Перестаньте думать о прошлом

Как перестать думать о прошлом и начать жить настоящим

Многие из нас действительно часто вспоминают свое прошлое, счастливые моменты в нем и досадные неудачи. И это вполне нормально, поскольку, как известно, без прошлого нет будущего.

Но, в то же самое время, и чрезмерное погружение в прошедшие события может даже привести к нервному срыву, причем, зачастую при этом неважно, на каких именно моментах происходит зацикливание, положительных или отрицательных.

Психологические техники, учащие жить в настоящем

Как ни парадоксально, даже негативные события, не говоря уже о позитивных, – это все равно наш опыт, который знаком нам и посему являет собой зону определенного психологического комфорта, в то время, как будущее туманно и неопределенно. По этой причине так тяжело отпустить минувшее, что становится еще сложнее, если оно доступно, то есть, что-либо постоянно напоминает о нем.

Обратите внимание

Но и пытаться забывать прошлое не всегда целесообразно, просто стоит перестать считать его аксиомой для совершения дальнейших действий, а нужно извлекать из него пользу, анализируя и учась на собственных ошибках.

Образно говоря, не пытайтесь спрятать то, что прошло, «закрыть его на замок», куда лучше «записать его в тетрадь и убрать ее на дальнюю полку». А уже в дальнейшем при необходимости в эту «тетрадь» всегда можно будет заглянуть, чтобы вспомнить о причинно-следственной связи, которая поможет принять верное решение в настоящем.

Кстати, помимо «записывания в тетрадь» для того, чтобы отпустить свое прошлое, можно воспользоваться и еще одной психологической техникой, именуемой «архивирование». Представьте свое сознание в виде мощного компьютера. Создайте на рабочем столе папки «Прошлое» и «Настоящее».

Мысленно перенесите все «файлы», о которых вы часто вспоминаете, в первую папку, и сожмите ее до минимального размера. Вместе с тем во вторую папку поместите все то, что важно вам сейчас. Таким образом, каждый раз перед тем, как вы снова захотите погрузиться мысленно в минувшее, вспоминайте, что там все заархивировано и открывайте папку с настоящим.

Наполняйте ее регулярно новыми «файлами», а старые переносите в «архив», чтоб обратиться к ним лишь в случае реальной необходимости.

Такая работа с «папками» даст вам понимание того, что прошлое ценно, но не стоит проецировать его в настоящее и будущее. Если ваш опыт в чем-либо когда-то был положительным, это даст понимание того, что и в настоящем все в ваших руках, и вы сможете достигнуть результатов не хуже, а то и лучше.

Если же в прошлом имел место опыт негативный, то такое помещение его в «архив» приводит к осознанию простого правила, говорящего о том, что полное повторение ситуации невозможно в принципе.

Ведь для этого должно совпасть огромное количество различных факторов, следовательно, не допустить ее вполне возможно.

Живите ярко в настоящем!

Важно

Настоящее должно быть максимально насыщено событиями, по возможности приятными, что, конечно же, просто не даст возможности навязчивым мыслям из прошлого атаковать вас. Ищите позитив в каждом дне! Что касается проблем (а без них обойтись не удастся в любом случае, хотя и очень хотелось бы), многим близка мысль, что решать их следует по мере поступления.

Но редко кто следует правилу, которое говорит о том, что после решения их нужно сразу отпустить, а не тянуть этот груз за собой дальше. А меж тем, это очень важно, ведь даже давно решенные проблемы при постоянном упоминании о них якорем тянут в прошлое.

Для того чтобы было интересно жить сегодняшним днем – именно сейчас и именно здесь, необходимо окружить себя максимумом положительных эмоций и комфорта в привычном для себя понимании.

Как избавиться от мыслей о прошлом. как прекратить думать о прошлом

Приветствую вас из Мукачево, Западная Украина. Недавно я задумался о том, что огромное количество людей на постсоветском пространстве посещают мысли о прошлой жизни в СССР. Почему же так происходит и по какой причине я не ностальгирую о прошлом?

Ностальгия по ссср

Люди мечтают о временах Советского Союза. Они вспоминают, как было хорошо и душевно, застолья, песни, колбаса, селедка, картошка и так далее. Но почему-то меня подобная ностальгия о прошлом не посещает, хотя наша семья в советские времена жила лучше, чем 99% населения страны.

Мой дедушка был высокопоставленным человеком. Он умер в статусе народного депутата Украины последнего созыва и первого, уже нового созыва независимой Украины. Наша семья имела все. Почему же я не скучаю по тем временам?

Индикатор развития

Я выступаю против Советского Союза, и я очень бы не хотел, чтобы Украина или какая-либо другая страна вернулась в те времена. Я понял, что скучать по прошлому могут лишь те, кто в настоящем не смог добиться результатов, сопоставимых с прошлыми.

Сейчас у меня есть все, о чем я могу мечтать. Нет ничего такого, чего я не мог бы достичь и получить от жизни. Более того, в нынешних условиях я могу и получаю значительно больше, чем было доступно в Советском Союзе. Вполне естественно, что я не скучаю за прошлым.

Если же вы продолжаете думать о прошлом, это значит только одно: вы не росли и не развивались с тех времен, по которым вы скучаете, и от этого теперь страдаете.

Отпустить прошлое

«Все наши страдания от желаний», — говорит буддистская мудрость. Мы страдаем от того, что вспоминаем о прошлом, которого уже нет, либо мечтаем о будущем, которое однажды наступит. Настоящая жизнь проходит мимо нас, потому что находится не в прошлом или будущем, а здесь и сейчас.

Многие люди попадают в депрессию и выгорают именно потому, что не растут и не развиваются. Когда же мы каждый день работаем над собой и достигаем успеха, у нас просто не может быть тоски по прошлому. Человеку, выбравшему путь мастерства длиною в жизнь, некогда ностальгировать.

Перестаньте скучать по прошлому! Нет смысла жить там, потому что это никоим образом вас не наполняет и не делает счастливым. Лучше подумайте, что вы можете сделать сегодня с вашим настоящим, чтобы ближайшее будущее было значительно лучше, чем прошлое.

Если мы каждый день работаем над собой, развиваемся и раскрываемся, мы живем счастливой, реализованной, наполненной, богатой жизнью. Потому что мы не живем в прошлом, а делаем каждый день лучшим днем своей жизни!

Дивіться також: Кожна людина народжується генієм. Питання лише в тому, що з нами далі відбувається, як впливає на нас оточення: батьки, вихователі, викладачі. ЯК СТАТИ УСПІШНИМ ТРЕНЕРОМ. Відповідає гуру розкриття геніїв — Микола Латанський #929

Отпустите прошлое, живите настоящим и не беспокойтесь о будущем

Это нормально – оглядываться назад на жизнь, особенно когда мы не особо ею удовлетворены. Нас мучает страх перед неизвестным будущим, и мы анализируем бесконечное множество вариантов «что, если» – и это тоже нормально. Однако вы слишком переусердствуете, рефлексируя над вчерашним и пытаясь добраться до идеального завтра.

Вот вам лекарство, чтобы не застрять в прошлом или будущем, а жить в этот настоящий момент.

Что значит жить в настоящем? – можете спросить вы

Жить в настоящем означает затормозить и понюхать розы. Каждую из них. Не думайте о том, что розы прошлым летом были красивее. Просто вдохните аромат тех, которые в настоящее время находятся перед вами. Ощутите всё, что происходит именно здесь и сейчас. Когда вы живете в настоящем, вы ни к чему не привязаны. Этот момент живой и осязаемый, а ваши воспоминания и мечты – нет.

Если у вас появилось желание действительно присутствовать в настоящем, ваш мозг сразу могут заполонить перепуганные мысли: Как мне жить в настоящем? Как я могу перестать думать о прошлом, если я о нем так сожалею? Как я могу перестать думать о будущем, когда у меня есть бесконечный список дел и целей? У меня куча работы. Мой босс очень требователен и строг. Я отвечаю за целую команду людей. Мне нужно кормить и растить детей. У меня горят сроки по проекту. У меня даже нет сил, чтобы приготовить ужин из продуктов, которые уже, наверное, испортились в холодильнике. Я так безумно занят!

Чтобы ощутить настоящее и всё, происходящее сейчас, начните практиковать осознанность. Кстати, это означает отпустить мысли о прошлом и будущем. Независимо от того, что вы делаете, сосредоточьтесь на текущем моменте и на своих ощущениях.

Вот некоторые примеры:

1. Если вы разговариваете с любимым человеком, обратите внимание, когда в вашу голову начинают пробираться случайные мысли.

Они связаны с прошлым или будущим? Вы думали о том, как сегодня прошел рабочий день, или как выглядит ваш рабочий график на завтра? Вы посматриваете на свой телефон? Сделайте паузу и вернитесь мыслями к разговору и активному слушанию человека перед вами.

2. Если вы отправились на тренировку, но выполняя приседания, вы в уме прорабатываете свой список дел, вы фактически не тренируетесь. Вы полностью ушли мыслями в свои будущие задания. Сделайте вдох и начните замечать все ощущения вашего тела.

3. Если вы пережили болезненное расставание, вполне логично, что вы думаете только о прошлом или будущем. Возможно, вы корите себя за всё, что сделали не так в отношениях, думая, что ваши промахи стали причиной вашей теперешней душевной боли.

Вы задаетесь вопросом, когда эта боль утихнет, и будете ли вы когда-нибудь снова счастливы. Вы спешите стать сильнее и быстро преодолеть эти мучения, поэтому вы не чувствуете и не выглядите слабыми. И это неверно. Вместо этого примите свою боль как есть.

Что вы сейчас чувствуете? Что говорит ваш разум? Что делает ваше тело? Как себя ведёт ваша душа? Кто вы сейчас, в этот самый момент?

Если уж у вас есть время думать о прошлом или беспокоиться о будущем, значит у вас найдётся минута, чтобы побыть в настоящем. Да, это займет всего минуту. Именно сейчас ответьте самим себе на следующие вопросы:

Где вы были год назад?
Где вы будете через год?
Что вы делали месяц назад?
Что вы будете делать через месяц?
Где вы были неделю назад?
Где вы будете через неделю?
Что вы делали минуту назад?
Что вы будете делать через минуту?
Кем вы были секунду назад?
Кем вы будете через секунду?
Теперь, кто вы в данный момент?

Невероятно, сколько изменений происходит за год и сколько может измениться буквально за одну секунду. Вы испытали как взлёты, так и поражения. На вас наваливалась масса проблем, но вы с ними справились. У вас было много моментов глубоких сожалений и печали, о которых вы уже как-то подзабыли. Несмотря на все это, вы здесь, в настоящем, прямо сейчас.

Мы все – это разные люди каждую секунду нашей жизни

Конечно, вы всё равно периодически будете обращаться к прошлому или будущему, тем более в те периоды, когда в настоящем что-то идёт не так, как вы хотите. Вы всё равно время от времени будете ощущать уныние и безнадёжность, когда в настоящем вы не видите желаемых результатов. Что делать? Думайте о том, что вы постоянно меняетесь, и не забудьте остановиться и понюхать розы.

Как перестать думать о прошлом

У любого человека есть свое прошлое, которое, порой, не оставляет его в настоящей жизни. Кому-то легко удается расстаться с событиями и воспоминаниями, но иногда человек невольно возвращается к событиям давно минувших лет.

 Позади могут оставаться как приятные моменты и удачно сложившиеся обстоятельства, так и разочарования, неудачи и большие потери. Как перестать думать о том, что было? Этот вопрос возникает довольно часто.

Рассмотрим самые действенные способы избавиться от этих навязчивых мыслей и воспоминаний.

Как перестать думать о прошлом: лучшие способы

Чтобы избавиться от навязчивых воспоминаний, необходимо настроиться на работу, которая обязательно приведет к положительным результатам. Нужно думать только о хорошем и не программировать себя на провал.

Поменяйте свое отношение к прошлому, станьте фаталистом. Обычно на прошлом зацикливаются люди, которые обвиняют себя во всех неудачах и бездействии. Эти мысли будут только тянуть назад, не давая продвигаться дальше по жизни. Но стоит лишь поменять отношение к своей роли в прошлом, как жизнь заиграет другими красками.

Примеры могут быть разные. Например, вы не переехали в крупный город несколько лет назад, но не вините в этом себя представьте, что так было предрешено – это судьба. Вы расстались с парнем, которого сильно любили, но задумайтесь, а как он к вам относился. Может, это и к лучшему, так как впереди вас ждет настоящая любовь.

Поймите, что думать о том, чего уже не вернуть, не рационально. Необходимо направить мысленный поток на настоящее. Думайте о своей работе, которая у вас есть сегодня. Занимайтесь отношениями, которые у вас есть сейчас и не корите за расставания, которые произошли когда-то давно.

Совет

Задумайтесь о своем настоящем и будущем. Если вы потерпели неудачу или упустили шанс в прошлом, то не стоит заниматься самобичеванием. Направите всю свою энергию на построение будущего, о котором вы мечтаете. Думайте о том, что актуально для вас сегодня и сейчас.

Прошлое многому нас учит. Поверьте, что бы ни произошло в вашей жизни, и какой бы итог этого не был, все это является для человека уроком.

Жизнь преподносит нам порой страшные и серьезные уроки, но, благодаря им, мы учимся не совершать ошибки в настоящем и будущем.

Даже если в прошлом вы лишились любимого человека или мужа/жены из-за сделанной вами глупости, то в настоящем это урок поможет построить крепкие отношения.

Постарайтесь исправить последствия вашего прошлого, которое не дает покоя в настоящем. Вы сможете в полной мере наслаждаться жизнью в том случае, если отпустите свое прошлое. На самом деле, многие последствия можно исправить, следует только подойти к этому осознанно и серьезно.

Как перестать думать о прошлом: помощь психолога

Если в результате каких-то событий, которые произошли с вами несколько лет назад, вы получили кучу комплексов, то это легко решается с помощью психолога. Тренинги и консультации помогут повысить вашу самооценку.

Девушки очень уязвимы в подобных ситуациях, однако им намного проще обратиться в трудной ситуации к специалистам, парню же это сделать сложнее. Так как мужчины привыкли справляться со всеми проблемами самостоятельно.

Обратите внимание

Чтобы не чувствовать за собой вину, стоит посмотреть на себя со стороны. Все ситуации, которые не отпускают вас, рассмотрите под другим углом. Представьте, что на вашем месте был другой человек, и подумайте, был ли у него способ поступить иначе. Во многих случаях оказывается, что другого варианта развития событий у вас на тот момент не было, и вы никак не могли на них повлиять.

Научитесь прощать. И в первую очередь, простите себя, ведь нельзя годами винить себя «во всех смертных грехах». Поверьте, все ваши поступки не так уж и страшны, чтобы испытывать угрызения совести в настоящем. Простите также людей, которые каким-то образом причинили вам боль.

Что поможет перестать думать о прошлом?

Научиться жить настоящим поможет психология, а точнее, некоторые ее техники:

1. От прошлого не обязательно закрываться, можно просто «сделать запись в тетрадь». Прошлое необходимо для анализа событий, который поможет в будущем избежать ошибок. К этим «записям» всегда можно вернуться, чтобы понять, как поступить здесь и сейчас.
2. Еще одной техникой в психологии, которая может помочь в сложившейся ситуации, называется архивирование. Мысленно создайте две папки, одна из которых архив со всеми событиями, которые уже произошли. Вторая – это ваше настоящее. Стремитесь пользоваться только второй папкой, а первую время от времени пополняйте. Заглянуть в папку с архивом можно только в крайнем случае.
3. Сделайте свою жизнь сегодня яркой. Поверьте, если у человека активное и насыщенное событиями настоящее, то ему просто незачем возвращаться к прошлому с его проблемами. Ваше настоящее необходимо заполнить положительными эмоциями, яркими событиями и комфортной для вас средой. Не вспоминайте о прошлых неудачах, так как это невольно будет уводить вас все дальше от настоящей жизни.

Навязчивые движения у детей

Почему у детей появляются навязчивые движения, нужна ли консультация психотерапевта

Как правильно себя вести в начале отношений

Как себя вести с мужчиной, когда вы только познакомились

Синдром навязчивых состояний

Что такое «синдром навязчивых состояний»: симптомы заболевания, методы лечения

Как расстаться по-хорошему

Советы психолога, как расстаться с любимым человеком спокойно и без скандала

Как жить с нелюбимым мужем

Искусство совместной жизни

Прошлое любимого человека

Стоит ли ворошить прошлое?

Аутотренинг для уверенности в себе

Полезные советы о том, как победить сомнения и развить в себе оптимизм

Как перестать думать о прошлом

Нам бывает трудно справиться с неприятными воспоминаниями. Часто они оказываются даже более жестокими и травмирующими, чем сами события, которые нам довелось пережить. Но, не расставшись с прошлым, мы не сможем двигаться дальше. Как быть?

«Тот, кто управляет прошлым, управляет будущим», — говорится в знаменитой антиутопии.

Это верно не только по отношению к политическим режимам, но и к судьбам отдельных индивидов — то, как вы воспринимаете свое прошлое, отражается на положении дел в настоящем — и, как следствие, на выборе пути, по которому вы идете.

Зачастую людям не удается совладать с печальными мыслями о унижениях и обидах, которые им довелось перенести годы назад. Если они не смогут обуздать эти непроизвольные мысли, у них не получится двигаться дальше. Вот несколько способов, позволяющих добиться контроля над мыслями о минувших неприятностях.

Станьте фаталистом по отношению к прошлому.

Люди, зацикленные на прошлых ошибках, зачастую обвиняют себя в том, что не были достаточно проницательны или тверды, чтобы поменять работу, переехать в другой город или выйти из изживших себя отношений — и в результате потратили впустую годы, потеряли массу возможностей, которые предлагала им судьба.

Избавиться от подобных самообвинений удастся, поменяв отношение к своей роли в минувших неудачах — поймите, что ваше поведение в тот или иной момент времени являлось следствием уникального сочетаний обстоятельств, ваших представлений о мире и черт характера, которыми вы на тот момент отличались.

Вы увидите, что были не хозяином положения, а в какой-то степени его заложником: все произошло так, как только могло произойти. Начните думать о прошлом именно в таком ключе — и рано или поздно почувствуете облегчение: легче думать, что вы ничего не могли изменить тогда — ведь сейчас, во всяком случае, прошлое действительно не поддается никакой коррекции.

Поймите: прошлое — это учитель. Любая ситуация, как бы скверно она ни закончилась и какие бы пагубные последствия она ни оказала на вашу жизнь, является для вас уроком. Расставшись с любимым человеком в силу неправильного решения, вы научились ценить тех, кто вам дорог, — и возможно, именно это поможет вам избежать новой ошибки в будущем.

Потратив несколько лет на потакание дурным чертам своего характера, вы точно установили, от чего именно в себе вам нужно избавиться. Даже потеряв ногу или руку во время несчастного случая, в который попали по собственной глупости, вы получили из этой грустной ситуации определенный (и можно сказать, уникальный) опыт.

И не спешите говорить, что он бесполезен, поскольку не имеет ценности для вашей дальнейшей жизни и несопоставим с ценой, которые вы за него заплатили. Кто знает, если бы не этот несчастный случай, возможно, готовность к риску могла бы привести вас в ситуацию, где вы потеряли бы жизнь, а не просто здоровье.

Важно

Прошлое дано, чтобы учить нас не повторять былых ошибок и не совершать те из них, что по-настоящему фатальны.

Исправьте то, что можно исправить. Прошлое существует лишь в его последствиях — если вам удастся ликвидировать большинство из них, вы сможете забыть о том, что когда-то совершили много того, о чем пришлось пожалеть. Вы приобрели те или иные комплексы? Избавьтесь от них с помощью психоаналитика и работы над собой.

Вы потеряли несколько лет жизни, которые могли бы потратить на профессиональный рост? Успейте больше в те годы, которые перед вами! Большую часть упущений, сделанных ранее, можно компенсировать новыми достижениями.

Если вы увидите, что, несмотря на все трудности, вам удалось выкарабкаться из ямы, в которой вы оказались, груз прошлого перестанет тянуть вас назад.

Научитесь воспринимать «прошлого себя» как другого человека. Никто из живущих не является ни ангелом, ни пророком.

А как бы поступил на вашем месте любой другой — смогло бы, например, большинство ваших знакомых справиться с проблемой, перед которой вы когда-то спасовали? Удалось бы им вырваться из порочных отношений, которые тогда отравляли вам жизнь? Подумайте о себе как о постороннем человеке — ведь в некотором смысле это так и есть: вы, такой, каким были десять лет назад, — это во многом совершенно отличный от вас нынешних человек. Посмотрите на «прошлого себя» со стороны — разве был у этого человека шанс избежать того, с чем ему пришлось столкнуться? Пожалуй, нет. Размышляя о себе как о постороннем, вы рано или поздно сумеете перевести мысли о прошлом из разряда тех, которые вызывают боль, в категорию теоретических размышлений о возможностях некоего абстрактного индивида.

Простите себя и других.

В конце концов, что вы такого сделали, чтобы терзать себя за это ежедневно? Вы уничтожали безоружных граждан фосфорными бомбами? Вы стали причиной гибели «Титаника»? По сравнению с действительно печальными событиями — такими, как катастрофы или эпидемии, последствия ваших поступков поистине ничтожны.

Стоит ли мучить себя за столь мелкие прегрешения? Даже у вполне серьезных преступлений, за которые карает Уголовный кодекс, есть срок давности — почему вы не хотите признать за собой подобное право? Важный момент: вы должны простить не только себя, но и других участников своего прошлого — ведь порой мысли о прошлом связаны с ненавистью к тем, кто, как вам кажется, негативно повлиял на вашу судьбу. Убедите себя в том, что каждый получит по заслугам — если с вами действительно обошлись нехорошо, злодей рано или поздно нарвется на справедливое возмездие — с вашей стороны будет слишком щедрым уделять ему столько мыслей и сил. А может быть, те, кого вы вините в нанесенной вам обиде, тоже были заложниками ситуации и не могли поступить иначе. Если вы перестанете думать о тех, кто когда-то сделал вам больно, эмоциональная связь с образами этих людей ослабнет, и это позволит вам забыть о травмирующих обстоятельствах прошлого****.

5 важных причин перестать думать о прошлом

Большинство людей, включая меня, понимают, что размышление над прошлыми событиями, копание в неудачах и ошибках – не здраво. Ваше прошлое может как бы «не отпускать», мешая наслаждаться настоящим и разрушая ваше будущее. Мы понимаем это, но никак не можем его отпустить.

Если вы не очень эгоистичный человек, естественно, что вы будете беспокоиться о тех вещах, которые случились в прошлом.

На самом деле, думать о прошлом важно время от времени, но если вы тратите больше, чем два часа, копаясь в ваших прошлых ошибках или событиях, это верный признак того, что необходимо изменить свое отношение к прошлому и начать жить в настоящем. А помогут вам в этом 5 важных причин перестать думать о прошлом:

1. Слабое здоровье.

Совет

Жизнь в прошлом имеет много недостатков. Слабое здоровье – лишь один из них. Когда вы думаете о прошедших событиях, скорее всего, они не счастливые и не положительные. Негативные мысли могут медленно убивать наше здоровье. Исследования показывают, что люди, которые стремятся жить в прошлом, обычно имеют худшее состояние здоровья, чем те, кто живет в настоящем.

Жизнь в прошлом может привести к хроническому стрессу, тревоге, депрессии, бессоннице, ожирению и анорексии. Вы постоянно чувствуете себя усталым и не в состоянии продуктивно работать или учиться и наслаждаться всеми теми приятными мелочами, которыми осыпает вас жизнь. Если это вам знакомо, то пора, наконец, отпустить все то плохое, что произошло в прошлом.

2. Упущенные возможности.

Если вас уволили с работы, не спешите расстраиваться или впадать в депрессию, а лучше займитесь поиском работы своей мечты.

И хотя очень важно проанализировать ошибки, которые вы допустили на вашем предыдущем рабочем месте, старайтесь на них не зацикливаться.

Когда вы проводите дни и ночи, думая о своих неудачах, вы можете пропустить много отличных возможностей, которые предлагает вам жизнь. В то время как вы сокрушались по вашей жалкой жизни, кто-то может получить работу, о которой вы всегда мечтали!

Если вы пытаетесь пережить горе, вы также не должны позволять себе останавливаться на прошлом. Если, допустим, ваш бывший муж плохо с вами обращался, это совсем не означает, что вы впредь должны избегать знакомств и ждать повторения подобного сценария.

Мы должны пройти через неудачи и поражения для того, чтобы стать мудрее, извлечь определенные жизненные уроки и вырасти над собой. Задумайтесь об этом!

3. Вы не в силах это изменить.

Я заметила, что когда со мной или с моими близкими случаются какие-то неприятности, я всегда повторяю одну фразу: «Если бы только я могла вернуть время и изменить это!» Это заставило меня задуматься о следующем: независимо от того, как бы я ни старалась, я не в силах изменить прошлое. Что сделано, то сделано, и никто не может вернуться в прошлое и изменить ситуацию. Единственное, что вы можете сделать, это принять ее, извлечь урок и идти дальше. Вы также можете извиниться, если вы чувствуете свою вину перед другими за какой-либо поступок. Простите себя и других. Не тратьте драгоценные минуты, размышляя о прошедших событиях. Жизнь так коротка, и я уверена, что у вас есть более важные вещи, над которыми стоит подумать, и много целей, которые нужно достичь, поэтому лучше сосредоточьтесь на них.

4. Вы можете разрушить ваши отношения.

Если вы вините родителей, друга, брата или сестру за то, что случилось с вами, они могут исчезнуть из вашей жизни. Даже если этот человек виноват, простите его.

Обратите внимание

Я уверена — последнее, что вы хотели бы в этой жизни – остаться в одиночестве. Ведь если вы будете злопамятным человеком, все будут избегать вас и перестанут вас уважать.

Никто не захочет общаться с обиженной на всех женщиной, которой все должны, поэтому не позволяйте обидам из прошлого разрушать ваши отношения.

5. Вы просто растрачиваете свою жизнь.

Стив Джобс сказал: «Если вы проживаете каждый день так, будто он последний, когда-нибудь вы окажетесь правы». Знаете ли вы, сколько проживете? Этого никто не знает. Я слышу о смерти молодых людей и даже детей почти каждый день.

Это помогает мне понять, что мы должны ценить каждую секунду, минуту и час нашей жизни. Если у вас есть привычка жить в прошлом, задумайтесь о смерти и всех тех людях, которые имеют смертельные заболевания. Я согласна, что думать об этом страшно.

Тем не менее, это поможет вам понять, что вы не должны тратить драгоценное время вашей жизни на прошлое.

«Каждая секунда, которую вы проводите в размышлениях о прошлом, крадет секунду вашего настоящего». Я не знаю, кто сказал эти мудрые слова, но я всегда вспоминаю их, когда начинаю копаться в прошлых событиях. Я не понаслышке знаю, что порой бывает трудно остановить эти мысли и воспоминания, но помните, что вы достаточно сильны, чтобы с этим справиться.

А что вы делаете, когда вы начинаете копаться в прошлом, как останавливаете это? И как вы думаете, нормально ли вновь и вновь прокручивать в голове прошлые ошибки и неудачи? Поделитесь своими мыслями!

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим моментом

Как забыть прошлое и жить настоящим?

Чем человек старше, тем меньше у него остается будущего и тем чаще он погружается в воспоминания. У него складывается впечатление, что уже поздно строить планы, думать о перспективах, надеяться на что-то хорошее. Да и силы уже не те. Мир сужается до пределов зоны комфорта, да и та постепенно становится все меньше и вскоре ограничивается диваном.

Будущее страшит — в нем видятся одни лишь болезни и старческая немощь, настоящее непонятно и неинтересно, прошлое же идеализируется, даже если там было далеко не все так благополучно, как кажется сейчас. Продукты были вкуснее, люди добрее, женщины скромнее, а жизнь веселее.

Не думают же о прошлом дети, ведь у них и прошлого-то почти нет, а впереди — целая жизнь, наполненная захватывающими событиями и открытиями! Они живут не вчерашним днем, а завтрашним, нацелены в будущее и думают, что им все по плечу. «Когда я вырасту, стану гонщиком, президентом, полечу в космос», «Когда я буду большой и начну много зарабатывать, то куплю тебе дома в разных странах», — обещают они.

Важно

Но далеко не у всех хватает энергии, сил и способностей превратить мечты в реальность. Ожидания не оправдываются, на смену желаниям приходят разочарование и недовольство собой и миром. И тогда человек погружается в прошлое, пытаясь понять, где совершил ошибку, что сделал не так.

И хорошо, если бы это был просто анализ ошибок с тем, чтобы второй раз не наступить на те же грабли. Нет, начинаются самокопание, сожаление и самоедство вроде: «Нужно было слушать себя, а не маму, Иру, Петю» или «Зачем я вышла замуж за Колю, надо было за Юру». Эти внутренние монологи, беседы с самим собой бесплодны, они ничего не меняют.

Вместо того чтобы направить свою энергию на решение проблемы, человек тратит время на пережевывание одного и того же.

Прошлым живут и инфантильные люди. Когда-то за них решение принимали родители, они же брали на себя ответственность, ими же был определен и жизненный путь. Не стало твердой родительской руки, которая вела их по жизни, и уже непонятно — что делать и куда идти. Лучше погрузиться в воспоминания о прежней беззаботной жизни, чем брать на себя сегодняшние заботы и думать о будущем.

Не отпускает прошлое и тех, кто чувствует себя виноватым в плохом поступке, совершенном вольно или невольно. Особенно переживают по этому поводу совестливые люди с ранимой психикой. Мысленно возвращаясь в прошлое, они снова и снова проигрывают ситуацию, казнят себя, просят прощения. Эти путешествия в прошлое приносят им болезненное удовольствие и становятся необходимы.

Не хотят расставаться с мыслями о прошлом и люди, пережившие расставание. Ушел муж, бросила любимая — жизнь закончилась, будущего нет.

Человек снова и снова вспоминает, как им было хорошо вместе, в сотый раз мысленно переживает давние чувства.

Как и прежде, в кровь начинает выделяться гормон счастья, и воспоминания становятся наркотиком, своеобразным допингом, без которого жизнь — скучное черно-белое кино.

Нередко мы возвращаемся в прошлое по причине незавершенного действия. «Умная мысля приходит опосля», — говорят в народе.

«Ну почему я не сказал этого, ну почему я не сделал то?» — спрашиваем мы себя, подсознательно стараясь повлиять на прошлое и изменить его.

Мы по нескольку раз мысленно прокручиваем уже состоявшийся разговор или произошедшую ситуацию, отредактировав свое поведение и подобрав более подходящие слова.

Почему же психологи не советуют углубляться в прошлое? Ответ очевиден: живя прошлым, мы крадем у себя настоящее. Уходя в воспоминания, мы не замечаем того, что делается вокруг нас, и добровольно отказываемся от эмоций, которые могли бы пережить сегодня.

Совет

Жизнь можно сравнить с игрой в шахматы. Что толку сожалеть об уже сделанных ходах и фигурах, отыгравших свою роль и выбывших из игры? Не забываем, что когда-нибудь и мы окажемся на их месте.

«Зачем жить прошлым, когда у тебя есть настоящее?», — спрашивает американский писатель Николас Спаркс в романе «Послание из бутылки».

Как научиться жить настоящим моментом

1. Ищем мотивацию

У людей, живущих прошлым, отсутствуют цели и мотивация для их достижения.

Задумаемся над тем: что бы мы хотели еще успеть сделать в этой жизни? Мотивация должна быть очень привлекательной, ведь большая часть целей не достигается именно из-за недостаточной мотивации.

Когда мы начнем предпринимать конкретные шаги по направлению к манящей цели, у нас просто не останется времени на бесполезные воспоминания.

Но сначала нужно понять, что желание, мечта и цель — разные понятия. Желания и мечты обычно так и остаются лишь желаниями и мечтами, цель же предполагает четко расписанные действия на пути к ней. Для этого составляется дерево целей.

Но, конечно же, движущей силой обязательно должна быть сильная мотивация — столь притягательная, чтобы она отвлекла нас от мыслей о прошлом.

2. Живем здесь и сейчас

Главным принципом нашей жизни мы должны сделать фразу «Здесь и сейчас!». Особо забывчивые могут сделать себе плакат и повесить его на видном месте. Как только мысли начинают убегать в прошлое, напоминаем себе: «Я хочу быть счастлив здесь и сейчас!».

3. Совершаем ритуалы, которые помогут распрощаться с прошлым

Например:

1. Избавляемся от вещей, напоминающих о человеке, которого пора забыть;
2. Когда нахлынут непрошеные воспоминания, открываем кран с водой и представляем, как они уплывают вместе с ней. Закрываем кран — перекрываем дорогу воспоминаниям;
3. Описываем свои эмоции, связанные с прошлым, которые не оставляют нас и не дают покоя, на бумаге, а затем сжигаем ее, представляя, как все они улетучиваются вместе с дымом.

4. Завершаем отношения

Мы склонны идеализировать былое. Вспоминаем старых знакомых, одноклассников, однокурсников, и эти воспоминания трогательные и сентиментальные.

Мы мысленно ведем с ними беседы, словно они совсем не изменились за эти годы, и желаем встречи: кому-то хотим сказать то, о чем когда-то промолчали, кому-то доказать, что он много потерял, отказавшись от нас, перед кем-то покрасоваться, каким прекрасным лебедем стала серая мышка. Наша голова занята видениями из прошлого.

Обратите внимание

Мы ищем былых знакомых в соцсетях, договариваемся о встрече или разговоре по Скайпу — и вот видим перед собой абсолютно чужого человека, весьма далекого от сложившегося у нас образа. Первые радостные минуты сменяются пониманием того, что в целом не интересны ни мы ему, ни он нам.

Но эта встреча не была бесполезной. Мы завершили незавершенные отношения, избавились от иллюзий, облегченно вздохнули, обрели внутренний покой и стали больше ценить тех, кто сейчас рядом с нами.

5. Выговариваемся

Прошлое может отпустить, если не держать эмоции в себе. Расскажем о том, что мучает и не оставляет в покое, близкому другу или подруге. Если рядом никого нет, просто проговорим наболевшее вслух наедине с самим собой — один раз, второй, третий. А на четвертый или пятый нам уже самим не захочется возвращаться к прошлому.

6. Визуализируем

Еще один способ завершить незавершенное действие — мысленно пережить беспокоящую нас ситуацию снова, только «со счастливым концом». Словно в кино, отмотаем воображаемую кинопленку назад и проиграем ситуацию в свою пользу: скажем то, что не сказали, и сделаем то, что не сделали.

Этот способ подойдет для людей с развитым воображением, которые легко восстановят в памяти нужную картинку, проникнутся былыми эмоциями и убедят себя в «правильном» варианте.

7. Начинаем день с благодарности

Французский писатель-реалист Гюстав Флобер говорил, что из-за прошлого, которое ухватилось за нас и не отпускает, ускользает настоящее.

Сосредоточимся на настоящем, ведь иначе от нас ускользнет и сама жизнь.

Начнем день не с воспоминаний, а с мыслями о том, чем обрадует нас сегодняшний день, о людях, которые любят нас и которые нуждаются в нашей любви, и с благодарности за то, что они у нас есть.

© Тимошенко Елена, BBF.ru

Как перестать думать о прошлом? Как забыть прошлое и начать новую жизнь

• 30 Августа, 2018
• Психология личности
• Алина Погодина

Совсем недавно влюбленная пара была вместе. Мужчина и женщина утопали друг в друге и сутками напролет желали быть вместе, но теперь все изменилось. Один партнер успешно устроил свою личную жизнь и живет счастливо.

Но, второй партнер этого себе позволить не может. Создать новые отношения он не способен, так как в его голове всегда присутствуют мысли об отношениях, которым уже пришел конец. Требуется незамедлительно узнать о том, как перестать думать о прошлом, чтобы эти воспоминания не мешали человеку жить счастливо.

Смена обстановки

Первое, что необходимо сделать, – сменить обстановку. Психологи уверяют, что это самый ответственный шаг, позволяющий начать новую жизнь. Как оставить прошлое в прошлом? Начать следует с того, чтобы полностью оставить воспоминания о нем. Для этого требуется выбросить все фотографии с партнером, выкинуть из дома его вещи и убрать с виду все подарки, которые он когда-то дарил.

Конечно же, если пара долгое время жила на одной территории, то это вовсе не значит, что стоит продавать квартиру и искать новое место для проживания, чтобы отпустить мысли о прошлом. Но на определенное время все же требуется переехать к подруге или маме.

Конечно же, если позволяют финансы, то стоит отправиться в отпуск. Это позволит и расслабиться, и забыться, и даже начать новую жизнь.

По мнению многих психологов, человек привыкает ко всему за 21 день, поэтому через этот промежуток времени рекомендуется вернуться домой.

Устранения общения

Как забыть прошлое и начать новую жизнь? Прежде всего, стоит свести на нет общение со своим партнером. Многие люди после расставания стремятся остаться друзьями, но это действие ошибочно.

Друзьями остаться не получиться, а вот общение может заметно сказаться на построении новой жизни. Поэтому требуется полностью исключить общение друг с другом.

Важно

Кроме того, на какое-то время, пока не заживут сердечные раны, рекомендуется также перестать общаться с друзьями и родственниками бывшего возлюбленного.

Общение свести на нет стоит не только реальное, но и виртуальное. Стоит удалить из друзей своего бывшего молодого человека или девушку. Также требуется периодически перестать просматривать его фотографии и следить за его дальнейшей судьбой. Это также не приведет ни к чему хорошему.

Найти интерес

Самый эффективный способ того, как не думать о прошлом, – найти интерес.

Скорее всего, в жизни человека была какая-то скрытая мечта, которую он не мог осуществить из-за неуверенности в себе, отсутствия свободного мнения, или из-за того, что не совпадали по этому поводу интересы с партнером.

После расставания рекомендуется осуществить свою мечту. Это позволит не только отвлечься от мыслей о прошлом, но и почувствовать себя счастливым человеком.

Стоит заметить, что многие женщины именно после расставания или болезненного развода открывают для себя новую жизнь и изменяют ее в лучшую сторону. Поэтому не стоит унывать, возможно, именно сейчас открыт путь для того, чтобы кардинально измениться.

Маленькие женские радости

Существует проверенный способ забыть прошлое и начать новую жизнь, для девушки. После расставания рекомендуется полностью обновить свой гардероб, сделать его более ярким и откровенным. В вашем шкафу должны теперь быть наряды, предназначенные для свиданий и шумных вечеринок.

Рекомендуется взять с собой на шопинг лучшую подругу, или маму, для того чтобы провести время максимально приятно. Также рекомендуется посетить салон красоты, где можно покрасить волосы или сделать модную стрижку.

Смена имиджа и стиля всегда приносит положительные эмоции, позволяет обновить не только внешний вид, но и душевное состояние.

Психологический прием

Мысли о бывшем партнере все еще не оставляют покоя? В голове все еще продолжают всплывать моменты из недавней романтической истории? Опытными психологами был разработан эффективный метод, как забыть прошлое. Достаточно просто сжечь его.

Для этого потребуется чистый лист бумаги, и нужно будет написать на нем все, что лежит на душе, требуется быть максимально искренним с самим собой, и стараться полностью освободить свою голову от посторонних мыслей. Рекомендуется в этот момент выплакаться, чтобы дать возможность выйти всем эмоциям наружу.

После этого, требуется сделать ответственный шаг – сжечь бумагу вместе со своими мыслями и тревогами. Для человека это должно быть отправной точкой для того чтобы полностью попрощаться с былыми воспоминаниями, и стать на тропу новой жизни.

Еще один эффективный метод того, как перестать думать о прошлом. Для этого также требуется выбросить скопившуюся внутри негативную энергетику. Необходимо выйти в открытое поле, или другое место, где нет людей, и просто кричать. Кричать от обиды и боли, кричать так, как хочется, и делать это нужно до тех пор, пока не наступит состояние легкости и обновления.

Клин клином

Многим людям избавиться от воспоминаний позволяет создание новых отношений. Они погружаются в очередную пучину страсти и любви с другим человеком, и это позволяет не думать о бывшем партнере. Но, на такой шаг мало кто решается. После расставания достаточно сложно открыть себя для новых чувств.

Обновление энергетики

Существует еще один психологический прием, как перестать думать о прошлом, он заключается в полном обновлении энергетического фона. Что происходит после расставания? Конечно же, люди испытывают злость друг к другу, стремятся сделать зло и напакостить.

Соответственно, в человеческой душе скапливается много негатива, которые мешает его дальнейшему существованию. Что делать в таком случае? Конечно же, стоит обновить энергетику, сделать ее более позитивной и приятной. Для этого необходимо:

• Избавиться от вредных привычек.
• Забыть о таких понятиях, как стресс и депрессия. Люди живут всего лишь один раз, поэтому требуется наслаждаться моментом, и с радостью встречать новый день.
• Рекомендуется, начать заниматься спортом, физические нагрузки способствуют выработке гормона счастья, а значит, человек сможет чувствовать себя лучше.
• Не лишним будет записаться на курсы йоги, или медитации, эти занятия позволят очистить свой организм от негативной энергетики и отвлечься.

Ну, и, конечно же, человек сам должен быть заинтересован в том, как забыть прошлое. Только в таком случае, его шансы на успех будут велики.

Как начать новую жизнь?

Казалось бы, вопрос о том, как забыть прошлое, уже решен. Человеку полностью удалось освободить свою голову от ненавистных воспоминаний. Но, тут перед ним встает вопрос другого характера.

А заключается он в том, как начать новую и счастливую жизнь. Конечно же, между старыми и новыми отношениями должно пройти время, за которое человек должен полностью отдохнуть и расслабиться.

Как только это произошло, требуется открыть себя для новых отношений.

Но, у многих людей появится вопрос о том, как не думать о прошлых ошибках? Прежде всего, стоит запомнить одно важное правило: все люди разные и они совершают различные поступки.

Если один человек смог совершить предательство, то это вовсе не значит, что новый партнер будет способен на такую же подлость.

Очень важно не сравнивать прошлые отношения с настоящими, в противном случае, постоянный страх, боязнь измены и предательства не позволят продолжить новую жизнь и стать счастливым человеком.

Итак, как перестать думать о прошлом? Главное — искренне захотеть отпустить его, и тогда, обязательно, все получится!

5 шагов, как перестать думать о прошлом

Счастливый человек всегда смотрит вперёд, не думая о прошлом и о том, что с ним было. А те, кто тоскует по своему прошлому просто не умеют наслаждаться своим настоящим.

В жизни каждого бывает, когда что-то очень хорошее кончается, и начинается «чёрная полоса». Но на самом-то деле этой полосы нет, просто люди, тоскуют по-прошлому, по тому самому хорошему. Их тянет назад, тянет вспомнить эти счастливые моменты.

Они считают, что теперь всё будет хуже, что такого больше не повториться. Повториться и не раз.

Совет

Стоит лишь только посмотреть в будущее, вытереть слёзы с глаз и решить, что теперь настанет новое будущее, будет не так, как было, будет ещё лучше!

Первым шагом будет считаться само решение: забыть прошлое.

Человек сам должен к этому прийти, он должен осознать, что воспоминания о прошлом — всего лишь воспоминания, лучше от них не будет, да они могут поднять настроение, вспоминая хорошие моменты, но потом резко придёт грусть и тоска, оно нам не надо. Нужно осознать то, что нас всех ждёт прекрасное будущее, если в это верить.

Второй шаг — поменять что-то в себе, в имидже, в обстановке. Пусть даже, просто снять плакат со стены, который висит там очень давно. Снимите его! Сразу станет легче, что-то новое уже закралось к вам. Подстригите волосы немного, поменяйте стиль в одежде, поищите какие-то свои точки зрения (пустяковые). Это уже шаг к тому, что вы начинаете шагать в будущее.

Третий шаг начинается с новых знакомств, да-да! Расширяйте свой круг общения, на свете много интересных людей, вы просто этого не замечали.

Один хороший человек способен перекрыть путь к прошлому. Доказано на личном опыте. И не смейте сравнивать нового знакомого с образом из прошлого. Люди разные, они не должны быть похожи.

Не сравнивайте, а просто наслаждайтесь новым знакомством.

Четвёртый шаг. Следует заняться любимым делом или же попробовать что-то новое. Пусть это будут уроки по танцам, пению, рисование, вязание, лепка и т.д. Главное, чтобы вас это отвлекало. Это важно, новое вас обязательно увлечёт.

Пятый шаг. Он не так важен, но тоже положительно влияет на вас. Поменяйте ваш музыкальный плейлист. Музыка должна быть, желательно весёлой, она должна задавать хорошее настроение. Научно доказано, что музыка влияет на наше настроение, всё зависит, что вы слушаете.

Живите настоящим! Прошлое уже не вернуть, как бы прискорбно это не звучало. Настоящее — это вы, это то, где вы сейчас, с кем. Будущее вас ждёт. Живите сегодня, живите здесь и сейчас.

Как перестать жить прошлым: 13 советов

Не имеет значения, хорошее оно и или плохое, прошлое лучше отпустить, чем держать рядом с собой. Отпустить его нужно хотя бы потому, что иногда только так можно повысить уровень энергии в своей жизни, выйти из старых сценариев отношений , принять себя и других, а также просто двигаться дальше без боли.

Просто жить прошлым, это то же самое, что и двигаться вперед спиной: вы не увидите ничего, кроме собственных старых следов. Именно поэтому стоит научиться, как перестать жить прошлым.

Попробуйте понять, что прошлого нет

Точнее, убедить в этом себя. Как это нет? Да просто? Однажды в своем шоу доктор Курпатов спросил женщину, которая очень зациклилась на том, что в школе её избивали сверстники: «Сегодня вы боитесь 13 летних подростков на улице? Нет? Так вот, тех детей, что вас били, тоже уже нет. Это другие люди. Какой смысл бояться того, чего просто нет?»

Примите решение здесь и сейчас

Если вы действительно хотите перестать жить прошлым и начать жить настоящим, то не режьте кошачий хвост по частям, прорабатываю каждую травму. Проще отправить в мусор все и сразу: тем мало чего нужного.

Исцеляйте старые раны и травмы

Для этого может понадобиться либо психотерапевт, либо самостоятельные практики. Самое простое, что можно с этим грузом травм сделать –это сжечь их. Постарайтесь неделю-другую записывать в тетрадку все, что бередит душу и все, что всплывает само по себе при чьих-то словах или действиях.

Лучше всего носить тетрадь с собой везде, чтобы не пропустить ни одной негативной эмоции. Вспомните все плохое, что случилось в детстве и отрочестве и старательно запишите все обидные слова и негативные эмоции, которые вы тогда испытывали. А через пару недель всю эту писанину сожгите где-нибудь в лесопарке и развейте пепел.

Вы почти свободны. Впрочем, есть и другие варианты исцеления.

Сосредоточьтесь на своем настоящем

Это не так трудно, как кажется. Обратите внимание на то, чего вы хотите именно сейчас, или на то, во что вы одеты. Задайте самому себе вопрос, в чем же ваша радость и что наиболее ценно для вас именно в данный момент. Старайтесь делать это всегда, когда вас снова уносит в прошлое, как в ужасное, так и в прекрасное.

Смиритесь с тем, что все уходит

И плохое, и прекрасное. Это нормально, что один этап заканчивается, а следующий начинается. Более того, следующий может быть даже прекраснее предыдущего.

Не сдерживайте свои эмоции, если прошлое было ужасным

Не имеет значения, сколько времени прошло с момента трагических событий. Вы имеете право выговориться об этом,и даже выкричаться. Если вы хотите отправить прошлое куда подальше, вы должны выпустить его со своими эмоциями.

Наметьте планы на будущее

Не бойтесь даже желания осуществить свою мечту. Распишите в деталях свой план по достижению любой из своих целей и по осуществлению своих желаний. Это точно поможет сосредоточиться на настоящем и даже получить от него удовольствие.

Отправьте любовь и прощение в свое прошлое

Если вы будете перманентно ругать себя за свои ошибки, поступки и проступки, а также неправильный выбор, то вы будете жить прошлым всю жизнь. Лучше убедите себя, что поступили в своем прошлом именно так, как могли и исходя из тогдашних своих возможностей, опыта и уровня развития вообще.

Проступок вы могли совершить из-за того, что были напуганы, не ощущали никакой поддержки, были неуверенны или находились в смятении, то есть, поддались эмоциям, которые тогда были естественной реакцией на случившееся.

Подумайте о том, чему тогда научились и что хорошего привнесла эта ситуация в вас нынешних. Проявите к себе в прошлом любовь и посочувствуйте этому человеку.

Скажите себе тогдашнему те слова, в которых вы нуждались и расскажите о том, чему за прошедшие годы научились.

Постарайтесь простить людей из того времени

Возможно, сейчас вы обвиняете не себя, а родителей, детей из параллельного класса, которые издевались над вами, или первого мужчину. Что с ними делать? Тоже простить, как и простили себя. Теперь они тоже другие, и вы постоянно думаете несуществующих уже людях.

Возможно, они тоже научились на своих ошибках, а в то время просто не знали, как поступить иначе. Вместо того, чтобы думать, как обидчику отомстить и о том, как земля таких людей вообще носит, живите своей жизнью.

А если это действительно безнадежно плохой человека, возмездие его точно отыщет.

Поблагодарите за мудрость свое прошлое

Даже если ситуация была ужасной, вы её прошли стали лучше, опытнее и мудрее. Только за это стоит поблагодарить свое страшное прошлое.

Можете пораскинуть мыслями и записать, чему именно вы научились благодаря этой ситуации, человеку или собственному поступку. Запишите все это в несколько пунктов. Сделайте запись о том, как изменилась после случившегося ваша жизнь, что вы постигли и осознали после этой истории. Это и есть жемчужины мудрости, а остальное – речной ил и мусор, который можно без сожаления выбросить.

Займитесь работой

И не только ею. Если вы слишком подолгу зависаете в своем прошлом, возможно, у вас просто много свободного времени. А его можно занять и более толковыми делами. Найдите работу, которая вам доставляет удовольствие и посвятите ей все свои дни.

Если и после этого хватает сил, в том числе на тяжелые мысли о прошлом, вечера посвящайте хобби.Получая удовольствие от настоящего, вы не заметите, как отпустите прошлое и его станет совсем мало в вашей жизни.

Активная деятельность в настоящем поможет отпустить прошлое.

Не забывайте о хорошем

Отпускать нужно только плохое из прошлого. А вот хорошие воспоминания и ваши достижения из прошлого — доказательство того, что и у вас может быть хорошая жизнь и вы на многое способны. Это все следует сохранить.

Устраивайте праздники

Это лучший способ доказать, что жизнь прекрасна здесь и сейчас. Собирайте друзей, организуйте встречу одноклассников или однокурсников, устраивайте тематические вечеринки, танцуйте и общайтесь — когда настоящее прекрасное и полно радости, жить хочется именно в нем, а не в воспоминаниях.