этой статьи, хочу сообщить, что на меня лично они влияют положительно.
А если вы живёте в северных широтах, где мало солнечного света, особенно рекомендую употреблять горный кальций. Его в любом случае будет не хватать, даже если вы часто употребляете молочные продукты.
Кальций поддерживает крепость костей и зубов.
12. Движение – жизнь!
Вроде бы всем известно, что движение повышает иммунитет, но, к сожалению, не каждому даётся возможность двигаться сколько положено.
Совет
Однако этого можно избежать, особенно если вы живёте не на первом этаже. Забудьте про лифт. Передвигайтесь пешком, если вы живёте не очень высоко.
А если вы добираетесь до дома на транспорте, выходите на одну остановку раньше, а остальной путь одолевайте за счёт себя.
Полезные советы для здоровья на каждый день
Крепкое здоровье – истинное богатство. Здоровый человек излучает позитивную энергетику, хорошо выглядит и умет радоваться жизни. Заботу о хорошем самочувствии можно легко превратить в хорошую привычку.
Полезные советы для здоровья на каждый день помогут сохранить красоту, молодость души и тела, повысить защитные функции организма.
Простые хитрости не требуют усилий и не отнимут много времени, а их польза будет удивительной.
Основы крепкого здоровья
В детстве за состоянием организма следят родители. При малейших отклонениях ребенка от норм развития заботливые папы и мамы спешат обратиться за врачебной помощью. По мере взросления чада, уровень заботы о нем существенно снижается, и взрослый человек должен следить за самочувствием самостоятельно, своевременно принимая меры для поддержания организма в тонусе.
Что полезно для здоровья человека? Продлить жизнь и улучшить ее качество помогут здоровые советы.
Правильное питание
Человек ежедневно нуждается в употреблении белков, жиров и углеводов. Сбалансированный рацион, обогащенный ценными микроэлементами и витаминами, дарует энергию, способствует улучшению кровообращения, выведению шлаков и токсинов.
Люди, страдающие гипертонией, должны включить в меню продукты, богатые калием. Самые «ароматные» овощи – лук и чеснок – помогут укрепить иммунную систему, обладая антивирусными и противобактериальными свойствами.
Нельзя злоупотреблять слишком жирной, соленой и копченой едой.
Больше движения
Полезные советы по здоровью относятся и к ведению активного образа жизни.
Если у вас сидячая работа, то необходимо менять положение тела и делать легкую разминку через каждые 45 минут в течение всего рабочего дня.
Больше ходите пешком, проводите время на свежем воздухе, совершайте пробежки по утрам или вечерам. Всем известно, что спорт продлевает жизнь, изменяет ее качество в положительную сторону.
Отказ от вредных привычек
Главный совет о здоровье – избавьтесь от зависимостей. Чрезмерное употребление алкоголя, табакокурение, прием наркотических препаратов – любое из этих действий приводит к ухудшению самочувствия и деградации личности.
Прохладный душ – ежедневный заряд бодрости
Каждое утро совершайте водные процедуры. Прием холодного душа помогает проснуться, приводит организм в тонус, придает бодрости и избавляет от лени. Закаливание благоприятно действует на иммунную систему человека, помогает быстро восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок.
Избегание стрессов
Все болезни – от нервов! Берегите нервную систему, меньше нервничайте и переживайте. Научитесь с радостью или равнодушием воспринимать все происходящее, постарайтесь избавиться от страхов и неуверенности в собственных силах.
Народные рекомендации
Людям, жаждущим узнать как быть здоровым, советы даются самые простые, чаще всего они позаимствованы из опыта предыдущих поколений. Многими хитростями владели еще наши бабушки и их предки, знавшие, что лучше для здоровья, и старавшиеся укрепить его с помощью доступных натуральных средств. Какие рекомендации эффективны для улучшения самочувствия?
- От хронической усталости следует избавляться с помощью активного времяпрепровождения на свежем воздухе.
- Народные советы для здоровья основаны на употреблении в качестве лекарственных средств натуральных трав. Например, перечная мята обладает успокаивающим действием, поэтому рекомендуется заваривать из сушеных листьев растения ароматный чай. Ромашка имеет антисептические свойства, как и календула – из отвара этих трав изготавливают тоники и умывалки для сухой и склонной к высыпаниям кожи. Огромное количество лекарств заменяет обычная вода с добавлением сока лимона.
- От зубной боли на некоторое время спасет полоскание водкой.
- Если заболело горло, необходимо есть зефир или мармелад – они облегчают болевые ощущения и глотание.
- Мигрень отступает, если ноги поместить в таз с горячей водой, а к голове приложить лед.
- Если заложило нос, необходимо нажать языком на середину неба, а к точке между бровей приложить большой палец. Проделав упражнение несколько раз, можно почувствовать реальное облегчение.
- При простуде лучшим лекарством является черный чай с лимоном и медом. Заварите чайные гранулы, дайте немного остыть и добавьте оставшиеся ингредиенты – это позволит сохранить все полезные микроэлементы в них содержащиеся.
Что еще полезное о здоровье следует узнать? Оказывается, что мужчина и женщина, которые часто целуются, меньше болеют и живут дольше. Благодаря выработке гормона счастья и получению приличной порции кислорода, организм приходит в тонус, а работа всех его систем и органов активизируется.
Вам может быть интересно: Бананово-молочная диета – вкусное похудение Потливость во сне: причины и лечение гипергидроза Чем полезна вода для организма человека
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Полезные советы на каждый день
Лайфхак (от англ. life hack) — набор методик и приёмов «взлома» окружающей жизни для упрощения достижения поставленных целей при помощи разных полезных советов и хитрых трюков.
Обычно лайфхакер не создает новые методики, а просто владеет существующими. Движение лайфхакеров предположительно зародилось в среде компьютерщиков.
Термин «лайфхакинг» изобрёл ещё в 2004 году британский журналист Дэнни О’Брайен. Он соединил слова life («жизнь») и hack («взлом»).
В 2006 году Американское общество по изучению диалектов назвало lifehack одним из самых полезных слов после podcast.
— Для того, чтобы быстро охладить напиток, оберните бутылку влажным бумажным полотенцем и положите в морозильную камеру.
— Зубная паста — прекрасное средство для чистки фар.
— Контактные линзы сохнут? Закройте глаза и смочите водой веки.
— В походе прикрепите налобный осветитель к пластиковой канистре с водой — и палатка наполнится мягким светом.
— Обычная зубная нить (без пропиток и ароматизаторов) — идеальный инструмент для разрезания тортов, сыра и других мягких продуктов.
— Складывайте кредитки в кошелёк «вверх ногами» — так их легче доставать.
— Положите кусочек стручкового жгучего перца на больной зуб и боль утихнет.
— Распределите фарш перед замораживанием таким образом, чтобы пакет оказался плоским, и он будет размораживаться быстрее и равномерней.
— Проведите антиперспирантом по стопам ног, прежде чем отправитесь бегать или если вам предстоит долгая пешая прогулка. Эта хитрость поможет сохранить тепло ваших ног зимой и убережёт от мозолей.
— Мусорные пакеты можно хранить в контейнерах из-под влажных салфеток.
— Чтобы удалить царапину на мебели, достаточно потереть её ядрышком грецкого ореха.
— Надавите посильнее на кожу в том месте, где она зудит и чешется. Приток крови снизится и раздражение уменьшится.
— Положите пару чайных пакетиков в сумку со спортивной одеждой или в обувь — и избавитесь от неприятного запаха.
— Чистый совок выручит, если нужно наполнить водой слишком большую, не влезающую под кран ёмкость.
— Перед тем, как резать лук, перекройте ноздри ватными тампонами. Это поможет избежать слёз.
— Когда орудуете молотком, доверьте держать гвоздь прищепке — пальцы будут целее.
— Лаком для ногтей можно маркировать ключи.
— Когда ходите по магазинам наденьте наушники и продавцы не будут вас доставать.
26 полезных советов, которые могут пригодиться вам на каждый день
4 Ноя 2013
На этой странице собран небольшой перечень полезных советов на каждый день. Надеемся эта полезная и интересная информация на самые различные популярные темы пригодится вам.
Маленькие советики на каждый день
Губка для цветочных горшков
Если вы решили пересадить комнатные растения, то обязательно примените следующую маленькую, но эффективную хитрость. На днище горшка поместите обычную увлажненную губку.
Далее в горшок насыпьте земли и может приступить к посадке цветов. Такой «дренаж» позволит продлить время пребывания влаги в земле.
Плюс к этому – будет исключена возможность заливания поддона, если вы случайно перестараетесь с поливом.
Убираем винные пятна
На ковре появилось винное, красное пятно? Не стоит паниковать! Не дожидаясь высыхания пятна, налейте на него в небольшом количестве белое вино, при помощи губки затрите это место. Следующим шагом смочите губку в холодной воде и замойте проблемное место. Далее на пятно посыпьте соль, подождите около десяти минут, пока соль не впитает влагу. Останется пропылесосить ковер.
Сахар — золоту
Золотые вещи по истечении некоторого времени утрачивают блеск. Но всегда им можно вернуть прежний вид. Наберите в стакан воды, в нее добавьте две чайные ложки сахара, дайте отстояться раствору около двух часов. Возьмите золотую вещь и поместите ее сахарный раствор. Затем изделие необходимо вытащить и промыть теплой водой.
Как избавить мебель от запаха табака?
Такой вопрос может быть решен посредством обычной пищевой соды. Возьмите влажную тряпку и протрите ей поверхности дивана и кресла, после на поверхности нужно посыпать пищевую соду. Подождите примерно четыре часа. Останется пропылесосить вашу мебель.
Молодильные яблочки
Один стакан свежего сока или пара яблочек в день помогут вам омолодиться! Ученые обнаружили во фрукте удивительное вещество — эпикатехин полифенол. Оно продлевает жизнь кровеносным сосудам и сердцу, защищая от инсультов и инфарктов.
Слова, которые дарят счастье
Специалисты по биоэнергетике советуют: хотите стать счастливым человеком — старайтесь почаще говорить окружающим что-нибудь приятное и обязательно от чистого сердца. Оказывается, добрые слова воздействуют на наше подсознание и программируют нас только на положительные эмоции.
Петь полезно!
Британские исследователи установили: пение — это приятный и действенный способ снять напряжение и облегчить головную боль. Кроме того, когда мы напеваем любимые песенки, улучшается не только настроение, но и работа мозга и легких. Так что не стесняйтесь — пойте на здоровье!
Украшения для здоровья
Индийскими целителями выявлена уникальная способность украшений оказывать лечебное воздействие на человека. В частности установлено, что браслет, серьги и другие украшения могут защищать нас от ряда недугов.
Если взять золотую цепочку, то она способна выводить человека из депрессивного состояния, широкий браслет, который предназначен для ношения на запястье, способствует оплодотворению, сережки, которые носятся на нижних частях мочки способствуют улучшению памяти и профилактируют слабоумие!
Карандаш для молнии
Ваша железная молния не застегивается, в частности заело молнию, собачка неподвижна? Нет проблем! Это дело поправимое! Нужно взять обычный карандаш, затем провести его грифелем по поверхности зубчиков молнии. Повторить данную процедуру пару раз!
Серебро не потемнеет
Вас одолевает страх, который связан с возможным потемнением ваших серебряных украшений в процессе хранения? Тогда вы беспокоитесь зря, так как этот вопрос решаем. Хранить серебро необходимо в полиэтиленовом пакете, из которого заранее потребуется выпустить воздух и завязать его. Каждый пакетик нужно завернуть в обычную пищевую фольгу.
Рисуем свое счастье
Хотите, чтобы ваши желания сбывались? Возьмите бумагу и нарисуйте все, о чем мечтаете. Психологи советуют — дайте волю своей фантазии, а затем полученный рисунок повесьте на стену. Вы и не заметите, как все задуманное осуществится.
Теплый цвет для осени
Грустите от наступивших холодов? Психологи заверяют, что согреть свое тело, а также и душу поможет красный цвет. Возьмите красный шарф и красные перчатки. В тон к ним — модную красную сумочку. Эти вещи помогут подарить вам уют и тепло в дождливую холодную погоду, а ваше настроение станет всегда хорошим, несмотря на унылую грустную пору.
Дневник здоровья
Если вы действительно заботитесь о своем здоровье, тогда вам следует завести дневник здоровья.
Для этой цели потребуется красивая тетрадь, которую можно купить с целью последующего внесения в нее записей о самочувствии, назначенных лечебных процедур, результатах лечебных процедур.
Проводимое самонаблюдение позволит вам познать особенности вашего организма, а это даст возможно проводить необходимые мероприятия оперативно.
Бусы снова заблестят
Любимые бусы из жемчуга, янтаря или бирюзы потеряли свой блеск и на них появились пятнышки грязи? Промойте их в растворе спирта и мыльной воды (1:1), после чего протрите мягкой тряпочкой из фланели.
Вернуть белизну меху (и искусственному, и натуральному) можно так. Добавьте в стакан воды одну чайную ложку перекиси водорода и пару капель нашатырного спирта. Раствор аккуратно нанесите на мех губкой или разбрызгивателем. Вывесите шубу на балкон и оставьте на день сохнуть. А потом аккуратно расчешите мех мягкой массажной щеткой. Он снова будет белоснежным.
Лак для каблуков
На каблучках туфель или сапожек появились царапины? Это можно исправить с помощью обычного лака для ногтей. Хорошенько очистите поверхность каблуков, отполируйте ее тряпочкой. Нанесите на поврежденные места лак в цвет каблука.
Бесшумные капельки
Из крана на кухне или в ванной капает вода? Пока не придет сантехник и не устранит неполадку, спите спокойно. Для этого привяжите один конец веревочки к крану, а второй опустите в раковину. Капельки будут бесшумно скатываться по веревочке и не разбудят вас ночью.
Удаляем с мебели жвачку
Обнаружили на деревянной поверхности комок жевательной резинки? Не расстраивайтесь! Очистить мебель поможет обычный вазелин. Втирайте его в место загрязнения. Жвачка будет распадаться на кусочки. Вскоре от нее не останется и следа! После протрите мебель сначала мыльной, а затем сухой тряпочкой.
Пальто без ворсинок
Если на верхней одежде скопились мелкие ворсинки и шерсть домашних питомцев, а специальной щетки под рукой не оказалось — попробуйте сделать так. Оберните руку широким скотчем клейкой стороной наружу и прогладьте ей ткань. Липкая лента соберет мелкие соринки без труда!
Прочь неприятный запах!
В деревянных шкафчиках появился неприятный запах? Набейте их старыми газетами и оставьте на четверо суток. Бумага впитает в себя вонь. Хотите добавить приятный аромат? Положите в шкафчик пустой флакончик от любимых духов или кусочек благоухающего мыла.
Нервничаете по пустякам?
Успокоиться и обрести внутреннюю гармонию поможет… биение сердца. Уединитесь в спокойном месте, закройте уши и прислушайтесь к своему сердцу. Расслабьтесь так на десять минут. А потом приступайте к делам.
Кофе для здоровья
Любите кофе? Это здорово! Последние исследования американских ученых показали, что три-четыре чашечки кофе в день не только не вредны, но и полезны! Кофе прекрасно тонизирует, улучшает настроение и снимает стресс. И на сердце влияет не так уж плохо, как считалось ранее: в ходе обследования выяснилось, что у кофеманов состояние сердца было ничуть не хуже, чем у остальных.
Станьте своим экономистом
Хотите экономить в месяц 300-1000 руб.? Начните записывать все свои расходы! Сами станьте себе экономистом. Через месяц вы увидите, сколько денег тратится на всякую ерунду. Продолжайте записывать расходы и сократите самые бесполезные из них. И вы почувствуете, как в вашем семейном бюджете прибавится!
Дождитесь полнолуния
Настала ночь полнолуния? Биоэнерготерапевты советуют — глядя на Луну, загадайте самое сокровенное желание, затем понаблюдайте несколько минут за нашим небесным спутником и ложитесь спать! Желание обязательно сбудется!
Продукты для сердца
Установлено, что ряд красных фруктов и овощей, содержащих в своем химическом составе такие вещества, как каротиноиды и ликопин, способны оказывать благоприятное действие на сердечно-сосудистую систему. Если вы желаете, чтобы ваше сердце работало без сбоев, то вам потребуется ежедневно съедать по одному подобному овощу или фрукту. Например, достаточно в день потреблять одно яблоко или один помидор.
Чаепитие от стресса
Исследования показали, что с хронической усталостью и стрессом можно справиться при помощи зелёного чая. Вы почувствуете себя значительно лучше если будете употреблять 4-5 чашек зелёного чая в день.
А в этой статье вы узнаете как безопасно собрать ртуть из разбившегося градусника.
Это только небольшая подборка советов на каждый день. Занесите наш сайт в свои закладки и в дальнейшем вы узнаете еще очень много таких полезных советов. А пока просим Вас познакомиться с этими полезными статьями:
♦ Несколько полезных рецептов и советов по применению цедры в быту;
♦ 20 полезных советов огородникам и садоводам;
♦ 10 полезных советов автолюбителям — рекомендации водителей со стажем;
♦ Ещё 11 полезных домашних советов — они всегда пригодятся в хозяйстве;
♦ Эти полезные советы на кухне помогут любой хозяйке.
Посмотрев это видео, вы узнаете еще несколько повседневных советов:
Будем благодарны, если Вы поделитесь этой статьей здесь:
Этот сайт читают уже более 950 человек!
Вы тоже можете получать новые материалы по почте:
Женские советы на каждый день
Любая женщина хочет быть здоровой, привлекательной, успешной. Ошибочно будет полагать, что это трудно достижимо. Достаточно просто выработать определенные ежедневные привычки, ведь не доставляет нам определенной сложности каждый день убирать постель или чистить зубы. Итак, предлагаем вашему вниманию женские советы на каждый день:
Совет 1. Вставайте рано и высыпайтесь
По статистике, люди, которые встают рано отличаются большей работоспособностью, добросовестностью и оптимизмом. Они способны предвидеть любые проблемы и оптимально с ними справляться. Вспомните даже русскую поговорку: «Кто рано встает, тому Бог дает». Немаловажно в этой связи и высыпаться.
Стоит ли говорить о том, что во время сна человек набирается сил? В случае же, когда сон сокращается, мозг постепенно сокращает свою активную деятельность.
Совет 2. Занимайтесь физическими упражнениями
Стоит ли говорить о пользе занятий физическими упражнениями? Особенно в утренние часы, когда организм просыпается и готов к новым свершениям.
Однако, в течение дня не стоит забывать об активности. Известно, что сердечно-сосудистые заболевания — ведущая причина смертей среди женщин, которые возникают вследствие малоподвижного образа жизни.
Желательно в день ходить по крайней мере 30 минут, а также включать аэробные упражнения в нагрузку: плавание, бег, езду на велосипеде, танцы.
Совет 3. Завтракайте
Здоровый, плотный завтрак (обязательно белковой пищей) зарядит достаточным количеством энергии на весь день. Многие пренебрегают завтраком, не осознавая всей важности. Утренний прием пищи предотвратит желание перекусывать часто в течение дня, а значит, вы сможете держать свой вес под контролем.
Совет 4. Пейте горячую воду с лимоном
Повышенное содержание в этом фрукте витамина С повышает работоспособность, заряжает бодростью и энергией. А горячая вода только усиливает этот эффект.
Совет 5. Составляйте список дел на день
Составление плана помогает упорядочить мысли и действия и гарантирует выполнение поставленных задач. Зачеркивая каждый выполненный пункт, вы почувствуете ни с чем несравнимое ощущение удовлетворения.
Совет 6. Найдите что-то, что могло бы мотивировать вас
В качестве мотивирующего рычага может выступать все, что угодно — ваша собственная мантра, мечта, цель или задача. Распечатайте крупными буквами свое правило достижения успеха и каждое утро повторяйте его, четко проговаривая каждое слово. Вы сразу же заметите, что это поможет изменить не только настроение, но и образ жизни в целом.
Совет 7. Будьте организованны
Это касается не рабочих моментов. Благодаря тому, что вы сможете организовать правильно свою деятельность, вы сможете организовать и свою жизнь так, как нужно вам. Начните с малого — приберитесь, например, на рабочем столе — с упорядочения папок, отсортируйте фото, видео, документы.
Совет 8. Будьте пунктуальны
Дайте себе слово никого и никогда не заставлять вас ждать. Это дурной тон. Недаром говорят, что точность — вежливость королей. Научитесь всегда и везде не только приходить вовремя, но и вовремя заканчивать свою работу. Вот увидите — вы не только снискаете уважение у своих коллег, но и будете довольны собой.
Совет 9. Питайтесь и перекусывайте в течение дня правильно
Вполне естественно, что вы к середине утра можете почувствовать легкий голод. Однако, важно выбрать правильную пищу для перекуса — питайтесь исключительно здоровыми продуктами.
Медики рекомендуют исключить изнурительные диеты из своего образа жизни, вместо этого лучше ввести в рацион натуральные продукты. Это свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб с высоким содержанием клетчатки, небольшое количество мяса (птицы), рыбы.
Включите в рацион и молочные продукты с низким содержанием жира, а также (в зависимости от возраста) употребляйте продукты, содержащие кальций (от 800 до 1500 миллиграммов) ежедневно — это поможет избежать остеопороза и проблем с костями.
Стоит избегать продуктов питания и напитков с высоким содержанием калорий, сахара, соли или жира.
Здоровое питание поможет поддерживать правильный вес в зависимости от роста и возраста, что очень важно, поскольку лишний вес приводит к заболеваниям.
Перекусывать можно свежими овощами — сельдереем, морковью, брокколи, огурцами, можно сделать салат из них с добавлением нежирного йогурта.
Совет 10. Будьте доброжелательны
Бывают дни, когда вы можете быть чем-то расстроены или огорчены. Но этого не должны видеть окружающие. Показывайте всегда хорошее настроение, доброжелательность, проявляйте вежливость и доброе отношение. Все эти качества будут мотивировать и других обращаться с вами точно таким же образом.
Совет 11. Будьте общительны
К доброжелательному отношению стоит добавить и общительность. Молчаливость и угрюмое отношение отталкивают. Станьте хорошим собеседником — начните с коллег.
Не избегайте их, находите общие темы для общения — пусть даже во время обеденного перерыва или посредством корпоративного чата. Вы увидите, насколько легко и непринужденно сможете справляться с поставленными задачами.
Общение снимает стресс и даже способно вдохновлять на новые свершения.
Совет 12. Как можно чаще наводите порядок
Беспорядок неприемлем ни в доме, ни в офисе, поскольку дезорганизует, вносит хаос и беспорядочность в мысли, отвлекает от важных дел. Бывает, что сложно вмиг привести все в порядок.
В таком случае просто-напросто распишите на каждый день небольшие действия, касающиеся уборки. Например, сегодня приберите в шкафу, завтра в коробке с медикаментами и т.д.
К тому же, физическая активность во время уборки даст некоторую разрядку, поможет расслабиться и на некоторое время отвлечься от важных дел.
Совет 13. Умейте слушать
Человек — существо социальное, а значит, без общения не обходится ни один его день. Общение — это ключевой вид деятельность. Для женщины — особенно, таким образом мы снимаем стресс. Однако, многие забывают, что хороший собеседник — это прежде всего хороший слушатель. Поэтому, всякий раз, когда вы захотите высказаться, помните, что собеседнику не меньше вашего хочется это сделать.
Совет 14. Ставьте цели
Каждый новый день должен начинаться с определенных целей. Которые не должны быть расплывчатыми и неопределенными, важно уметь четко формулировать свои установки. Иначе выполнить поставленную задачу даже одну будет крайне сложно. Помните еще и о том, что лучше поставить несколько маленьких целей, достичь их удастся гораздо легче, нежели одной большой.
Совет 15. Учитесь и развивайтесь
Мир меняется очень быстро, и для того, чтобы быть всегда в курсе событий, необходимо развиваться вместе с ним. Когда человек не развивается, он становится неинтересен не только себе, но и окружающим. Поэтому каждое утро давайте себе установку — обязательно узнавать что-то новое, а вечером подводите итог. Читайте женские советы на каждый день, например.
Совет 16. Сфокусируйтесь на решении проблем
Вместо того, чтобы констатировать наличие проблемы, необходимо искать возможные варианты ее разрешения. Это значит, что вы научитесь всегда быть готовой к неожиданным поворотам и сможете развить в себе быстроту реакции.
Совет 17. Не зацикливайтесь на собственных ошибках
Никто не совершенен и каждому свойственно ошибаться. Однако, суть заключается не в этом, а в том, чтобы научиться извлекать уроки из каждого неудачного момента и суметь пойти дальше, не зацикливаясь и не муссируя собственные огрехи.
Совет 18. Перестать держать все под контролем
Некоторые вещи все равно не удастся проконтролировать, как ни крути. Вместо того, чтобы пытаться везде»подстелить соломку», лучше сосредоточиться на тех моментах, которые точно подвластны вашему контролю.
Совет 19. Думайте, прежде чем действовать
В каких-либо нестандартных ситуациях (будь то вспыльчивый клиент или провальный проект), остановитесь, успокойтесь и подумайте. А после — действуйте. Если вы будете действовать в спешке, с «горячей» головой, то создадите себе дополнительные проблемы.
Совет 20. Избегайте рискованных привычек
Стоит держаться подальше от сигарет и людей, которые курят, и уж тем более употреблять запрещенные препараты. Если вы употребляете алкоголь, то убедитесь в том, что делаете это в разумных пределах. Допустимо в день употреблять только один напиток (не смешивая с другими).
Совет 21. Научитесь управлять стрессом
Женщина — существо эмоциональное, вне зависимости от возраста. Для многих представительниц прекрасного пола слово «стресс» — не пустой звук. Находите время в течение дня расслабиться, прийти в себя.
Это очень важно для вашего психофизического благополучия. Если самостоятельно не удается справиться со стрессом, можно прибегнуть к помощи специалистов, заняться специальными упражнениями, медитацией.
Совет 22. Избегайте чрезмерного воздействия солнца
Девушки любят загорать, посещают пляжи или солярии. Все хорошо в меру. Чрезмерное воздействие солнечных лучей вредно для здоровья и может вызвать рак кожи. Поэтому стоит позаботиться о защите кожи — наносить специальные крема и спреи.
Совет 23. Полюбите себя
На самом деле эта задача не из легких, как кажется. Но она очень важна и именно от нее зависит ваше благополучие во всех сферах жизнедеятельности — и в личной, и в профессиональной.
Почаще балуйте себя, делайте то, что нравится вам, не обращайте внимания на пересуды и колкости в свой адрес.Научитесь слушать и слышать свое тело, свои желания.
Конечно, для выработки такой установки потребуется и время и определенные усилия, но поверьте, оно того стоит.
Обратите внимание
Если вы будете следовать данным женским советам на каждый день, то сможете улучшить качество своей жизни и сохранить его на долгие годы.
