До сих пор люди верят в множество мифов о спорте, которые могут быть вообще нерабочими. В этой статье будут рассмотрены некоторые из них. Некоторые из этих мифов почти никак не влияют на прогресс людей, а некоторые, которые связаны с питанием могут навредить ему. Всё-же важно точно знать, правдивы ли они ставки на хоккей онлайн.
- Чтобы похудеть, нужно есть больше полезной еды.
Не совсем так. Чтобы похудеть, нужно в общем есть меньше еды, чем расходуется организмом, и неважно, овощи это или фастфуд. Различие лишь в том, что здоровая пища содержит больше полезных белков и углеводов, что конечно же лучше, чем вредная еда. Чтобы лучше худеть, нужно не добавить здоровой еды в рацион, а заменить ей вредную еду. - Чтобы убрать жир на определённой части тела, нужно тренировать именно её.
Уже доказано, что локального жиросжигания не бывает. Жир будет уходить со всего тела сразу. Тренировать лучше всё тело, так будет сильнее тратиться энергия. - Чтобы избавиться от чувства голода, можно съесть какой-нибуть фрукт вроде яблока.
На практике такой вариант почти не работает. Да, фрукты могут ненадолго уменьшить чувство голода, однако уже через 5 минут чувство голода вернётся, и даже усилится. Можно сказать, что такой способ наоборот, усиливает голод. - Когда мы потеем, жир уходит.
На самом деле пот выделяется, чтобы охладить организм. И пот — это не жир, а вода. Ну не совсем вода, а вода с примесями в виде солей, но не жир. Во время тренировки жир начинает уходить не сразу, он уходит можно сказать, в последнюю очередь. При недостатке калорий подкожный жир будет активно расходоваться во время сна, когда организм восстанавливается. Так что когда вы взвеситесь до и после тренировки, не нужно воспринимать это как потерю подкожного жира. Это может быть просто потеря воды в виде выделения пота. - Во время похудения нельзя есть ни капли сладкого или жирного.
На самом деле можно, и даже нужно. Нужно не полностью исключить всё вредное, а ограничить. Так будет меньше шансов сорваться с диеты. - Во время тренировки растут мышцы.
Во время тренировки мышцы наоборот, разрушаются. Восстанавливаются и растут они во время отдыха. Сильнее всего они растут во время сна, так что не помешает улучшить качество своего сна. После тренировки мышцы выглядят больше, но это из-за того что они налились кровью, это называется «пампингом». - Чтобы похудеть, нужно пить больше воды.
Вода нужна организму. Да, она будет помогать в похудении, но не так уж и сильно. Она будет незначительно усиливать метаболизм, повышать выносливость. Особых изменений для похудения она не сделает, но её всё-же нужно пить. Вода очень важна для работы всего организма. - Тренировки лучше делать утром, перед завтраком.
Да, в некоторых случаях это может сильнее сжигать калории, но есть и обратное. В начале дня у нас нет энергии, а следовательно, мы не сможем провести такую-же эффективную тренировку, как после еды. Завтрак – это главный приём пищи, и пропускать его нежелательно. Тренировки можно проводить и днём, и даже вечером, главное, чтобы не сразу после еды.
