Содержание
Советы, которые продлят жизнь на долгие годы
Здравствуйте всем моим друзьям! Как и обещала, я подготовила новые советы для красоты, а также продления молодости и жизни. Читайте советы которые продлят жизнь на долгие годы.
5 минут для своего здоровья
Эти практически новаторские идеи в плане оздоровления займут только 5 минут, но могут удлинить вашу жизнь на целые годы! И всего-то 5 минут? Вы скажете, опять разговор пойдет о ведении здорового образа жизни, а это так скучно! Но в этом-то и заключается их притягательность, что каждое заявленное здесь действие займет меньше 5 минут, а пользы принесет на целую жизнь!
Вперед — к здоровью и молодости!
Читайте еще о полезных привычках
1. Не только подниматься, но и сбегать вниз по ступенькам лестницы!
Во многих изданиях о здоровье рекомендуется отказаться от лифтов и подниматься «на своих двоих». Но мало найдется таких людей, которые при наличии лифта будут несколько раз день плестись по ступенькам до своего этажа, ведь это так уныло, изнурительно и долго.
Но, оказывается, от спуска вниз по лестничному маршу не меньше пользы, чем от подъема: также дана хорошая работа всем мышцам и сосудам. Но самое главное, спускаться вниз намного легче и приятнее.
Ещё совет: попробуйте спускаться по лестнице наоборот, вперед спиной, правда есть риск упасть или заслужить славу соседа, имеющего небольшие причуды, но зато, вы дадите хорошую работу мышцам, которые мало задействованы. Речь идет о мышечных волокнах поясницы и заднего участка бедра.
2. Возьмите в зубы карандаш и пишите алфавит!
Шея человека, когда он сидит за компьютером, сильно устает, и время от времени дает о себе знать, то утомлением в мышцах плеч, то неприятным хрустом при любом повороте головы. А это так мешает работе в блогах или быстрому отстрелу чудовищ в играх и другим процессам, связанным с компьютером.
Чтобы шея не затекала, не уставала, не ленитесь делать такое упражнение: зажмите между зубами карандаш и старайтесь написать им в воздухе алфавит, начиная от А и до Я.
Как же будет рад шейный участок вашего хребта! Следует заметить, что граждане, изучающий русский язык имеют преимущество в виде 9 добавочных букв в алфавите, по сравнению с гражданами других стран Европы.
Правда, китайцы имеют еще больше преимуществ, ведь им надо нарисовать 10 000 знаков!
3. Полоскайте рот морской водой
Где взять морскую воду, спросите вы? Сходите в аптеку и там приобретите морскую соль, разведите 1 ст. ложку в чашке воды и каждый день утром, а лучше еще и вечером, полощите рот и горло.
Этому процессу будут рады миндалины, зубы и вся слизистая полость рта: ангина, кариес, а также ОРЗ теперь не доберутся до них.
А вот полоскать нос, как это делают индусы, не надо, хотя многие европейские гигиенисты рекомендуют.
При втягивании воды носом, вы можете загнать ее в ушную полость, где она и останется до тех пор, пока не разовьется отит, а погода у нас совсем не индийская. Причем, индусы привыкают к этому с малых лет.
4. Перестаньте дышать до тех пор, пока вам не надоест
У многих сложилось такое мнение, что дыхательная гимнастика дает возможность вдыхать больше кислорода. Оказывается, совсем не так: во время упражнений лучше задержать дыхание, как это делал Амосов – знаменитый кардиохирург, который прожил 90 лет, а дыхательную гимнастику он делал каждое утро.
Академик писал, что любой клетке организма требуется нагрузка и притеснение. А дыхательная гимнастика, как раз перекрывает поступление кислорода к клетке и она старается «выкручиваться», то есть — выживать.
Попробуйте сначала вдохнуть, потом выдохнуть до конца воздух из легких и не дышать столько, сколько сможете. Потом немного передохните и снова повторите это действие. Сначала задержите дыхание на несколько секунд, потом тренируйтесь, чтобы увеличить это время хотя бы до 3-х минут.
5. Ешьте сырые овощи..
…репу, морковь, капусту, яблоки! Оказывается, во многих развитых государствах 40% молодых людей, достигших 30-летний возраст, уже имеют геморрой! Не доводите до того, чтобы следующий ваш День рождения увеличивал риск появления этого заболевания. И все из-за того, что люди мало едят клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах, хлопьях и ржаном хлебе.
6. Встаньте на четвереньки и выгните спину
Вы даже не можете представить, сколько пользы от этого упражнения! Чтобы вас никто не увидел в этой стойке и даже вы сами себя, занавесьте окна, выключите свет, уберите зеркала. Но это шутка!
Просто опуститесь на четвереньки, сильно выгните спину, держите ее в таком виде пару минут, медленно производя тазом круговые движения вначале вверх-вниз, а потом, то в одну, то в другую сторону. Можете представить себя кошкой, как советуют «маньяки» из американского Института здоровья.
Как вознаграждение за такую неудобную стойку, вы скоро получите здоровую спину, которую вы даже не будете ощущать при любых наклонах во все стороны.
7. Перед сном направьте холодный душ на ноги, облейте их до колен
Одна минута душа принесет вам крепкий сон, улучшит состояние вен на ногах, произойдет закаливание не хуже, чем у фанатов, которые обливают себя ледяной водой с головы до ног, а потом изумляются, почему у них насморк.
8. Скрючивайте всё, что можно и перекашивайте
Что это за процедура? Просто надо принять такую неудобную позу, при которой у вас все напряжется и перекосится. Можно перекосить: шею, ноги, спину, руки, губы, лицо, пальцы. Причём сделать так сильно, чтобы ленивые мышца вашего тела стали противиться: «За что это нам?!».
И чем круче вы совьетесь, тем больше мышц вы задействуете, которые безмятежно жили до сих пор в вашем теле ни чем не обремененные. Такой вид сохраните хотя бы 1 минуту. Повторите его на следующий день. Затем находите новые мышцы, суставчики, связки и нагружайте их неудобными позами, пока не заставите работать весь организм, что в конечном итоге принесет вам здоровье.
9. Прижмитесь спиной к стенке, прислоните к ней свои плечи
Далее, сохраните эту стройную позу, отделитесь от стены, найдите увесистую книжицу, водрузите ее на голову и сделайте 10 приседаний так, чтобы книга не упала на пол. Скоро вы увидите, что даже от такого незатейливого упражнения ваша красивая осанка будет поражать всех окружающих. А правильная осанка чрезвычайно важна для здоровья ваших позвонков.
10. Питайтесь при помощи кожного покрова
Мы думаем, что человек способен питаться только через рот. Но, оказывается, что кожа тоже может уплетать все, что угодно, и ее можно представить в виде бесчисленного количества крохотных, но очень жадных ротиков, которые втягивают в себя все, что им попадется.
Например, перед душем вы покроете свое лицо, шею, зону декольте, плечи медом, подождете минуты 3–4, чтобы он впитался. В это время ваша кожа поглотит весьма существенное количество витаминов и всех полезных веществ, которые обычно не доходят до этих мест.
Витамины поступают сразу по назначению, без пищеварения. Хотя этот процесс придуман самой природой, но он не совсем эффективный в том плане, что многие полезные вещества разрушаются в желудке из-за обилия в нем соляной кислоты.
Читайте на блоге: На что способен медовый массаж
11. Закройте плотно глаза
Это самое лучшее положение, при котором глаза хоть немного отдохнут. Глаза отдыхают тогда, когда они совсем ничего не видят. Но наши веки так тонки, что не способны создать темную атмосферу для глаз.
Через них проходит свет и неясно видны картины, да и мозг не оставляет их в покое. Даже в кромешной темноте он заставляет видеть все изображения, расположенные на веках, на их обратной стороне.
Даже во время сна глаза наблюдают невероятные картины.
Обратите внимание
Давайте попробуем таким образом дать отдых глазам:— закройте глаза, — положите руку на лоб так, чтобы она заслоняла глаза, но, не притрагивалась к векам, — немного подождите, чтобы закончили появляться всевозможные узоры,
— постарайтесь увидеть абсолютно черную картину, словно вы смотрите на чёрный-черный бархат, совсем без узоров и ярких блесток, которые так и стараются помешать сконцентрироваться на созерцании совершенной темноты.
Вскоре вы заметите, что вы ничего не добились, но это не важно. Важно то, что глаза все-таки получили заслуженный отдых, и вы снова можете работать.
12. Пейте лимонный сок
В соке имеются микробициды — вещества, способные убить бациллы, засевшие в организме человека. Но особо не волнуйтесь, патогенные микробы не заслужили лучшего удела. Чтобы избавиться от громадного количества вредных микроорганизмов, достаточно выпить чашку холодной воды с выжатым в нее соком лимона.
О том, что в соке много витамина «С», вы хорошо изучили. Это важно, но намного важнее способность свежее выжатого сока желтого плода повышать ослабленный иммунитет. Есть одно «но»: если вы готовитесь стать отцом, то до зачатия от такого снадобья надо отказаться. Специалисты провели исследования, и оказалось, что сок лимона уменьшает количество бойких сперматозоидов.
13. Пощипывайте регулярно свои уши
По определению восточных лекарей, на мочке уха человека расположены 11 «лунных точек», которые несут ответственность за жизнеспособность 11 органов: сердца, печени, глаз и так далее.
Кроме этого, массаж ушей всегда считали лучшим методом борьбы с импотенцией у мужчин и фригидности у женщин.
Но современная медицина опровергает все темные суеверия, но она не опровергает, что на мочке уха сосредоточены нервные окончания, за счет которых мочка и наделена такой высокой восприимчивостью.
Кроме этого, во время довольно ощутимого пощипывания, передаются сигналы в мозг, и человек чувствует прилив силы и бодрости, а также массаж дает обезболивающий эффект. Можно верить кому угодно; главное, чаще щипайте свои ушки.
14. Увеличивайте температуру воды
Когда будете принимать душ, поверните рычаг так, чтобы струя душа была максимальной, а температура воды такой, которую вы едва могли бы терпеть. Потом закройте глаза и направьте горячую струю прямо в лицо, сделав расстояние до лица примерно 10 сантиметров.
Лейте воду минуты 2, чтобы возникло такое чувство, словно щеки ушли на затылок, глаза — внутрь черепа, а губы вообще ничего не чувствуют. После этого перекройте воду, лицо вытрите мягким полотенцем, нанесите на кожу питательный крем.
Мощный термальный массаж делают многие женщины, считая, что именно он не дает образовываться морщинкам, а также повышает упругость эпидермиса. Но не менее важен другой эффект: способность расслабить мышцы лица и усилить движение крови, что может помочь избавиться от усталости и стресса.
15. Принимайте активированный уголь
Есть люди, не безразличные к алкоголю, которые утром страдают от похмелья. Таким страдальцам надо принять 7-8 таблеток активированного угля.
Уголь — отличный абсорбент, способный собрать отравляющие вещества, которых так много во всех алкогольных напитках. Еще этот препарат вбирает в себя соли тяжелых металлов, яды, токсины, которые выделяют вредные бактерии.
Но этот препарат нельзя принимать слишком часто, так как уголь вбирает не только вредные, но и полезные элементы.
Уважаемые друзья, вы сами могли убедиться в том, какие простые действия помогут продлить и улучшить нашу жизнь. Срочно поделитесь этой новостью с друзьями и знакомыми и вместе становитесь подписчиками моего блога.
(Пока оценок нет)
Загрузка…
10 полезных советов на каждый день
Как часто люди говорят, что им ни на что не хватает времени. В итоге, они хватаются то за одно, то за другое. Жизнь их выходит кособокой, а о счастье и гармонии вообще нет речи. Но если хоть немного остановить свой бег и постараться каждый день делать то, о чем сказано в этой статье, то все изменится волшебным образом.
Данные полезные советы на каждый день помогут вам внести баланс в свою жизнь. Как ни странно это вам покажется, с балансом к вам придут энергия, покой, эффективность действий и удовлетворенность.
Итак, постарайтесь сделать данные советы частью своей жизни.
Полезные советы
на каждый день
1. Выделите себе хотя бы полчаса
на физические упражнения.
Вы можете даже разбить эти занятия на две части: 15 минут утром и 15 минут в течение дня. Занимайтесь растяжкой, йогой, пилатесом, плаванием, теннисом, танцами – для вашего организма полезны любые физические нагрузки. Главное, чтобы они были регулярными и затрагивали разные группы мышц.
Здоровье вашего тела – это основа вашей жизни. От этого зависит уровень вашей энергии и ваша работоспособность.
2. Пейте достаточно воды.
Сколько бы ни говорили об этом, я до сих пор встречаю людей, которые пьют очень мало воды. Вода – это ваш заряд бодрости, она способна добавить нам энергию. Она вымывает токсины из организма и разжижает кровь. От этого зависит доставка полезных веществ к каждой клетке нашего организма. Вода возвращает молодость коже.
Важно пить воду качественную, живую и чистую, но ни в коем случае нельзя заменять ее на дистиллированную или кипяченную. Хорошо пить особую воду, структурированную. Наш организм, в основном, состоит из воды. Благодаря структурированной воде все органы начинают работать слаженно.
3. Планируйте свой день.
Обязательно имейте список дел, которые продвигают вас к цели и помогают воплощению вашей мечты. День без плана – это корабль без руля. Все его движение может сводиться либо к кружению на одном месте, либо к дрейфу по воле волн.
Планы показывают, что человек управляет своей жизнью, что он – ее хозяин. Такой человек твердо знает, куда и зачем он идет, он четко сфокусирован на своей цели.
Ничего не делайте вне плана. Если возникло нужное новое дело, то запланируйте на завтра.
4. Никогда не откладывайте
важные дела на вечер.
Обязательно расставляйте приоритеты дел, которые вы занесли в свой план. Всегда начинайте с самых важных и срочных дел. Именно такой подход помог многим людям добиться успеха. Потому что так человек успевает сделать все нужные дела. Только после завершения важных дел можно переходить к менее важным задачам. А после их выполнении можно составлять другой список.
Вечер же лучше оставить на общение со своей семьей, с близкими вам людьми, на отдых и на занятие своим любимым делом.
5. Установите себе
лимит трат на день.
Деньги имеют загадочное свойство: они быстро заканчиваются, как бы много их не было в вашем кармане. Установите себе лимит на день и приучайте себя вкладываться в эту сумму. Это позволит вам распределять свои входящие потоки, управлять своими финансами и, в конечном счете, жить без долгов. Так вы можете научиться копить деньги на большие покупки или на путешествия.
Основная проблема многих людей в области финансов состоит не в том, что у них небольшие доходы, а в том, что они привыкли слишком много тратить и не умеют управлять своими денежными потоками.
6. Сделайте хотя бы одно дело
для повышения своего денежного потока.
Те, кто работает на ставку и получает хорошую зарплату, могут решить, что у них уже все хорошо и можно ничего не делать. Но для таких людей есть неприятная новость – рано или поздно придет пенсия и вам придется либо “затягивать поясок”, либо задумываться о новом денежном потоке и искать новую работу.
Лучше подумать об этом заранее, не торопясь разработать план и каждый день что-то делать в этом направлении.
7. Благодарите за хорошее,
что к вам приходит.
Учитесь замечать то хорошее, что возникает в вашей жизни. Практика Три хорошие вещи позволяет увеличить уровень счастья в вашей жизни. Это даже подтверждено различными мировыми учеными. Даже неделя этой практики приносит в вашу жизнь реальные изменения и дает внутреннее успокоение.
Ваша благодарность говорит Вселенной, что вы рады за те дары, что она вам приносит. Все любят, когда ценят то, что они делают. В ответ на вашу признательность, Мир будет стараться вам давать все больше и больше.
8. Выделяйте хотя бы
20 минут для себя.
Когда мы занимаемся текущими делами или решаем свои и чужие проблемы, мы всегда растрачиваем свою энергию. Находите время, чтобы отдохнуть и подзарядиться. Гуляйте, медитируйте, слушайте приятную музыку, общайтесь с природой, работайте над собой со своим дневником.
На страницах сайта вы найдете много разнообразных техник, которые помогут вам эффективно расслабиться и найти лучшие методы восстановления своего энергетического уровня. Выберите из тех то, что вам подходит и применяйте регулярно.
9. Будьте позитивны.
Лучше всего по жизни стать источником добра. По Закону бумеранга все то, что вы отдаете другим, обязательно возвращается в вашу жизнь. К тому же, помогая другим, мы тем самым делаем мир лучше. Дарить можно не только вещи, но и хорошее настроение, и радость.
Научитесь спокойно встречать любые ситуации в своей жизни. Спокойный позитивный взгляд на происходящее свойственен всем уверенным в себе людям. Ибо в их жизни царит баланс, они доверяют миру и умеют решать любые вопросы.
10. Всегда заботьтесь
о родных и близких.
В суете будней мы часто забываем, что самое главное в нашей жизни – это наши близкие люди. Они любят нас без всяких условий. Они согласны ждать, пока у вас появится время. Но вы можете опоздать. Есть поступки, которые нужно делать вовремя.
Каждый день старайтесь сделать хотя бы одну приятную вещь своим родным и близким. Позвоните родителям, подарите жене цветы, погуляйте с детьми, напишите другу письму или сходите куда-нибудь вместе с близкими людьми.
Каждое из этих дел не требует больших усилий. Следуйте каждый день этим полезным советам. Эти ваши усилия создадут гармонию в вашей жизни.
Еще по теме:
Что делать, чтобы быстро
улучшилось настроение
15 модных советов на каждый день
Простота является ключевым понятием в моде. Сегодня мы поговорим о том, как создать свой собственный неповторимый стиль, простой и одновременно роскошный. Мы надеемся, что Вам помогут эти модные советы!
1. Пошив очень важен
Главное, чтобы костюмчик сидел — каждый помнит эту песню из популярного фильма. Но вы вдумывались в эти слова? Скорее всего нет или не до конца понимали их смысл. Отлично пригнанное платье или костюм делают ваш образ дороже, это первое и самое основное модное правило.
2. Джинсы всегда актуальны
Джинсы всегда будут необходимой деталью образа. И важно иметь несколько пар в своем шкафу, которые будут подходить к любым вещам из вашего гардероба.
3. Черно-белая классика
Черно-белый ансамбль никогда не выйдет из моды. Это беспроигрышная комбинация, которая актуальна всегда и везде: в офисе, в школе, университете, это настоящая классика.
4. И снова маленькое черное платьице
Маленькое черное платье давно стало неотъемлемой частью гардероба. Вы можете дополнить его каким-нибудь необычным аксессуаром, например, розовыми лодочками.
5. Носите красивое и дорогое нижнее белье
Хорошее бельё для женщины очень важно. Бюстгальтеры по размеру, трусики, которые не сползают, утягивающие колготки — все это должно у вас быть.
6. Меняйте аксессуары
Одно и то же платье будет выглядеть по-разному, если вы поменяете аксессуары. Снимите туфли — наденьте кроссовки, снимите хвостики — распустите волосы и наденьте ободок. Это будут совершенно разные образы и ваше платье заиграет по-новому.
7. Однотонный наряд
Однотонные наряды могут быть мощными, шикарными и стильными. Попробуйте – не пожалеете!
8. Разоритесь на хорошую сумку
Одна хорошая сумочка может стоить сотни своих дешевых собратьев. Помните это и прямо сейчас начните копить на нее.
9. Учитесь шить
Вы обязаны научиться хотя бы пришивать пуговицы. Мало ли в какую ситуацию вы можете попасть.
10. Быть впереди – лучший вариант
Если вы сомневаетесь, как одеться – наденьте платье. Таким образом вы будете лучше выглядеть на фоне тех, кто одет более небрежно и наравне с теми, кто одет более формально.
11. Одевайся каждый день так, как будто ты увидишь своего злейшего врага
Выходите из дома во всеоружии. Просто представьте, что сегодня вы столкнетесь со своим злейшим врагом и оденьтесь соответствующе.
12. Чистка каждые шесть месяцев
Если вы не носите вещь более 6 месяцев, то это повод от нее избавиться. Дважды в год со сменой сезонов чистите свой шкаф от ненужных вещей.
13. Купите качественные туфли
Когда речь идет о туфлях на каблуках, то экономия здесь не уместна. Лучше один раз потратиться на хорошую качественную обувь и чувствовать себя королевой, чем натирать мозоли дешевыми лодочками.
14. Не покупайте тренд, если он вам не подходит
Не всегда модное означает красивое. Есть вещи, которые идут не всем. Это вещи оверсайз или комбинезоны. Так что не тратьте деньги понапрасну на модные тренды в которых вы будете выглядеть нелепо.
15. Инвестируйте в базовый гардероб
И, наконец, помимо сумки и туфель инвестируйте в базовые вещи, которые станут основой вашего повседневного гардероба. Пара джинсов, брюки, блейзеры, белая блузка с пуговицами, юбка-карандаш, маленькое черное платье — вот минимальный и необходимый набор, который вы будете использовать каждый день.
15 мудрых советов психолога на каждый день, которые сделают его гораздо лучше
Ну, кто из нас хотя бы раз в жизни не ввязывался в конфликты? И опыт подсказывает, что эти периоды раз за разом повторяются в жизни, несмотря на острое желание большинства их избежать.
Михаил Литвак, кандидат наук, один из признанных психологов и врачей-психотерапевтов международного уровня, разработал и первым начал применять на практике систему разрешения конфликтов во взаимоотношениях людей получившей название «психологическое айкидо».
Выводы к которым он пришел в результате многочисленных исследований и своей долголетней, и успешной практики, порой вводят в ступор, поражают и выбивают нас из привычной колеи. Главная цель этой концепции – научиться разбираться в людях и в себе.
Публикуем 15 советов известного психолога, которые помогут в решении многих жизненных вопросов:
- Счастье — это «побочный продукт» правильно организованной деятельности.
- Грызи гранит науки, а не глотку своему ближнему, если уж хочется что-то грызть.
- Если человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочется, он начинает говорить плохое о других.
- Я не знаю пути к успеху. Но я знаю путь к неудаче — это желание понравиться всем.
- Делай, что хочешь, и не спрашивай разрешений. Вдруг откажут.
- Лучше общаться с хорошей книгой, чем с пустым человеком.
- С друзьями общаться приятно, а с врагами — полезно.
- Способность любить и хорошо переносить одиночество – показатель духовной зрелости. Все самое лучшее мы делаем, когда находимся в одиночестве.
- Нет мужской или женской логики, есть умение или неумение грамотно мыслить.
- Есть единственная уважительная причина разрыва отношений и увольнения с работы — невозможность личностного роста в сложившихся условиях.
- Незрелая личность часто знает, но не умеет. Зрелая не только знает, но и умеет. Поэтому незрелая личность критикует, а зрелая делает.
- Делись только радостью и с друзьями, и с врагами. Друг порадуется, враг огорчится.
- Не гонись за счастьем, а найди то место, где оно водится. И счастье само тебя найдет. Могу подсказать то место, где водится твое счастье, — это ты сам. А путь к нему — максимальное развитие всех своих способностей.
- Если ты кому-то хочешь что-то доказать — значит, ты живешь ради того, кому хочешь это доказать. Если ты живешь ради себя, то тогда нет необходимости кому-то что-то доказывать.
- Мечты — это голоса наших способностей. Вот я не мечтаю петь в опере. Нет ни голоса, ни слуха. А если бы мечтал, то, следовательно, эту мечту подогревали бы мои способности. Следовательно, попытался бы попасть в оперу.
Народная мудрость: 15 эффективных бытовых советов на каждый день, которые сделают жизнь комфортнее
Хотя «денежное дерево» на самом деле не приносит денег, а рассыпанная соль не обязательно приведет к скандалу, многие народные приметы на самом деле «работают».
Учёные доказали, что далеко не все народные поверья – сказка.
И к их мнению стоит прислушаться хотя бы для того, чтобы собственная жизнь стала комфортнее.
1. Яблоко
Яблоки — залог здоровья.
Согласно научным исследованиям, проведенным Университетом Западной Австралии, употребление всего 100 граммов яблок каждый день может значительно увеличить продолжительность жизни.
В частности, яблочная кожура обладает высокими уровнями флавоноидов — растительных соединений, которые помогают предотвратить повреждение клеток, снижают риск развития рака и помогают поддерживать здоровый вес.
2. Банан
Хочешь родить мальчика — ешь бананы.
Естественно, это ничего не гарантирует, но на самом деле увеличивает шансы. Известно, что в бананах много калия, что является ключом к зачатию мальчика. Было обнаружено, что женщины, которые регулярно употребляют бананы, в 56% рожают мальчиков, а те, которые нет — в 45%.
3. Полная Луна
Полная Луна меняет поведение.
Да, это может быть правдой. По результатам нескольких исследованиях было доказано, что количество преступлений, поступлений пациентов в отделения скорой помощи, хирургических ошибок и других необычных событий происходят чаще по ночам в полнолуние, чем в другие ночи.
4. Морковь
Морковь улучшает зрение.
Морковь богата бета-каротином, красным пигментом, который помогает вырабатывать витамин А — ключевой ингредиент для здоровья глаз. Также этот витамин способен предотвратить возникновение катаракты и немного улучшить ночное видение. Но нельзя переусердствовать — переизбыток витамина А может вызвать негативные побочные эффекты.
5. Куриный суп
Куриный суп излечивает простуду.
Ученые считают, что миска куриного супа может фактически уменьшить воспаление легких. Считается, что куриный суп замедляет активность лейкоцитов, которые могут вызвать воспаление.
6. Стекло и газета
Окна лучше всего чистить газетами.
Газеты изготовлены из плотных волокон, которые не содержат твердых, царапающих материалов. По сравнению с бумажными полотенцами, газетные волокна более жесткие и не будут отслаиваться и налипать на стекло. Более того, в большинстве газет теперь используют чернила на основе соевых масел, которые делают газеты еще более хорошими очистителями для стекла.
7. Рыба
Рыба – пища для мозга.
Исследователи из Rush Medical Center в Чикаго доказали, что употребление рыбы действительно полезно для мозга. У тех, кто регулярно ел рыбу, значительно реже наблюдалась болезнь Альцгеймера. Хотя в некоторой рыбе наблюдается повышенное содержание ртути, что может иметь негативные последствия для здоровья, преимущества включения рыбы в рацион легко перевешивают риски.
8. Шоколад
Шоколад помогает избавиться от предменструальных судорог.
Известно, что темный шоколад содержит питательные вещества и антиоксиданты, такие как анандамид, которые, как полагают ученые, оказывают успокаивающее действие. Поэтому употребление шоколада до менструации действительно может помочь.
9. Старики-синоптики
Старики могут прогнозировать погоду.
Пожилые люди иногда говорят, что это будет дождь, потому что у них «ломит кости на погоду». Это утверждение может быть правдой. Ненастью предшествует падение давления воздуха, которое вызывает боль в суставах тех, кто страдает от артрита.
10. Мед
Мед избавляет от боли и першения в горле.
Несколько чайных ложек меда, добавленных в горячий чай или воду с лимоном, это действительно поможет успокоить боль в горле. Однако, ожидать, что это вылечит инфекцию, не стоит.
11. Грецкие орехи
Грецкие орехи и мебель.
Хотя подобная идея может показаться попросту сумасшедшей, царапины в мебели можно «замазать» грецким орехом. Орех, с его текстурой и цветом, идеально подойдет для того, чтобы заполнить царапину на дереве.
12. Ванны и фертильность
Горячие ванны могут снизить мужскую фертильность.
Это заявление было подтверждено трехлетним научным исследованием. Сперма 5 из 11 мужчин с проблемами фертильности, стала «плодовитее» на 491% после того, как эти мужчины прекратили принимать горячие ванны в течение нескольких месяцев. Тепло от ноутбуков и плотного нижнего белья может оказывать такое же отрицательное влияние на количество сперматозоидов.
13. Сыр
Сыр вызывает плохие сны.
Сыр, как и другие молочные продукты, содержит триптофан, который служит в качестве прекурсора, индуцирующего выработку гормона сна серотонина. Однако участники исследования, которые употребляли молочные продукты (включая сыр) перед сном, сообщили о том, что им чаще снились кошмары.
14. Лук
Лук снимает боль от укуса пчелы.
На самом деле, это так, причем не только от укуса пчел, но и ос, шмелей и некоторых других насекомых. Просто потерев укус кусочком лука, можно предотвратить образование опухоли, поскольку ферменты растительного происхождения разрушают токсины от укуса.
15. «Жаворонки»
Рано ложись и рано вставай — будешь здоровым, богатым и мудрым.
Несколько научных исследований доказали, что люди, которые просыпаются рано утром, как правило, более здоровые и счастливые, более настойчивые, добросовестные и активные. Также они лучше справляются с негативом и стрессом.
5 советов гинеколога на каждый день — Журнал Здоровье
Эти советы помогут вам сохранить репродуктивное здоровье. Они также научат определять, что с точки зрения гинекологии является нормой, а что выходит за ее рамки и требует лечения.
Обращайте особое внимание на выделения
Вообще-то они бывают у всех, только у одних всегда прозрачные, у других — в какой-то момент становятся желтоватыми и более густыми. Они стабильны лишь в одном случае: когда женщина принимает оральные контрацептивы. Очень важно регулярно отслеживать, как меняется количество и консистенция выделений в течение менструального цикла. Это поможет вовремя заметить те или иные отклонения.
Их необычные свойства являются признаком инфекции, тем более, если есть и другие сопутствующие симптомы. Например, белые творожистые выделения и сильный зуд обычно свидетельствуют о грибковой инфекции.
Важно
Жидкие бесцветные, с сомнительным запахом, появляющиеся после занятий сексом, могут быть признаком бактериального вагиноза — самой распространенной половой инфекции у женщин в возрасте до 40 лет.
А выделения с неприятным запахом, зеленоватые и пузырящиеся, говорят о наличии трихомониаза. Женщинам в возрасте 15-25 лет, ведущим половую жизнь, рекомендуется ежегодно сдавать анализ на хламидии. Если результат окажется положительным, необходимо провериться и на наличие гонококков. Это возбудители гонореи — венерического заболевания, которое обычно сопутствует хламидиозу.
Не игнорируйте повторяющиеся симптомы
У 75% женщин хотя бы раз бывает грибковая инфекция — кандидоз, или молочница. Если вы можете определить ее у себя самостоятельно, воспользуйтесь специальными вагинальными суппозиториями или кремами. Если же вы не уверены в диагнозе или болезнь после курса лечения не проходит, обратитесь к гинекологу.
Сделав анализы, чтобы исключить другие грибковые заболевания и инфекцию, он назначит Diflucan (Fluconazole). Можно полностью излечиться, приняв всего 1 капсулу. Правда, лекарство может негативно отразиться на печени, но совершенно не влияет на эффективность противозачаточных таблеток.
В аптеке всегда можно без рецепта купить мази и суппозитории. Проведены исследования, согласно которым из препаратов безрецептурного отпуска наиболее эффективен Monistat (miconazole).
Выпускается в форме суппозиториев и крема, предназначенных для однократного применения, трехдневного или семидневного курса.
Помните о факторах, способствующих развитию инфекции
Увеличивает риск заболеваний все, от чего зависит уровень гормонов и кислотно-щелочной баланс влагалища: диабет, беременность, антибиотики, контрацептивы. Кстати, антибиотики и оральные противозачаточные препараты повышают вероятность бактериального вагиноза, который часто путают с грибковыми инфекциями и пытаются лечить теми же средствами.
Бактериальный вагиноз начинается в результате резкого снижения и даже полного исчезновения лактобактерий и снижения кислотности влагалища. Если заметите симптомы вагиноза (например, характерный запах выделений), срочно идите к врачу. Подтвердить свои подозрения можно с помощью прибора, определяющего уровень кислотности во влагалище (pH device).
Спровоцировать инфекцию могут и другие факторы. Проводя спринцевание, вы вымываете из влагалища полезные бактерии, регулирующие численность болезнетворных, что часто приводит к вагинозу.
Гель для душа или парфюмированные присыпки, которыми вы пользуетесь для интимной гигиены, нарушают естественную защитную флору влагалища. Эти продукты могут вызвать аллергическую реакцию, так называемый неспецифический вагинит.
Поэтому, если вы подозреваете, что ароматическая соль для ванны, которую вам подарили, вызывает раздражение слизистой влагалища, выбросите ее без сожаления.
Никогда не пренебрегайте безопасным сексом
Не стоит терять бдительность, даже если вы совершенно уверены в своем партнере. Помните, что лучшее средство защиты от заболеваний, передаваемых половым путем, — это презерватив. Правда, 100%-й гарантии он тоже вам не даст. Поэтому, если вы заметите у себя какие-либо подозрительные симптомы, сразу же обращайтесь к гинекологу.
Регулярно проходите медицинское обследование
Многие женщины уверены: отрицательный результат традиционного при осмотре мазка на пробу Папаниколау (Pap Smear) автоматически означает, что у них нет венерических заболеваний. И глубоко ошибаются. Он говорит лишь об отсутствии раковых клеток и вируса папилломы.
Вот почему, даже если вас ничего не тревожит, необходимо посещать гинеколога один, а лучше 2 раза в год и делать все анализы. Особенно, когда появляется новый сексуальный партнер — ведь это увеличивает риск бактериального вагиноза, хламидиоза и трихомониаза.
Такие заболевания проходят без выраженных симптомов, и в запущенном состоянии могут привести к бесплодию, внематочной беременности или преждевременным родам.
Совет
Кроме того, они увеличивают вероятность заражения вирусом иммунодефицита: ведь если у вас есть хотя бы одна гинекологическая инфекция, защитные функции организма снижены, и вы уязвимы для ВИЧ.
www.med2.ru, drugs.com
Отличные советы для здоровья на каждый день!
Давайте заботиться о здоровье каждый день!
Здоровье — бесценное достояние каждого человека. Хорошее здоровье — залог полноценной и счастливой жизни.
0:276 0:2861:791 1:801
А когда со здоровьем не складывается, всё остальное тоже не в радость. Иногда и проблемы-то нет, есть просто неприятный симптом, который мешает хорошо себя чувствовать. Например, боль в горле, не острая, но навязчивая.
Или периодически повторяющаяся головная боль — от недосыпа и переутомления. Предлагаем Вам ознакомиться с этими занимательными способами, благодаря которым Вы быстро научитесь менять свое состояние в лучшую сторону.
Несколько фактов вызывают настоящее удивление!
1:16981:9
Совет
1:27
При приеме любого лекарства говорите на него трижды:
«Двенадцать. Девять. Три. Один. Ноль».
1:194
В этом случае эффективность лечения значительно возрастёт.
1:307 1:317
1. Простой способ лечения мигрени
1:3952:910
Если очень сильно болит голова и нет под рукой лекарственных средств, воспользуйтесь льдом и горячей водой. Поместите ноги в тазик с горячей водой, а к голове приложите лед. Разница температур отрегулирует давление в теле, поможет улучшить циркуляцию крови, снимет боль.
2:1408 2:1418
2. От мигрени неясного происхождения
2:15023:504 3:514
При головной боли неясного происхождения массажировать виски и говорить шёпотом как можете быстрее:
«Десять десятков, сорок сороков, пять пятаков, а боль-то уходит».
3:820
Когда болит сердце массажировать первую фалангу мизинца левой руки со словами: «Двести тридцать девять, девятьсот тридцать два».
4:17215:504 5:514
Нажмите языком на нёбо, надавив при этом пальцем на точку между бровями. Повторив такое действие несколько раз, Вы почувствуете, как дышать становится намного легче.
5:820 5:830
5. Зубная щетка против черных точек на лице
5:9256:1430 6:1440
С помощью мягкой зубной щетки и зубной пасты можно сделать легкую чистку лица для избавления от черных точек. Просто помассажируйте щеткой с небольшим количеством пасты в проблемных местах. Лучшая паста для этого метода — с лекарственными травами: шалфеем, ромашкой, крапивой.
6:1961 6:9
6. Что делать с уставшими ногами
6:90 6:94 6:104
Уставшие, отечные ноги — не редкость в жаркое время. Чтобы снять усталость и уменьшить отек, сделайте себе массаж бутылкой с ледяной водой! Просто поместите маленькую бутылку с водой под стопу и раскатывайте ее аккуратными движениями. От холода легчает сразу же…
6:610 6:620
7. Как снять зубную боль
6:6867:1191 7:1201
Подержите во рту возле больного зуба глоток алкоголя, лучше всего — водки. Пораженная область очистится от микробов под воздействием спирта и онемеет. Предпочитайте анальгин аспирину — для снятия зубной боли аспирина нужно большее количество.
7:16727:9
8. Как легче бросить курить
7:758:580 8:590
Сауна помогает организму быстро восстановиться после курения и совсем перестать курить. В течение 3 дней после последней выкуренной сигареты ходите в сауну — выведете никотин из организма и прочистите легкие. А чистый организм так жалко снова отравлять дымом…
8:1088 8:1098
9. Как вытащить занозу
8:11559:1676
Особенно полезно это знать родителям маленьких детей. Нанесите на место, где застрял осколок или заноза, смесь соды с водой. Можно заклеить ранку сверху лейкопластырем. Через некоторое время занозу будет очень легко достать!
9:420 9:430
10. Если болит горло, ешьте зефир
9:51110:1016 10:1026
Зефир смягчает горло так же, как и мармелад. Ешьте эти два продукта, когда горло раздражено, — боль сразу станет слабее, глотать будет легче.
10:1305 10:1315
11. Когда першит горло
10:137711:188211:9
При першении в горле почешите и помассируйте уши. Нервные окончания, находящиеся на мочках ушей, помогут снять спазм в горле.
11:241 11:251
12. Если вы простудились…
11:31412:819 12:829
Первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай, в который добавьте 1 чайную ложку меда и пару долек лимона. Очень важно НЕ добавлять мед и лимон в кипяток,чтобы сохранить их полезные вещества.
12:1203 12:1213
13. Если обувь жмет и натирает
12:128313:1788 13:9
Смочите полотенце в уксусе, туго заверните в него туфли и оставьте их так на ночь. Результат будет ощутимым!
13:215 13:225
14. Домашнее снотворное
13:29014:795 14:805
Бананы. В них много серотонина, который тоже способствует спокойному сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – по крайней мере, для тех, кто постоянно борется с лишним весом. Однако беспокоиться не стоит, потому что всего половины банана хватит, чтобы не думать о бессоннице.
14:1320 14:1330
15. Как никогда не болеть гриппом
14:140615:191115:9
Корица обладает антисептическими и противовирусными свойствами. Что вам понадобится: -корица молотая -посуда (посудина) размером с чайное блюдце в каждую комнату.
Насыпать корицу в небольшую посуду по половине пакетика и расставить в квартире или офисе из расчета на 10-15 кв. метров одна посудина. Для большей эффективности можно раз в неделю перемешивать корицу в посудине.
Периодически, раз в месяц, свежую корицу нужно подсыпать в расставленные посудины. По прошествии года необходимо расставленную ранее корицу заменить на свежую.
И болеть гриппом уже точно никто в семье и в офисе не будут!
15:1112 15:1122
16. Горячее молоко с минеральной водой
15:120816:171316:9
Если у вас начался кашель, приготовьте горячее молоко со щелочной водой (например, Боржоми). Данный напиток будет способствовать отхождению мокрот.
16:283 16:293
17. Как избежать простуды и гриппа
16:37117:876 17:886
Очень простой и эффективный рецепт помогает избежать простуды и гриппа, даже если вокруг бушует эпидемия. Каждый день, придя вечером домой, проделайте следующую процедуру. Ополосните крутым кипятком чистый заварочный чайник и положите в него мелко нарезанный чеснок или лук.
Закройте крышку и через носик чайника подышите испарениями. Можно и слегка подогреть чайник, например, в микроволновой печи или поставив его на секунду на маленький огонь плиты. Эта небольшая хитрость поможет «расправиться» с болезнетворными микроорганизмами в дыхательных путях и избежать заражения.
17:195017:9
Люди, которые часто целуются, живут на 5 лет дольше
17:11818:627 18:637
Оказывается, когда мы целуемся, у нас в организме активизируются нейропептиды, которые регулируют обмен веществ, повышают иммунитет, улучшают нашу память и даже регулируют сон.
Пульс при поцелуе учащается до 120 ударов в минуту (хорошая тренировка сердца), давление мгновенно повышается, выброс крови приносит клеткам внушительную порцию кислорода, вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, которые позволяют нам смотреть на мир добродушно и без раздражения.
Организм переживает небольшой стресс, но этот стресс — полезный, он взбадривает и тонизирует все системы.
18:1678 18:9
Поэтому, целуйтесь, не болейте и будьте счастливы !
18:109
Сохранить
18:133
Женские советы на каждый день
Любая женщина хочет быть здоровой, привлекательной, успешной. Ошибочно будет полагать, что это трудно достижимо. Достаточно просто выработать определенные ежедневные привычки, ведь не доставляет нам определенной сложности каждый день убирать постель или чистить зубы. Итак, предлагаем вашему вниманию женские советы на каждый день:
Совет 1. Вставайте рано и высыпайтесь
По статистике, люди, которые встают рано отличаются большей работоспособностью, добросовестностью и оптимизмом. Они способны предвидеть любые проблемы и оптимально с ними справляться. Вспомните даже русскую поговорку: «Кто рано встает, тому Бог дает». Немаловажно в этой связи и высыпаться.
Стоит ли говорить о том, что во время сна человек набирается сил? В случае же, когда сон сокращается, мозг постепенно сокращает свою активную деятельность.
Совет 2. Занимайтесь физическими упражнениями
Стоит ли говорить о пользе занятий физическими упражнениями? Особенно в утренние часы, когда организм просыпается и готов к новым свершениям.
Однако, в течение дня не стоит забывать об активности. Известно, что сердечно-сосудистые заболевания — ведущая причина смертей среди женщин, которые возникают вследствие малоподвижного образа жизни.
Желательно в день ходить по крайней мере 30 минут, а также включать аэробные упражнения в нагрузку: плавание, бег, езду на велосипеде, танцы.
Совет 3. Завтракайте
Здоровый, плотный завтрак (обязательно белковой пищей) зарядит достаточным количеством энергии на весь день. Многие пренебрегают завтраком, не осознавая всей важности. Утренний прием пищи предотвратит желание перекусывать часто в течение дня, а значит, вы сможете держать свой вес под контролем.
Совет 4. Пейте горячую воду с лимоном
Повышенное содержание в этом фрукте витамина С повышает работоспособность, заряжает бодростью и энергией. А горячая вода только усиливает этот эффект.
Совет 5. Составляйте список дел на день
Составление плана помогает упорядочить мысли и действия и гарантирует выполнение поставленных задач. Зачеркивая каждый выполненный пункт, вы почувствуете ни с чем несравнимое ощущение удовлетворения.
Совет 6. Найдите что-то, что могло бы мотивировать вас
В качестве мотивирующего рычага может выступать все, что угодно — ваша собственная мантра, мечта, цель или задача. Распечатайте крупными буквами свое правило достижения успеха и каждое утро повторяйте его, четко проговаривая каждое слово. Вы сразу же заметите, что это поможет изменить не только настроение, но и образ жизни в целом.
Совет 7. Будьте организованны
Это касается не рабочих моментов. Благодаря тому, что вы сможете организовать правильно свою деятельность, вы сможете организовать и свою жизнь так, как нужно вам. Начните с малого — приберитесь, например, на рабочем столе — с упорядочения папок, отсортируйте фото, видео, документы.
Совет 8. Будьте пунктуальны
Дайте себе слово никого и никогда не заставлять вас ждать. Это дурной тон. Недаром говорят, что точность — вежливость королей. Научитесь всегда и везде не только приходить вовремя, но и вовремя заканчивать свою работу. Вот увидите — вы не только снискаете уважение у своих коллег, но и будете довольны собой.
Совет 9. Питайтесь и перекусывайте в течение дня правильно
Вполне естественно, что вы к середине утра можете почувствовать легкий голод. Однако, важно выбрать правильную пищу для перекуса — питайтесь исключительно здоровыми продуктами.
Медики рекомендуют исключить изнурительные диеты из своего образа жизни, вместо этого лучше ввести в рацион натуральные продукты. Это свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб с высоким содержанием клетчатки, небольшое количество мяса (птицы), рыбы.
Включите в рацион и молочные продукты с низким содержанием жира, а также (в зависимости от возраста) употребляйте продукты, содержащие кальций (от 800 до 1500 миллиграммов) ежедневно — это поможет избежать остеопороза и проблем с костями.
Стоит избегать продуктов питания и напитков с высоким содержанием калорий, сахара, соли или жира.
Здоровое питание поможет поддерживать правильный вес в зависимости от роста и возраста, что очень важно, поскольку лишний вес приводит к заболеваниям.
Перекусывать можно свежими овощами — сельдереем, морковью, брокколи, огурцами, можно сделать салат из них с добавлением нежирного йогурта.
Совет 10. Будьте доброжелательны
Бывают дни, когда вы можете быть чем-то расстроены или огорчены. Но этого не должны видеть окружающие. Показывайте всегда хорошее настроение, доброжелательность, проявляйте вежливость и доброе отношение. Все эти качества будут мотивировать и других обращаться с вами точно таким же образом.
Совет 11. Будьте общительны
К доброжелательному отношению стоит добавить и общительность. Молчаливость и угрюмое отношение отталкивают. Станьте хорошим собеседником — начните с коллег.
Не избегайте их, находите общие темы для общения — пусть даже во время обеденного перерыва или посредством корпоративного чата. Вы увидите, насколько легко и непринужденно сможете справляться с поставленными задачами.
Общение снимает стресс и даже способно вдохновлять на новые свершения.
Совет 12. Как можно чаще наводите порядок
Беспорядок неприемлем ни в доме, ни в офисе, поскольку дезорганизует, вносит хаос и беспорядочность в мысли, отвлекает от важных дел. Бывает, что сложно вмиг привести все в порядок.
В таком случае просто-напросто распишите на каждый день небольшие действия, касающиеся уборки. Например, сегодня приберите в шкафу, завтра в коробке с медикаментами и т.д.
К тому же, физическая активность во время уборки даст некоторую разрядку, поможет расслабиться и на некоторое время отвлечься от важных дел.
Совет 13. Умейте слушать
Человек — существо социальное, а значит, без общения не обходится ни один его день. Общение — это ключевой вид деятельность. Для женщины — особенно, таким образом мы снимаем стресс. Однако, многие забывают, что хороший собеседник — это прежде всего хороший слушатель. Поэтому, всякий раз, когда вы захотите высказаться, помните, что собеседнику не меньше вашего хочется это сделать.
Совет 14. Ставьте цели
Каждый новый день должен начинаться с определенных целей. Которые не должны быть расплывчатыми и неопределенными, важно уметь четко формулировать свои установки. Иначе выполнить поставленную задачу даже одну будет крайне сложно. Помните еще и о том, что лучше поставить несколько маленьких целей, достичь их удастся гораздо легче, нежели одной большой.
Совет 15. Учитесь и развивайтесь
Мир меняется очень быстро, и для того, чтобы быть всегда в курсе событий, необходимо развиваться вместе с ним. Когда человек не развивается, он становится неинтересен не только себе, но и окружающим. Поэтому каждое утро давайте себе установку — обязательно узнавать что-то новое, а вечером подводите итог. Читайте женские советы на каждый день, например.
Совет 16. Сфокусируйтесь на решении проблем
Вместо того, чтобы констатировать наличие проблемы, необходимо искать возможные варианты ее разрешения. Это значит, что вы научитесь всегда быть готовой к неожиданным поворотам и сможете развить в себе быстроту реакции.
Совет 17. Не зацикливайтесь на собственных ошибках
Никто не совершенен и каждому свойственно ошибаться. Однако, суть заключается не в этом, а в том, чтобы научиться извлекать уроки из каждого неудачного момента и суметь пойти дальше, не зацикливаясь и не муссируя собственные огрехи.
Совет 18. Перестать держать все под контролем
Некоторые вещи все равно не удастся проконтролировать, как ни крути. Вместо того, чтобы пытаться везде»подстелить соломку», лучше сосредоточиться на тех моментах, которые точно подвластны вашему контролю.
Совет 19. Думайте, прежде чем действовать
В каких-либо нестандартных ситуациях (будь то вспыльчивый клиент или провальный проект), остановитесь, успокойтесь и подумайте. А после — действуйте. Если вы будете действовать в спешке, с «горячей» головой, то создадите себе дополнительные проблемы.
Совет 20. Избегайте рискованных привычек
Стоит держаться подальше от сигарет и людей, которые курят, и уж тем более употреблять запрещенные препараты. Если вы употребляете алкоголь, то убедитесь в том, что делаете это в разумных пределах. Допустимо в день употреблять только один напиток (не смешивая с другими).
Совет 21. Научитесь управлять стрессом
Женщина — существо эмоциональное, вне зависимости от возраста. Для многих представительниц прекрасного пола слово «стресс» — не пустой звук. Находите время в течение дня расслабиться, прийти в себя.
Это очень важно для вашего психофизического благополучия. Если самостоятельно не удается справиться со стрессом, можно прибегнуть к помощи специалистов, заняться специальными упражнениями, медитацией.
Совет 22. Избегайте чрезмерного воздействия солнца
Девушки любят загорать, посещают пляжи или солярии. Все хорошо в меру. Чрезмерное воздействие солнечных лучей вредно для здоровья и может вызвать рак кожи. Поэтому стоит позаботиться о защите кожи — наносить специальные крема и спреи.
Совет 23. Полюбите себя
На самом деле эта задача не из легких, как кажется. Но она очень важна и именно от нее зависит ваше благополучие во всех сферах жизнедеятельности — и в личной, и в профессиональной.
Почаще балуйте себя, делайте то, что нравится вам, не обращайте внимания на пересуды и колкости в свой адрес.Научитесь слушать и слышать свое тело, свои желания.
Конечно, для выработки такой установки потребуется и время и определенные усилия, но поверьте, оно того стоит.
Обратите внимание
Если вы будете следовать данным женским советам на каждый день, то сможете улучшить качество своей жизни и сохранить его на долгие годы.
